São as amêndoas bom para você? 10 benefícios de saúde de amêndoas

são as amêndoas bom para você? 10 benefícios de saúde de amêndoas

são as amêndoas bom para você? 10 benefícios de saúde de amêndoas

Em resposta à pergunta, são as amêndoas boas para você, a resposta é, na verdade, nem sempre, como amêndoas silvestres são amargos, e contêm cianeto suficiente para matá-lo. Não temas, porém, as amêndoas doces que você compra em lojas são perfeitamente seguros e são muito bons para você.

As amêndoas são uma das porcas mais saudáveis ​​que você pode comer. Eles são carregados com minerais e vitaminas e têm benefícios de saúde para muitas partes diferentes de seu corpo. Eles são versáteis demasiado: comê-los como um lanche saudável, polvilhe na salada ou misturar as amêndoas com um smoothie; aqui estão apenas dez benefícios da adição de amêndoas em sua dieta:

1. As amêndoas são uma boa fonte de ácido fólico

As amêndoas são uma boa fonte de vitamina B, ácido fólico, que tem sido comprovada para ajudar o crescimento de um feto saudável durante os primeiros estágios da gravidez e promover o desenvolvimento saudável de um bebê.

2. Amêndoas ajudá-lo a perder peso

Os benefícios de saúde de amêndoas incluem perda de peso. Devido à sua elevada densidade de nutrientes, amêndoas fazer você se sentir mais completa e mais satisfeitos por mais tempo e ajudar a reduzir os desejos de comer mais.

3. Amêndoas ajudam a diminuir o colesterol

Comer amêndoas aumenta o colesterol bom ou HDL colesterol e reduz o colesterol LDL, que é o mau.

4. Amêndoas ajudar a melhorar a sua memória

Amêndoas contêm uma substância conhecida como fenilalanina, o que aumenta a produção de neurotransmissores no cérebro, que são vitais para melhorar a sua capacidade de atenção, a sua capacidade de resolução de problemas e sua memória.

5. As amêndoas são boas para seus intestinos

O alto teor de fibra de amêndoas ajuda a promover a passagem fácil de alimentos através de seu sistema, portanto, comer amêndoas facilita a constipação e pode ser um fator importante na redução do risco de cancro do cólon câncer.

6. Amêndoas melhorar a sua pele

Os benefícios de saúde de amêndoas incluem a melhoria da pele.
Amêndoas contêm antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas do corpo, evitar danos a suas células e ajudá-lo a manter um pele saudável e livre de defeito.

7. Amêndoas reduzir o risco de doença cardíaca

A vitamina E nas porcas e as gorduras mono-insaturadas que elas contêm tanto ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca, juntamente com magnésio, que ajuda a suavizar o fluxo de sangue em torno de seu corpo e evitar bloqueios.

8. Amêndoas protegê-lo contra a diabetes

Os estudos mostraram que as amêndoas desempenhar um papel ativo no controle dos níveis de açúcar no sangue, por isso merendas de amêndoas pode ajudar e protegê-lo contra a diabetes.

9. As amêndoas são grandes impulsionadores da energia

As amêndoas são uma valiosa fonte de manganês, riboflavina, cálcio, vitamina E, proteínas, zinco, potássio e cobre, todos os quais ajudam com a produção de energia; um lanche rápido de amêndoas pode revigorar-lo rapidamente, quando você sente que você está retardando um pouco durante o dia.

10. Amêndoas ajudam a regular a pressão arterial

Dietas que são ricos em sódio e falta de quantidades suficientes de cálcio e potássio são conhecidos por levar a pressão arterial elevada. As amêndoas são muito ricos em potássio e pobres em sódio, os quais irão ajudar a regular a pressão arterial.

As amêndoas são um superalimento muito versátil, com muitos benefícios de saúde diferentes. Você pode comprá-los em diferentes formas, tais como cru, branqueados, torrado, moído e você pode comprar farinha de amêndoa também. Amêndoas pode ser usado em doces, biscoitos, bolos e pode ser adicionado a pratos salgados, por isso há muitas maneiras de desfrutar de benefícios de saúde de amêndoas, bem como o seu gosto.

Que outros benefícios para a saúde de amêndoas você conhecer? Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.

Mantenha-se saudável e feliz!