Um pequeno almoço saudável magra é o requisito básico para uma boa saúde. Se a intenção de perder peso, então você tem que começar o dia com um pequeno-almoço de enchimento. Mas enquanto a comida enche sua barriga, você tem que garantir que o seu pequeno-almoço é tanto magra e saudável. A não ser que a comida é magra, ele vai fazer você colocar em peso. Além de apenas porque é um pequeno-almoço saudável magra, ele não tem que ser agradável. você tem muitas idéias pequeno-almoço delicioso que podem ajudar a emagrecer.
É por isso que você precisa olhar para fora para idéias de pequeno-almoço que são suntuosos, mas baixa em calorias. Um pequeno-almoço saudável magra é tipicamente rica em fibras e pobre em carboidratos refinados. Você pode fazer um pequeno-almoço de enchimento misturando-se diferentes grupos de alimentos. idéias de pequeno-almoço que são completos em termos de nutrição, muitas vezes contêm frutas, legumes, cereais e proteínas.
Então, se você estiver em uma dieta magra você vai encontrar as seguintes idéias de pequeno-almoço muito útil. Todos estes já gastado mencionado aqui classificar saudável café da manhã tão magra.
ovos e frios
Os ovos são muitas vezes a forma mais magros de proteínas. Se você está construindo músculos, então você pode emparelhá-lo com diferentes porções de carne magra, como frios, algumas ervas como espargos e frutas cítricas.
Panquecas da batata com legumes
vegetais ferver, como cenoura, beterraba, feijão e ervilha juntos ,. Atire estes legumes em azeite e molho de ervas. Depois, a equipe los com panquecas de batata assadas. Esta seria uma energia rico pequeno-almoço de saúde magra.
cereais integrais e biscoitos
Se você está com preguiça de cozinhar na parte da manhã, então esta é a idéia de pequeno-almoço ideal para você. Tenha um pouco de cereal de baixa caloria com leite e bolachas. Você pode lavá-lo para baixo com um citrus, mas suco de luz.
Buckwheat Halwa
Buckwheat é um dos maioria dos cereais ricos em fibras. Então, ao invés de fazer halwa com suji e outros cereais de alto teor calórico, faça trigo mourisco halwa. Enfeite com frutas como morangos e cerejas.
Pão de trigo inteiro com queijo Feta
Tome 3 pedaços de pão de trigo integral. Coloque dois pedaços de maçã em cada um. Então vestir o prato com um pouco de queijo feta de baixa caloria. Você tem o perfeito brochettes baguette magras
Salami Rolls Com Frutas
Salami é um dos mais magros porções de carne ea parte apostas é que você não precisa de óleo para fora da manteiga para cozinhar. Tome fatias de salame defumado, enchê-lo com pedaços de frutas e enrolá-lo.
ovos pochê sobre rissóis
Poach dois ovos e lugar -los em rissóis de trigo integral. Você pode decorar o prato com ervas como a salsa e tomilho. Tem com um copo de leite com pouca gordura.
Sopa de Legumes com ruptura Varas
Tome todos os legumes frescos da estação e ferva-tomate e ervas como alecrim, salsa e hortelã. Permitir a sopa para engrossar um pouco. Tem esta sopa rica em nutrientes com as varas de quebra nítidas.
Aveia Pongal
A aveia é alimentos ricos em fibras, que são ideais para o pequeno almoço. Faça aveia Pongal com especiarias indianas e servi-lo com coalhada.
Salami Sandwich
Como já disse, o salame é carne muito magra. Encher alguns salame, alface e cebola no pão multi-grãos. Esta é uma idéia rápida e saudável café da manhã.
