ESTE É O QUE ACONTECERÁ QUANDO VOCÊ COME ABACATES CADA DAY

ESTE É O QUE ACONTECERÁ QUANDO VOCÊ COME ABACATES CADA DIA

é isso que vai acontecer quando você come abacates cada dia

Em primeiro lugar, fazendo a loja semanal é divertido e emocionante. Você está comprando em torno de alguns ingredientes puros em preparação para alguns impressionantes, jantares criativos. Mas escolher o que comer a cada semana fica um pouco cansativo depois de um tempo. Você cair em uma rotina de comer as mesmas coisas, ou você chegar a um ponto onde você está tão entediado de sua dieta atual que você, literalmente, ficar fora das coisas para cozinhar e comer. Você só não sei mais o que fazer. Você não tem idéia o que comer. Você passa a couve ea quinoa no supermercado, mas você não sabe mesmo o que esses alimentos são. Você é tão longe fora de contato.

Se você está em uma encruzilhada agora, onde você está olhando para comer mais saudável, eu sei como você se sente. Eu estive lá. Eu finalmente chegou a um ponto onde eu queria melhorar minha dieta, e comer mais desses chamados "super alimentos", e um dos super alimentos que eu comecei a comer muito é o abacate.

O abacate, como a maioria dos "super alimentos", possivelmente não é estritamente um super alimento por dizer. É realmente muito difícil definir o que um super alimento é, mas você vai descobrir que a maioria dos chamados super alimentos não são realmente tudo o que super. Mas o abacate, pelo menos chega perto e é merecedor de todo o hype. É basicamente uma fruta-rebentando de saúde que é saboroso, barato e pode complementar uma variedade de pratos e refeições, de sanduíches a salteados. Aqui estão apenas alguns dos benefícios de saúde de abacate e algumas coisas que vão acontecer quando você comê-los sempre dia.

Você vai reduzir o risco de doença cardíaca

o assassino número 1 nos EUA é a doença cardíaca - nenhum bar. Que afecta actualmente quase 27million adultos, é muito à frente de todas as outras doenças. É basicamente na recta final sem um rival no site.

Mas, em vez de temendo o pior, encolher os ombros e dizendo que não há nada que você possa fazer em relação a doenças do coração, você pode também tomar cuidado de conselho que há muito que você pode fazer para reduzir seu risco de desenvolver esta doença terrível. E a coisa mais fácil e melhor que você pode fazer é alterar sua dieta.

Avocado beneficia o nosso sistema cardiovascular, como alguns outros frutos. É rico em gordura insaturada (o bom tipo de gordura), e baixa no mau tipo de gordura. Se você consumir muito do tipo ruim de gordura, você vai aumentar o seu nível de colesterol HDL, o que não é muito legal. Comer mais gordura insaturada, no entanto, pode ajudar a menor
seus níveis de colesterol. Ele também pode aumentar a sua sensibilidade à insulina.

Abacates também contêm grande quantidade de nutrientes amantes coração, tais como antioxidantes, fenóis e carotenóides.

Você vai Get Smarter

Outro dos benefícios de saúde fabulosas de abacate é que os abacates são ricos em ácidos graxos ômega-3, bem como a vitamina E, ambos os quais atuam como poderosos estimuladores cognitivos que melhoram suas faculdades mentais . Eles trabalham, melhorando o fornecimento de sangue para o córtex pré-frontal, que por sua vez melhora o seu pensamento crítico.

Você vai ficar em Forma

Sim, abacates contêm gordura. Mas como mencionado, é a gordura boa. Como tal, você está entrando um pouco curioso paradoxo quando você come abacate para ajudar você a perder peso; você está comendo essencialmente gorduras para perder gordura.

Abacates são ótimas para ajudar você se sentir cheio por mais tempo, reduzindo o desejo de abusar e invadir o armário lanches entre as refeições. Isso é graças ao alto teor de fibras encontrado na fruta, com um único abacate contendo em torno de 14grams de fibra.

O consumo de abacates regularmente também tem sido associados com cinturas menores, com muitas dietas de perda de peso, recomendando mais abacates.

Você vai reduzir o risco de cancro da

o cancro é uma das doenças mais assustadores do planeta. Basta só este ano, mais de meio milhão de americanos são esperados para morrer disso, o que equivale a cerca de 1.500 por dia. Ele separa as famílias, reduz a sua qualidade de vida, e é ocasionalmente um resultado de suas escolhas alimentares. Como tal, você tem a opção de reduzir o risco de câncer pela ingestão de alimentos mais saudáveis.

Abacates são ricos em fitoquímicos abundantes que são conhecidos para reduzir o risco de câncer. Eles também conter lutien xantofila e uma proteína chamada glutationa, ambos os quais têm sido associados com taxas reduzidas de cancro oral. Estudos ainda estão em curso no papel do abacate na redução do risco de próstata e câncer de mama, mas os sinais e os dados iniciais são positivos.

Além disso, os primeiros estudos também têm demonstrado que um determinado composto no abacate contém propriedades anti-câncer que pode eliminar células de leucemia mielóide aguda.

Your Eyes será mais saudável

Outro dos grandes benefícios de saúde de abacate é que se você comer abacates regularmente os seus olhos será mais saudável. Nossos olhos são tão importantes para o nosso bem-estar geral, mas muitos de nós levá-los para concedido. A catarata afeta quase 25 milhões de americanos com idades entre 40 +, enquanto que os distúrbios oculares são mais comuns do que você imagina. Comer abacates cada dia é uma ótima maneira de cuidar de seus olhos; por causa de sua luteína e zeaxantina conteúdo, eles são capazes de proteger os olhos dos danos luz enquanto reduz o risco global de desenvolver uma doença ocular.

Sua pele ficará melhor

estamos todos sujeitos às areias do tempo, e todos nós temos de idade eventualmente. Mas algumas pessoas envelhecem mais rápido do que outros, e isso é em grande parte resultado de seu estilo de vida e escolhas alimentares.

Abacates são ricos em carotenóides, que, como já mencionado, promover a saúde cardiovascular. Mas esses carotenóides, juntamente com a luteína, ajuda a proteger a pele dos danos UV, mantendo assim mais saudável, brilhante -. E jovem

Os carotenóides encontrados no abacate são facilmente absorvida pelo seu organismo, o que torna esta fruta uma escolha melhor do que a maioria outras frutas.

seu corpo terá mais do que suficiente de potássio

Quando as pessoas pensam de potássio, eles tendem a pensar que comer lotes de bananas são a melhor maneira de obter mais desse nutriente vital. Mas bananas são ricos em carboidratos, enquanto abacates não são. Por esta razão, eles fazem um caso convincente se você quiser mais potássio.

Uma porção de 100 gramas de abacate contém 14% da quantidade diária recomendada de potássio, que é, na verdade mais
que um da banana (10%).

o potássio é importante porque pode baixar a pressão arterial e reduzir o risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

você sabe de outros benefícios para a saúde de abacate?

Mantenha-se saudável e feliz!