A maioria de nós muitas vezes se perguntam sobre os alimentos para comer antes de yoga. Especialmente, se você é um novato, é melhor saber o que funciona eo que não funciona tão longe como dieta antes de sua aula de ioga está em causa.
Todos nós sabemos que a ioga é uma forma eficiente de envolver o seu corpo e mente através de movimentos simples, mas intensa.
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Em primeiro lugar, você deve garantir que sua dieta é facilmente digerível. O próximo aspecto importante é a parte de energia. Sua comida deve fornecer-lhe energia suficiente para continuar com seus exercícios sem se sentir esgotado.
Além disso, quando você virar o corpo e partes do corpo em várias direções, sua comida não deve dar-lhe qualquer problema que significa que você pode 't comer nada pesado. Ao mesmo tempo, não é de todo aconselhável realizar posturas de yoga com o estômago vazio.
Especialistas dizem que os alimentos naturais ricos em fibras podem ser alimentos saudáveis para yoga. Yoga dieta nunca pode consistir em alimentos gordurosos ou alimentos açucarados.
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Apesar de existirem várias opiniões lá fora, sobre o que comer eo que não para, vamos nos concentrar em alguns alimentos simples para yoga que não revelar-se contraproducente para o treino.
sucos
Você pode consumir sucos que contêm frutas ou legumes como um parte de sua dieta yoga. Você pode se livrar das toxinas em seu corpo com a ajuda desses sucos. Além disso, você pode se sentir revigorado depois de consumi-los. Tente ir para pepino, couve ou espinafre em seus sucos.
Bananas
As bananas são ricos em fibras e potássio. Além disso, eles são suaves em seu estômago e eles dão-lhe energia para sua prática de yoga. Consumir 2-3 bananas, pelo menos, uma hora antes de sua prática. Bananas pode ser incluído em sua lista de alimentos para a ioga.
Maçãs
A melhor coisa sobre maçãs é que eles contêm uma certa quantidade de açúcar que pode energizá-lo um pouco. Eles também fornecem fibras e vitaminas. Eles também podem hidratar-lhe um pouco o que é importante antes de um treino.
Passas
açúcares naturais são sempre preferível em relação a outras formas de açúcar. Passas pode energizá-lo antes da aula de ioga com sua doçura natural.
Amêndoas
Se você quiser mantê-lo simples, mas saudável, comer algumas amêndoas antes de sua aula de ioga. Além de fornecer o seu corpo com magnésio e potássio, eles também fornecer vitaminas e garantir que seus níveis de resistência permanecerem altos.
Melancia
Eles hidratar-lo e também energizá-lo antes de se preparar para a sua aula de ioga. Desfrute de um melão de água que ajuda você a aproveitar o seu treino.
Oatmeal
Se você quiser algum lanche que contém carboidratos saudáveis antes de sua sessão de treinos, escolher aveia. É facilmente digerível e um carb-source saudável.
Iogurte
Se você não é intolerante à lactose, tente uma tigela de iogurte antes do treino. Ele resfria o seu sistema e também fornece algumas proteínas para o seu sistema.
Saladas
Uma boa idéia é tentar uma salada de legumes antes de seu treino. Os vegetais crus são alimentos que estão vivos e que realmente atualizar seu sistema.
Damascos
Sim, damascos, as secas, pode ser energisers antes do treino de ioga. Você pode carregá-los facilmente em seu bolso se você estiver indo em outro lugar para sua prática.
