Hoje, estamos tão envolvidos em nosso trabalho que nós tendemos a esquecer de comer até mesmo os ingredientes básicos que são muito necessários para o nosso corpo humano. Há um número de vitaminas e proteínas presentes no alimento que é necessário para o nosso crescimento adequado. Alimentos como frutas, ovos e cereais integrais são muito essenciais e devem ser incluídos em nossa dieta diária.
Aqui, Boldsky apresenta-lhe uma lista de 15 melhores ingredientes para uma refeição de pequeno-almoço que deverá ser introduzida a sua dieta diária como um hábito regular. Estes ingredientes saudáveis, quando adicionado à sua refeição de pequeno-almoço irá fornecer-lhe com toda a grande quantidade de minerais. Se você der uma olhada na lista dos ingredientes qual está demonstrada abaixo, você vai ver que estes ingredientes são já uma parte do seu armário de cozinha. Então tudo que você precisa fazer é, levantar as mãos para agarrar estes ingredientes saudáveis.
Alimentos como waffles, cremes e biscoitos são rigorosos ‘ não "ingredientes para começar o seu dia com. Comer saudável é o caminho certo para começar o dia. Você precisa de energia para se sentir ativo por meio da manhã até a hora do almoço. Mantendo estes ingredientes em mente, esperamos que suas manhãs são ativos e saudáveis em todas as modalidades.
Dê uma olhada nestes 15 principais ingredientes saudáveis para uma refeição de pequeno-almoço.
Vegetais
Seus vegetais verdes são ricos em vitamina K e seus vegetais alaranjados são excelentes fontes de vitamina D e C. vegetais como espinafre, cenoura e tomate são um deve ter na sua dieta diária. Os vegetais são um dos ingredientes mais saudáveis para uma refeição de pequeno-almoço.
Leite
Em qualquer idade, todos nós precisamos de cálcio no nosso corpo. Um copo de leite no seu café da manhã é uma escolha ideal.
Cheese
Existem vários tipos de queijo agora você pode experimentar. queijo cottage, queijo de cabra e até mesmo queijo de ovelha tem um monte de nutrientes e cálcio necessários para a resistência óssea. Adicionando queijo na sua dieta diária é um dos ingredientes mais saudáveis para uma refeição de pequeno-almoço.
Margarina
Há algumas pessoas que acreditam que a manteiga é melhor do que a margarina. No entanto, se você consumir uma pequena quantidade de margarina uma vez por semana, ele vai te fazer bem à sua saúde. Esse substituto de manteiga é um dos melhores ingredientes saudáveis para uma refeição de pequeno-almoço.
Porcas sobre
Um punhado de nozes são ricas em proteínas que é essencialmente bom para o coração. Nuts lhe fornecer energia e regular sua pressão arterial também.
Grãos Integrais
Este é um dos melhores e mais saudáveis ingredientes para uma refeição de pequeno-almoço. Rico em vitamina B e fibras dietéticas, grãos integrais são bons para o movimento do intestino. Ela também ajuda a mantê-lo ativo durante todo o dia.
Frutas
Uma maçã por dia mantém o médico longe. Consumir frutas frescas no início do dia vai fazer maravilhas para a sua saúde. Eles contêm vitamina C que é bom para os olhos também. As frutas são a opção saudável para você consumir.
Cinnamon
Para manter o seu nível de açúcar no sangue regulamentado, a canela é os ingredientes saudáveis para uma refeição de pequeno-almoço. rolos de canela são uma grande receita de pequeno-almoço para experimentar para o pequeno almoço.
Berries
Um punhado de bagas é rico em proteínas que, quando consumidos no café da manhã irá aumentar seus níveis de energia. Mirtilos, morangos são algumas bagas você pode arrebentar a.
Iogurte
Este produto cremoso comido em qualquer forma no pequeno-almoço irá trabalhar maravilhas para a sua saúde, bem como a sua pele. Iogurte ajuda a se livrar do inchaço da barriga e evita o mau hálito também.
Peanut Butter
A razão pela qual as crianças são tão ativo na parte da manhã é por causa de seu pequeno-almoço favorito, geléia de amendoim sanduíche. Peanuts são considerados um dos ingredientes mais saudáveis para uma refeição de pequeno-almoço.
Flaxseeds
Rico em ácidos graxos ômega-3, óleo de linhaça ajuda a promover um coração saudável e aumentar os níveis de energia também. Mudar de óleo vegetal ao óleo de linhaça.
Sementes de Chia
Sementes de Chia estão ganhando popularidade à medida que mais pessoas estão descobrindo suas propriedades surpreendentes de promoção da saúde. Ele é considerado um dos ingredientes mais saudáveis para uma refeição de pequeno-almoço.
Oatmeal
Para aumentar o seu metabolismo, um dos ingredientes mais saudáveis para uma refeição de pequeno-almoço é aveia. Existem vários tipos de farinha de aveia você pode experimentar. A aveia é um alimento saudável de acordo com especialistas.
Eggs
A clara do ovo é saudável para qualquer idade. Ele contém proteínas, que são necessários para o corpo humano.
