Os ovos são, provavelmente, os alimentos mais incompreendido no mundo. As pessoas dizem que eles são ricos em colesterol e não é bom para pacientes cardíacos. No entanto, existem diversos aspectos de um ovo. Os benefícios de saúde de claras de ovos por exemplo nunca são debruçou sobre. Comer o ovo branco também é suficiente para dar-lhe uma dose de muitos nutrientes.
Há um debate sobre se as claras de ovos tem quaisquer benefícios para a saúde a todos. Alguns podem dizer que toda a nutrição presente em um ovo está concentrada na gema. No entanto, isso não é rigorosamente verdade. A albumina de ovo tem muitos nutrientes, mas não são tão concentrado como a gema. Mas não há como negar que as claras de ovos têm muitos benefícios de saúde.
Quando você está comendo apenas clara de ovo, você precisa aumentar a quantidade. Por exemplo, você pode ter 3-4 claras de ovo poché no café da manhã em vez de dois ovos inteiros. Desta forma, você vai obter todos os nutrientes de um ovo inteiro sem o colesterol extra e gorduras.
Aqui estão alguns dos benefícios de saúde mais proeminentes de ovos brancos.
Tons de proteínas
A clara de ovo são ricos em albumina que é uma excelente fonte de proteína. Se você quiser construir seus músculos, mantendo-os magra, você deve ter ovos brancos.
Nenhum colesterol
Ao contrário de gema de ovo, clara de ovo não têm colesterol. Assim, você pode manter seu coração saudável enquanto desfruta esta proteína alimentos ricos.
Low Calorie Breakfast
A parte branca dos ovos não tem muitos ácidos gordos e, portanto, é baixa em calorias. Eles podem fornecer-lhe a melhor opção de baixo teor calórico café da manhã.
High cálcio para Mulheres em
O benefício de saúde de clara de ovo para as mulheres é que ele contém cálcio. As mulheres precisam de muito cálcio para melhorar a densidade óssea e manter a osteoporose na baía.
Zinco Para Homens Saúde Reprodutiva
O zinco é um elemento essencial para a produção do hormônio masculino testosterona. É por isso que os homens devem comer a parte branca dos ovos para obter este nutriente.
Selenium para o cancro Protecção
O selênio está presente química da albumina que ajuda a proteger o corpo contra o câncer. É particularmente eficaz contra o câncer de próstata que afeta os homens.
A vitamina B12 Para Sistema Nervoso Saudável
A vitamina B12 é necessária para manter um sistema nervoso saudável. Esta vitamina normalmente não está presente na comida vegetariana. A clara de ovo são a melhor maneira de obter vitamina B12.
Colina para o melhor sono
A colina é um elemento presente em ovos. A pesquisa sugere que a colina é responsável pelo sono regular. Portanto, se você sofre de insônia, você deve tentar ter parcelas brancas do ovo.
Ferro Para a produção do sangue
Muitos podem não estar cientes de que as claras de ovos contêm ferro que é necessário para a produção de vermelho células sanguíneas. Albumina não pode conter mais ferro do que a gema mas contém alguns.
Balance Potássio Sódio
As partes brancas do ovo contêm sódio e potássio, que ajuda a manter o equilíbrio de líquidos no corpo. Se esse equilíbrio é mimada, a retenção de água no corpo é o resultado.
minerais
A clara de ovo contêm minerais como magnésio e fósforo. Estes minerais são necessários em quantidades mínimas para uma boa visão do olho e da pele.
