Todos nós sofrem de stress em algum momento de nossas vidas; que não é muito fácil de evitar. Todas as razões estão por trás os estilos de vida de super agitadas e rápidas que levamos hoje. O estresse pode ser devido a razões diferentes, como trabalho, vida pessoal, questões de família, etc. É fácil dizer a uma pessoa que seja forçado a apenas "superar isso", mas acredite em mim, é mais fácil dizer do que fazer! Mas há certas maneiras de controlá-lo, e uma delas é através do alimento que comemos. Sim, a alimentação desempenha um papel importante na obtenção de alívio do stress. Então, aqui estão os melhores alimentos, reduzindo 10 de stress que você deve comer se você sofre de estresse, para obter alívio a partir dele:
Best alívio de tensões Foods
1. Nuts:
Às vezes, quando você não está realmente com fome, mas simplesmente querem lanche em alguma coisa, tomar um punhado de nozes e arrebentar de distância! Nuts estão cheios de ácidos graxos essenciais e contêm altos níveis de magnésio, que por sua vez ajuda a reduzir os níveis de cortisol no corpo. Alguns dos grandes porcas para incluir em sua dieta são amêndoas e nozes.
2. Chocolate escuro:
Não que todos nós amamos chocolate? Mas o chocolate escuro, essencialmente, é muito benéfico para a saúde, pois é cheio de antioxidantes. Olhar para o chocolate escuro, o qual contém um mínimo de 70% de cacau. Ele vai instantaneamente animá-lo. Ele ajuda tremendamente em melhorar o humor, mas tente consumi-lo com moderação.
3. Leite:
O leite é rico em vitamina B, juntamente com proteínas e cálcio e, portanto, beber um copo de leite também irá mantê-lo cheio por mais tempo, e estabilizar o açúcar no sangue. Se possível, tente ter baixa de leite desnatado de gordura em uma base diária para manter o stress na baía. Esta é também a melhor comida alívio do estresse.
4. Chá Verde:
O chá verde não só é bom para perda de peso e saúde geral do corpo, mas também ajuda a elevar o estresse. A cafeína presente no que age como um estimulante, que ajuda o corpo a se sentir enérgico e fresco. E uso regular de chá verde é eficaz com depressão, bem
5. Queijo:
Muitos tipos de queijo, especialmente queijo cottage, é muito rica em proteínas e faz você se sentir cheio por mais tempo e dá uma sensação de saciedade, como efetivamente estabiliza os níveis de açúcar no sangue no corpo. A melhor maneira é consumir a versão de baixo teor de gordura, para que você obtenha todos os nutrientes necessários sem as calorias.
6. Mirtilos:
Mirtilos são considerados um dos melhores estresse busters, para alguns eles também são conhecidos como frutos de super e com razão. Eles estão cheios de antioxidantes e vitamina C, que combate os radicais livres e por sua vez reduz o stress. Para garantir melhores benefícios de saúde, consumir uma xícara de mirtilos todos os dias, a notar diferença.
7. Abacate:
A deficiência de vitamina B é uma das causas que levam ao estresse e depressão. Abacates são uma rica fonte de vitamina B. Eles também estão cheios de ácidos graxos essenciais, especialmente o ômega 3 e 6. Crie o hábito de consumir meio abacate diariamente em qualquer forma de combater o stress.
8. Laranjas:
A vitamina C é um grande stress buster, e que melhor fonte de vitamina C do que a laranja! Eles não são apenas picante e gostoso, mas também fazer maravilhas para ajudá-lo lutar contra o estresse. Consuma pelo menos um laranja muito dia para reduzir seus níveis de cortisol e reduzir o estresse.
9. Vegetais de folhas verdes:
Lembre-se como nosso pai sempre nos dizia a consumir mais e mais vegetais de folhas verdes? Eles tinham um ponto! Vegetais de folhas verdes agir para reverter os sinais de stress. Alguns deles, como espinafre e couve têm um bom efeito reconfortante e são muito ricos em magnésio.
10. Água:
A bondade de água não pode ser substituído por qualquer coisa! Sim, água pura. Não admira que as pessoas continuam dizendo-lhe para beber água e suficiente. Bebendo água a cada poucos minutos ajudar tremendamente em manter stress. Quando você voltar para casa, cansado depois de um longo dia de trabalho, beber um copo de água. A desidratação pode realmente causar estresse. Então, se você manter seu corpo hidratado, você definitivamente vai remover um fator que pode estar levando a seus níveis de stress.
O estresse pode esgotar nossa vida de alegria. Mas o que é o propósito da vida, se não a felicidade? Não permita que o stress e depressão para retomar a sua vida. Tente incluir esses alimentos simples para aliviar o estresse e aprender a ser feliz de novo!
