Você sabe o que nós tememos ainda mais do que segunda-feira de manhã? É de manhã em que seus movimentos intestinais não são claras. Se você está constipado, você se sente gasoso durante todo o dia e seu apetite também sofre. Se a sua dieta não têm esses alimentos, você pode sofrer de constipação. É por isso, sugere-se a comer alimentos para evacuações suaves.
Os alimentos para evacuações suaves ajudam a evitar a constipação devido à sua riqueza em fibras dietéticas. Para suas entranhas para ser claro, você precisa ter um monte de volumoso na sua alimentação. Volumoso é, basicamente, a massa fibrosa de alimentos que é deixado após todos os nutrientes foram removidos a partir deles. Esta massa de fibras alimentares ajuda as fezes se movem através do intestino grosso sem problemas.
Além de fibras dietéticas, alimentos para o movimento do intestino liso também precisa ter fluidos. A água ajuda a evitar a constipação e eliminar as toxinas do seu sistema. Aqui estão alguns dos melhores alimentos para evacuações suaves.
Beans
Os feijões são legumes, e eles têm parcela muito grande de fibras neles. Tente ter vagens e feijão, porque eles são os melhores para suas entranhas.
Vegetais de folhas verdes
Green vegetais folhosos são ricos em fibras dietéticas. Além de dar-lhe lotes de nutrientes como a vitamina K e C, eles também ajudam a manter seus movimentos intestinais regulares.
Frutas cítricas
As frutas cítricas são geralmente ricos em fibras. Seja laranjas ou limão doce, frutas cítricas são fibroso. Mas evitar sucos de frutas cítricas, porque eles cortaram fora no teor de fibras, têm-los crus em seu lugar.
Barley
A cevada é um grão inteiro que ajuda suas entranhas mover-se suavemente. Não é tão starcy como o arroz, mas tem muita volumoso em que, juntamente com a vitamina B 12.
Água
Beber água e fluidos é o fator mais importante para manter suas entranhas regular. A água é essencial para manter as fezes moles de modo que possa mover-se facilmente. Você precisa beber 4 a 6 litros de água todos os dias.
Papaya
mamão maduro é realmente uma cura natural para a constipação. Papaya tem a capacidade de digerir toda a comida e também para manter suas fezes em uma textura movimento fácil.
Milho
O milho é geralmente administrado a mulheres grávidas que são propensas à constipação. O milho é um grão inteiro que não tem muitas calorias mas tem fibras dietéticas suficiente para limpar suas entranhas regularmente.
Frutos Secos
Os frutos secos são muito eficazes na prevenção da constipação, porque eles são ricos em fibras. O melhor a este respeito é ameixas secas, mas até mesmo as passas comumente disponíveis não estão muito atrás.
Água-ricos Frutas
Frutas que têm mais teor de água pode ajudar a manter os grandes intestinos a funcionar correctamente. Frutas como melancia, melão musk etc têm um grande conteúdo de fluido.
Dals
Dals ou pulsos são ricos em conteúdo fibroso. Pulsos ligantes não são, ao contrário do amido. Estes alimentos ricos em proteínas ajudam a formar o grosso das fezes.
Millet
Millet é um grão inteiro que é uma das mais saudáveis do mundo. É o único cereal que contém proteínas também. Tendo milho em vez de arroz ou trigo pode ajudar a prevenir a constipação.
Banana
Banana madura é ótimo para aliviar a constipação, porque tem muita fibra. Além de dar-lhe energia instantânea, ele mantém seus movimentos intestinais regulares.
Berries
Berries são frutas cítricas que são ricos em antioxidantes. Mas, além disso, eles também contêm uma grande quantidade de fibras dietéticas que ajuda a ter estômago clara todas as manhãs.
