5 maneiras saudáveis ​​para aumentar calorias

Geralmente, as pessoas em um regime de perda de peso comer menos calorias. Quanto menos calorias, menos peso que você ganha. Mas se alguém quiser aumentar o peso ou entrar em um programa de ganho de peso, então eles devem comer calorias, mas em ações way.Boldsky saudáveis ​​com você maneiras saudáveis ​​para aumentar a ingestão de calorias neste artigo. Essas dicas são boas para as pessoas que querem aumentar a sua ingestão de calorias e proteínas, mas de uma forma que melhora a sua saúde e não apenas gorduras.

A ingestão de calorias deve ser bons, os maus vai acabar aumentando o peso inútil do corpo.

Frutos Secos

As frutas secas são ricas fontes de calorias, carboidratos, vitaminas e outros nutrientes. Eles são formas saudáveis ​​para aumentar a ingestão de calorias. Você deve ter frutas secas entre as refeições ou na parte da manhã. Castanha de caju, amêndoas, figo seco e ameixas são algumas frutas secas, que irão ajudá-lo a aumentar a ingestão de calorias e proteínas. As pessoas que querem ganhar peso deve incluir frutas secas em sua dieta.

Smoothies e balança

Leite e frutas quando combinadas tornam-se boa fonte de calorias, bem como proteínas. Os dois são formas saudáveis ​​para aumentar a ingestão de calorias e proteínas do corpo. Smoothies e shakes devem ser incluídos junto com a refeição ou entre as refeições. Depende inteiramente em cima de você quando você quiser tê-lo. Smoothies e shakes poderia ser leite com qualquer combinação de frutas. A bebida saborosa é bom para as pessoas que querem reduzir o seu peso.

Chocolate escuro

Chocolates são os melhores para aumentar o teor de calorias em seu corpo. Mas maneiras saudáveis ​​para aumentar a ingestão de calorias é incluir o chocolate escuro em sua dieta. O chocolate escuro pode ser comido como é ou talvez misturado com qualquer deserto. Uma fruta simples mergulhado no chocolate escuro também mede a um monte de calorias. Portanto, para aumentar o seu peso, você deve comer o chocolate escuro com frequência. Esta é uma boa notícia para os amantes de chocolate que querem aumentar o seu peso.

queijo magro e iogurte

O teor de proteína pode ser aumentado em sua ingestão se você adicionar o iogurte e queijo para a sua refeição. O queijo e iogurte também adicionar até aumentar o conteúdo calórico de seu corpo. queijo baixo teor de gordura e iogurte são maneiras saudáveis ​​para aumentar o teor de calorias. queijo alto teor de gordura irá adicionar ao seu peso corporal, mas que seria a má peso, pois será mais de apenas gordura. Você deve ter cuidado quando você ingestão de calorias pois nem todas as calorias compensar o peso bom.

Porcas sobre

Nuts têm um alto teor de calorias, com baixo teor de gordura. Portanto, eles são maneiras saudáveis ​​para aumentar a ingestão de calorias do seu corpo. Porcas misturadas em desertos ou cru comido ter o mesmo efeito. Você também pode aumentar o seu peso através da inclusão de um deserto rico em sua refeição. Desertos feitas a partir de baixo teor de gordura iogurte misturado com todas as frutas e frutos secos com molho de chocolate escuro como cobertura será a melhor maneira de aumentar o seu teor calórico, bem como a ingestão de proteínas.