A fonte de proteína animal ea felicidade para o seu paladar - o peixe é um dos yummiest alimentos não-vegetarianos que podem ser cozinhados com facilidade. Com tantos corpos de água em todo o mundo, não será um erro se você chamar os peixes o alimento básico do mundo ’ s população. Agora, existem certos peixes que não são muito saudável e médicos nos proibir de comer estes peixes como o atum rabilho, garoupa ou tamboril. Além de estes, existem peixes saudáveis que você deve try.Before discutir os 10 melhores peixes saudáveis para tentar, você deve saber os benefícios de saúde de comer um peixe. De tratar o seu coração para o seu crescimento total do corpo, o peixe desempenha um papel importante. Ele é cheio de nutrientes que mantêm o seu Hale corpo e saudável. Os ácidos graxos ômega-3 em muitos peixes são bons para equilibrar o nível de colesterol bom (HDL) e mau colesterol (LDL). Há muitos peixes que são ricos em mercúrio, que é necessário para um desenvolvimento adequado do cérebro em um age.So crescendo, quando você pensa de peixes saudáveis para tentar, os nomes comuns são que ocorrem são o atum, sardinha, salmão, etc. pode fazer várias receitas saborosas com estes para fazer seus filhos interessado em ter algum peixe. Mesmo óleo de peixe também é muito saudável para as crianças em sua idade de crescimento. Aqui estão 10 melhores peixes saudáveis que você deve tentar obter os benefícios de saúde máximos a partir deles.
1.Salmon:
Você está procurando peixes saudáveis para tentar? Considere salmão no topo. Com dois tipos de ácidos omega-3 gordos, salmão é responsável por melhorar a função cognitiva e função cerebral em crianças
2.Catfish:.
Tem uma nova mãe ou uma mãe would-be ? Em seguida, incluir o peixe-gato em sua dieta. Ele tem pequenas quantidades de mercúrio, que serve bem para senhoras grávidas e mães que amamentam
3.Canned Tuna:.
Se você quiser um peixe que tem ômega-3 ácidos graxos e uma quantidade moderada de mercúrio, você deve tentar pratos saborosos de conservas de atum e de luz. Você também pode consumir conservas de atum-voador, mas deve ser limitado a 6 onças por semana
4.Flounder:.
Este peixe vai ter um lugar permanente na lista dos 10 melhores peixes saudáveis tentar. Com quase 350 mg de EPA e DHA, solha é amigo do seu coração. Você também pode obter 13 gramas de proteína de 3 onças de solha cozido
5.Mackerel:.
Vários estudos médicos provaram que o consumo de cavala reduz o risco de doenças cardíacas. Mas, você tem que ser cauteloso sobre o tipo de peixe, como o rei sarda não é bom para mulheres grávidas, crianças e mulheres a amamentar, pois é uma alta fonte de mercúrio
6.Sardines:.
Se você é comprar sardinhas embaladas, olhar para ‘ sem adição de sal 'pacotes. Sardine é uma boa fonte de proteínas e tem uma baixa quantidade de mercúrio, o que diminui o risco de doenças cardíacas. No entanto, adição de sal pode agravar o risco
7.Herring:.
A 3-onça arenque cozida fornece quase 20 gramas de proteína. Para manter seu coração em uma boa posição, você deve incluir este peixe dentro de sua dieta regular. Fazer pratos interessantes com arenque e apresentá-la a seus filhos
8.Freshwater Trout:.
Você pode incluir essa entre as 10 melhores peixes saudáveis para experimentar. Este peixe é facilmente disponível, como é encontrado em seus lagos locais e corpos d'água. No entanto, você deve verificar se a água é fresca ou contaminado com pesticidas ou outras substâncias químicas nocivas
9.Haddock:.
Baixa mercúrio, ácidos graxos ômega-3, proteínas, etc, são todos nutrientes que estão presentes neste peixe; e quando você comê-lo, você está fazendo a sua saúde melhor, uma vez que é uma escolha muito saudável.
Mantenha-o em sua dieta regular, para manter seu coração em boas condições e para controlar o nível de colesterol.
10.Pollock:
para terminar a lista dos 10 melhores peixes saudáveis para tentar, este pode ser o melhor. Crianças gostam de varas de peixes e este é o ingrediente mais importante para varas de peixes.
Deixe os seus filhos comer este peixe, já que tem um nível de mercúrio de baixa e também tem vários ácidos graxos ômega-3 para construir o corpo bem.
