legumes são embalados com todos os nutrientes essenciais que oferecem uma infinidade de benefícios para a saúde. Comer vegetais crus pode reduzir o risco de degeneração macular, doença cardiovascular, diverticulite, diabetes tipo 2 e alguns tipos de cancers.This é a razão pela qual sua mãe utilizado para forçá-lo a terminar todas as suas compras vegetables.Vegetable pode ser feito a partir de uma mercearia de bairro ou de um fazendeiro &rsquo nas proximidades; s mercado. Comprar legumes sazonais é provavelmente o melhor e mais sábio coisa, se você quiser saborear vegetais crus e frescos diariamente. Assim, para desfrutar de uma infinidade de legumes frescos em uma base diária, fazer compras de legumes da época de seu mercado local, que também será pocket-friendly. Depois de comprar seus vegetais preferidos, a próxima coisa que pode vir à sua mente é “ como incluir esses vegetais crus em sua dieta &rdquo?; Há muitas maneiras de introduzir vegetais crus em sua dieta. O artigo destaca alguns legumes prontamente disponíveis que você pode incluir em seu regime diário. Cada vegetal tem seus próprios benefícios de saúde quando ele é consumido em uma forma bruta:
Cenouras
Uma das inúmeras maneiras de introduzir vegetais crus em sua dieta é "cenouras". As cenouras são ricas em vitamina A e lotes de outros nutrientes vitais que podem diminuir o risco de uma variedade de cânceres. Você pode saciar a sua fome para um lanche crocante por comer cenouras cruas como um snack doce.
Rabanetes
Rabanetes estão entre uma das 7 maneiras de introduzir vegetais crus em sua dieta. Rabanetes são abundantes em cálcio e vitamina C. Tome-los crus, incluindo-os em saladas ou fazendo pickles ou se espalha com eles.
Espargos
Os espargos são uma das 7 maneiras de introduzir vegetais crus em sua dieta. Este é um vegetal que cresce durante a primavera. É rico em nutrientes, mas baixo em calorias, que é uma combinação perfeita.
Você pode levá-los crus como saladas, e eles também gosto muito quando tomado com rabanete e queijo feta.
Peas
Peas estão cheios de proteínas e estudos dizem que três quarto de xícara de ervilhas crus têm mais proteínas, em comparação com um ovo. Além de proteínas, ervilhas também são ricos em vitamina C e fibras.
Assim, devido às suas inúmeras vantagens, Ervilhas cruas são uma ótima opção para incluir em sua dieta diária. Eles podem ser tomados cru em saladas ou apenas como um lanche.
Beets
Beets são abundantes em benefícios para a saúde, eles ajudam a purificar o corpo, aumentar a energia e atualização sua saúde mental. Beterrabas são excelentes entre as 7 maneiras de introduzir vegetais crus em sua dieta. Você pode comê-los crus, adicionando-os em saladas ou fazendo o suco de beterraba crua
alcachofra
Alcachofras estão cheios de nutrientes.; eles são ricos em fibras e antioxidantes, eles estão repletos de minerais como a vitamina do complexo B, vitamina C, magnésio e diversos outros tipos de nutrientes.
O consumo de alcachofras crus é a melhor maneira de obter o benefício nutricional máximo deste incrível vegetal. Faça uma salada com alcachofra crua, utilizando somente o coração, corte-o em fatias finas e vesti-lo com suco de limão para evitar o escurecimento.
Tomatoes
Os tomates contêm antioxidantes como antocianina ou licopeno. tomates crus são uma excelente opção que você pode incluir em sua dieta diária para obter o máximo de benefícios de saúde a partir dele. Fazer saladas com eles ou tê-los cru e simples.
