A fruta é uma das muitas coisas que as pessoas se entregam em quando eles estão em um programa de perda de peso. A maioria dos especialistas afirmam que o consumo de frutas é a melhor maneira de manter sua barriga cheia. Também é uma opção mais saudável quando em comparação com alimentos fritos, que são ricos em calorias. Mas, você sabia que existem são frutas de alto teor calórico que você deve evitar em seu programa de perda de peso?
ações Boldsky com vocês algumas das frutas que têm altas calorias. Esses frutos devem ser removidos de sua dieta. Por exemplo, a banana é dito ser um fruto que tem as mais elevadas calorias. Aqueles que estão em um programa de perda de peso geralmente tendem a evitar comer bananas. A outra fruta comum que tem as mais altas calorias é abacate. Esta fruta tem mais número de calorias do que uma banana.
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Dê uma olhada na lista de frutas de alto teor calórico e certifique-se evitá-los, no mínimo. Mas, por outro lado, alguns dos frutos tem que ser consumida, pelo menos, uma vez por mês para ter uma dieta equilibrada e nutritiva.
Bananas
Uma banana contém cerca de cerca de 100 calorias. Não são apenas as bananas ricos em carboidratos e nutritivos, eles também são grandes impulsionador da energia.
Avocado
Metade de um abacate contém 7 gramas de fibra, 41 por cento dos DRV para folato e apenas 2 gramas de gordura saturada. Mas, é uma fruta de alto teor calórico após bananas.
Datas
Eles são ricos em ferro e calorias. Então, se você quiser assistir o seu peso, certifique-se comer apenas cerca de 3 datas.
Uvas
Esta fruta tem cerca de 114 calorias. Consumir uvas uma vez por semana é melhor do que todos os dias.
Papaya
Papaya contém uma grande quantidade de vitaminas. No entanto, a 119 por cento das calorias presentes em uma porção de mamão irá adicionar ao ganho de peso.
Coconut
Um coco vai ajudar a limpar seu sistema digestivo inteiro, mas esta fruta de alto teor calórico tem cerca de 159 por cento de gordura. Se você estiver em um programa de perda de peso, manter a ingestão desta fruta deliciosa.
Mangas
Você deve evitar este fruto alto teor calórico, se você quer perder peso. Uma manga contém cerca de 156 calorias.
Pears
A fruta da pera coceira é mais um fruto de alto teor calórico que você deve evitar se você quiser seriamente perder peso. Uma porção de pêra contém 96 por cento de gordura.
Grapefruit
Uma porção de grapefruit contém cerca de 92 por cento de gordura. Consumir muito dessa fruta só vai aumentar as calorias.
Ameixas
Plums ter uma alta contagem de calorias também. É melhor consumir ameixas frescas em vez de frutas secas.
Laranjas
Laranjas contêm uma grande quantidade de conteúdo de água. Ele também contém 62 por cento de gordura. Portanto, é uma fruta de alto teor calórico para evitar.
Mirtilos
Estas bagas roxas saborosos contêm 83 por cento de gordura. Se você gosta de blueberries e quer manter uma faixa de seu peso, é aconselhável não consumir muito dela.
Framboesas
Esta baga é rico em calorias. Contendo cerca de 62 por cento de calorias, framboesas não deve ser comido mais de duas vezes em uma semana.
Melancia
Melancia contém 86 por cento de calorias. Você deve evitar este fruto em uma base diária.
