Os vegetais são, naturalmente, a mais rica fonte de nutrientes essenciais. Com base nas propriedades nutricionais, produtos hortícolas são agrupadas em diversas categorias, tais como vitamina alta, alta de potássio ou ricos em antioxidantes. As vitaminas desempenham um papel muito importante na manutenção da boa saúde do corpo humano. 10 vegetais que são melhores quando BoiledRight da vitamina A ao zinco, o corpo humano requer teor de vitamina equilibrada. E, deficiência de vitaminas pode causar muitas doenças graves, por exemplo, deficiência de vitamina A causa cegueira noturna, a deficiência em vitamina C causa escorbuto e da força muscular de baixa pode ser causada devido à deficiência de vitamina E. Para evitar a ocorrência de qualquer doença causada devido à deficiência de vitamina, existem 10 vegetais que são ricos em vitaminas que devem ser incluídos no diet.10 maneiras de adicionar legumes para DietOne fato de que detém igual importância é que ter muito de qualquer vegetal particular pode ser prejudicial assim. Então, it ’ s sempre aconselhável incluir a nutrição vegetais ricos de uma forma equilibrada. Legumes e frutas são excelentes fontes de nutrientes essenciais, mas devemos saber as melhores fontes e a quantidade correta a ser consumido. Embora sabendo cerca de 10 vegetais que são ricos em vitaminas, você também ficar a conhecer algumas das fontes de alimentos mais elevados em vitamina A, vitamina C e outros nutrientes.
1.Carrots
A cenoura é de longe o melhor vegetal conhecida por ter vitamina A. Na verdade, ele está no topo da lista quando se trata de topo dez alimentos mais alto em vitamina A. As cenouras podem ser comidos crus ou cozidos, conhecida por melhorar a visão, a imunidade etc
2. As batatas doces
As batatas doces são ricos em vitamina A. É uma excelente visão e imunidade reforço especialmente quando comido com a sua pele. Tem ligeiro sabor doce e sabor. É livre de gordura, colesterol e sua contagem de calorias é baixa
3.Mushrooms
Cogumelos são conhecidos como super alimentos como eles são fonte para múltiplos nutrientes. Eles são muito ricos em proteínas e vitaminas e são um dos 10 melhores legumes que são ricos em vitaminas, especialmente a vitamina D.
4. Vegetais de folhas verdes
Certifique-se adicionar vegetais de folhas verdes tais como espinafre, nabo, folhas de mostarda, feno-grego em sua refeição como eles são fontes de vitamina A muito saudáveis e bons
<5.Tomatoes br>
O tomate é novamente um vegetal muito popular, embora botanicamente, é uma fruta. Eles são boas fontes de vitamina C e vitamina A, juntamente com muitos outros nutrientes.
6. Pimentas de Bell
pimentões vermelhos são sempre uma delícia de ver em um prato. pimentões vermelhos são novamente muito boa fonte de vitamina A, vitamina C e licopeno. Eles são usados em várias preparações, mas pode ser consumido cru em saladas também.
7.Green Peas
As ervilhas verdes são grande fonte de vitamina A, B, C e K e, portanto. cair sob 10 melhores legumes que são ricos em vitaminas. Eles são baixos em calorias e é um vegetal populares consumido no mundo.
8. Squash
Squash é um vegetal que pode não ser tão popular, mas é uma excelente fonte de vitamina A. É certamente no topo quando se trata de os melhores dez alimentos mais elevados em vitamina A.
9. Pepino
Uma boa fonte de vitamina C, o pepino é muito saudável, pois não tem gordura, colesterol e sódio. Os pepinos são comidos crus na forma de salada
10. Milho
O milho é outra boa fonte de vitamina C e de grande teor de fibras também. Eles são principalmente preparados e consumidos, mas às vezes incluída cru em saladas também.
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