A menopausa é um estado que é bastante inevitável para as mulheres. É uma condição natural que ocorre em mulheres entre os 45-55 anos de idade. Várias outras complicações de saúde também ocorrem em mulheres devido às alterações hormonais. Humores balanços, desinteresse em atividades sexuais, fadiga, insônia, dor de cabeça são alguns deles.
A menopausa em mulheres é geralmente uma experiência muito desconfortável. Durante a menopausa, os ossos tornam-se fracos que dá origem a dor articular e infecção vaginal. No entanto, algumas mudanças nos hábitos alimentares podem ajudá-lo a superar os problemas dessa turbulência hormonal. Abaixo está um plano de dieta que a menopausa é fortemente recomendado para a mulher passando por esta fase.
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1. Comer peixe: Mulheres que sofrem de menopausa são freqüentemente convidados a comer peixes como a truta, salmão etc duas vezes por semana. Os peixes são ricos em ômega-3 ácidos graxos que lancis as chances de doenças cardíacas e câncer de mama. Mulher que estão em sua idade da menopausa estão mais propensas a doenças cardíacas e câncer de mama. Portanto, se você tiver sintomas da menopausa, em seguida, iniciar incluindo peixes em sua dieta.
2. Produtos lácteos: durante a menopausa o hormônio feminino chamado estrogênio é secretada em quantidades menores. O estrogénio também ajuda na absorção de cálcio. Com menos nível de estrogênio no sangue, a absorção de cálcio torna-se difícil. Portanto, para complementar o nível de cálcio baixo que é necessário para aumentar a ingestão de produtos lácteos, como leite, coalhada e queijo cottage. O cálcio também dá força para os ossos.
3. Grãos integrais: Inchaço é um problema comum que muitas mulheres na menopausa enfrentam. Por isso, muitas pesquisas sugerem que você inclua uma quantidade adequada de grãos inteiros como aveia, trigo, milho, centeio em sua dieta. Os grãos integrais têm alta fibra dietética que impede ainda mais a constipação.
4. alimentos de soja: alimentos de soja como tofu, nozes e leite de soja é uma obrigação para uma mulher que passa pela menopausa. A soja contém isoflavonas de plantas estrogênio que pode ser muito benéfico em reduzir as ondas de calor. flash quente é um sentimento de intenso calor com sudorese e taquicardia.
5. Curry deixa: folhas de curry perda de peso ajuda. Vários estudos têm mostrado que as mulheres que são obesos ou com sobrepeso enfrentam muitas complicações de saúde durante a menopausa. Portanto, se você estiver com sobrepeso ou obesos, em seguida, folhas de curry lhe dá uma boa opção para bater os azuis da menopausa.
6. chá de ervas: chá de ervas especialmente o feito de erva cohosh (Cimicifuga racemosa), tomilho ou outras ervas fornece um bom remédio para afrontamentos que ocorrem durante a menopausa. chá de ervas tem a capacidade potencial para relaxar tecidos uterinos. Portanto, dá alívio rápido da dor abdominal que é muito comum durante a menopausa.
Estes são alguns alimentos que podem ajudá-lo a superar as complicações da menopausa.
