Quando forçados a manter seus níveis de açúcar no sangue, você tem certeza de ter uma lista de itens de alimentos tabu. Mas você já considerou o problema do que e como você deve comer? Ser diabético significa que você tem que eliminar completamente certos produtos alimentares de sua dieta como produtos de farinha refinada, alimentos gordurosos ou fritos e alimentos com alto teor de açúcar. Você tem que limitar a sua dieta para simples, e alimentos nutritivos.
Mas, em vez de pensar esta dieta tão restritiva, é preciso perceber que esta dieta é extremamente saudável para você. Você precisa consumir ricos em nutrientes-alimentos que são baixos em calorias e gordura, com especial destaque para frutas, legumes e grãos integrais. Só porque a dieta do diabético é saudável, não significa que ele não pode ser saborosa.
Vejamos algumas das melhores receitas para diabéticos.
salada verde
saladas feitas de alface, pepino, abobrinha, tomate, cebola ou qualquer outro legume fresco vem sob esta categoria. Certifique-se de que eles são comidos sem curativos engorda ou maionese. Eles devem ser carregados com fibra que enche o estômago mais rápido. Salada verde contém muito poucas calorias e sem açúcar faz com que o alimento perfeito para os diabéticos.
Chilli Beans
Adicionar algum tempero para arroz e feijão cozido, adicionando potência pimenta e uma colher de baixo teor de gordura iogurte natural. Feijão oferecer a melhor oferta de fibra dietética que resulta em você sentir saciado por mais tempo. Ele também impede a digestão e evita açúcar no sangue de spiking após as refeições.
peixe peixe grelhado
grelhado é a receita perfeita para diabéticos, pois é um excelente substituto para carnes que contêm níveis mais elevados de gordura. É uma rica fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3, que mantém suas artérias desobstruídas. Pessoas com diabetes têm níveis baixos de ‘ colesterol bom "ou HDL. Comer peixe é a melhor maneira de aumentar os níveis de HDL.
nozes torradas
Nuts são embalados com gorduras saudáveis que garantam o bom funcionamento do coração lutando doença cardíaca. Estas gorduras saudáveis diminuir a resistência à insulina e fazer o controle de açúcar no sangue mais fácil. As nozes são uma rica fonte de fibras e magnésio, os quais regula o açúcar no sangue.
Yogurt &Salada de Frutas
Iogurte contém cálcio, que ajuda na perda de peso e diminui as chances de resistência à insulina. Frutas são pobres em gordura e calorias, que são ao mesmo tempo rica em fibras. O açúcar presente em frutas é natural, não artificial como sobremesa mais processado. Este é um bom substituto para sobremesas saudáveis.
Cinnamon Oatmeal
Você pode diminuir seus níveis de açúcar no sangue simplesmente por aspersão canela sobre o que você pretende comer. Canela permite o uso eficiente de insulina pelo corpo, tornando-se o alimento ideal para os diabéticos. Devido ao seu elevado teor de fibras, aveia são considerados como alimentos de energia para a diabetes. Ele também reduz a ‘ colesterol ruim "e avança a resistência à insulina
Conclusão
Estas são as melhores receitas para diabéticos para garantir que eles vivem uma vida longa e saudável
