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Top 5 Receitas delicioso ovo para o almoço para tentar Out

De omeletes para curries para caçarolas e lasanha, existem várias maneiras que você pode incluir ovos para a proteína. Se você quer um simples almoço, então mesmo um muffin ovo salgados junto com algumas frutas frescas e uma fatia de pão integral pode funcionar muito bem

Top 5 ovo deliciosa receitas para o almoço para experimentar:.

Eu selecionei 5 receitas de ovos fáceis para almoço que você pode experimentar. A partir de uma esplêndida ainda omelete simples, para uma caçarola, este artigo oferece-lhe cinco maneiras diferentes de incluindo ovos em seu almoço

Aprofunde-se o artigo para saber sobre estes 5 almoço delícias eggy especiais:.

1. Zucchini Omelet:

Um fácil de preparar prazer, isso pode ser incluído na lancheira do seu filho, juntamente com pão de alho torrado. Um prazer para todos perfeito, é uma receita almoço grande festa americana que faz o máximo proveito dos legumes de verão

Ingredientes:.

  1. Ovos - 3
  2. Zucchini - ½ copo, corte em rodelas finas
  3. cebolas - 2 colheres de sopa, cortada em anéis
  4. Tomatoes - ¼ xícara finamente picado
  5. Manteiga - 2 colheres de sopa, sem sal
  6. água - 3 colheres de sopa
  7. orégano tempero - ¼ colher de chá
  8. Salt - a gosto
  9. flocos de pimenta vermelha - um beliscar

    Directions:

    1. Coloque uma panela de tamanho médio em meio a fogo alto e adicione ½ da manteiga .
    2. Como manteiga derreter, adicione a cebola e abobrinha e refogue até que os legumes estejam macios crocante.
    3. Adicione o tomate e deixe cozinhar por cerca de um minuto mais.
    4. Enquanto isso, bata os ovos com sal, tempero, pimenta, e uma pequena quantidade de água.
    5. Despeje a mistura de ovos sobre os legumes e cozinhe em fogo médio até que os ovos transformar firme e bordas começar a levantar-se.
    6. usando uma espátula, virar e cozinhe por mais um minuto para garantir que os ovos são completamente cozidos.
    7. Sirva quente polvilhado com um pouco mais de tempero orégano ao lado de fatias de pão de alho torrado.

      2. Spicy Curry Egg:

      Este é da minha cozinha e foi ensinado a mim por meu pai-de-lei. Isso não utilizar quaisquer outras especiarias, exceto para açafrão em pó. Enquanto os ingredientes parecer simples, o prato tem um gosto fabuloso e é um acompanhamento perfeito para TV pães indianos, bem como arroz

      Ingredientes:.

      1. Eggs - 3, cozidos, descascados
      2. Potato - 3, médio, cozidos, descascados, cortados em pedaços grandes
      3. Onions - 2, médio, finamente picado
      4. alho - 15 pods, finamente picado
      5. Ginger - pedaço de 1 polegada, descascado e ralado
      6. pimentões verdes - 4, cortar longitudinalmente
      7. Tomatoes - 5, de tamanho médio finamente picado
      8. sementes de cominho - 1 ½ colher de chá
      9. folhas do coentro - 2 colheres de sopa + 1 colher de chá
      10. óleo de coco - 2 colheres de sopa
      11. Cúrcuma em pó - ½ colher de chá
      12. Salt - a gosto

        Directions:

        1. Coloque uma frigideira de tamanho médio em meio ao fogo alto.
        2. Adicione as cebolas, alho, gengibre, pimentões verdes, sementes de cominho e açafrão em pó para a frigideira.
        3. refogue a mistura vegetariana para 3 a 4 minutos ou até que as cebolas começam a perder sua cor.
        4. Adicione o óleo e 2 colheres de sopa de folhas de coentro e mantê refogar até que a mistura se transforma marrom profundo.
        5. Adicione os tomates e continue a cozinhar até que os tomates estão bem preparados e transformar macias e moles e óleo começa deixando a mistura.
        6. Adicionar cerca de ½ xícara de água e deixe cozinhar até que a mistura atinja desejada consistência.
        7. Adicione o sal, batatas e ovos e deixe a mistura vir a uma fervura .
        8. Abaixe o fogo e deixe a mistura ferver por 5 a 6 minutos, para que os embebe sabor em.
        9. Verifique o tempero e ajustar.
        10. Aumentar o nível de calor e deixe ferver por 30 segundos mais.
        11. Mix em folhas de coentro sobras e retire do fogo.
        12. Sirva quente com arroz.

          3. Ovo Rolls Alface:

          Estes bom-para-você dos rolos de ovo não usar maionese graxo, tornando-se uma escolha mais saudável e mais saborosa. Roll-lo em pão com cereais para uma opção de almoço livre de problemas

          Ingredientes:.

          1. Eggs - 2, hard cozidos e descascados
          2. Baixa gordura maionese - 1 colher de sopa
          3. Bacon - 2 fatias
          4. Multigrain pão - 4 fatias
          5. alface Iceberg - 1 copo, finamente picado
          6. Salt - a gosto
          7. a pimenta preta - a gosto, moída na hora

            Directions:

            1. em um lugar frigideira em meio ao calor elevado, adicionar bacon.
            2. Cubra e cozinhe até fatias de bacon transformar uniformemente.
            3. Transfira para uma toalha de papel, enrole firmemente e apertar fora do gotejamento.
            4. costeleta de ovos cerca e adicioná-lo a uma tigela, juntamente com fatias de bacon esfarelado.
            5. Mix na maionese, sal e pimenta e misture para assegurar mesmo revestimento.
            6. Elimine o pão crostas.
            7. Com um rolo, achatar o pão ligeiramente.
            8. Espalhe metade de uma colher de sopa da mistura de ovos de cada fatia de pão, deixando cerca de um centímetro cada das bordas superior e inferior.
            9. Top-se com alface.
            10. Role acima da extremidade oposta para se parecer com um envoltório.
            11. enwrap em uma folha de alumínio e embalar-se para o almoço. Alternativamente, você pode envolvê-lo em um filme plástico e leve à geladeira para desfrutar mais tarde.

              4. Egg Biryani:

              Se você quiser algo especial para ser servido para o almoço para adicionar um pouco de fogo para um fim de semana preguiçoso, então este ovo Arroz indiano seria a escolha certa. arroz basmati aromatizado com especiarias variadas, incluindo cardamomo, cravo e canela, e cozido em fogo baixo sob pressão - gostoso

              Ingredientes:

            12. arroz Basmati - 2 xícaras, lavadas, embebidas em água por 15 minutos e escorrido
            13. Eggs - 4 [cozidos, descascados, cortados ao meio] + 2
            14. Onion - 2, grande, finamente fatiados
            15. pimentões verdes - 5, cortar longitudinalmente
            16. Tomatoes - 1, grande, finamente cortada
            17. Cloves - 5
            18. Bay leaf - 1
            19. canela - 1 pau de 1 polegada
            20. pimenta preta - ¾ colher de chá
            21. Ginger pasta de alho - 1 colher de sopa
            22. Garam masala - 1 colher de chá
            23. Curd - 2 colheres de sopa
            24. óleo de cozinha - 3 colheres de sopa
            25. Salt - a gosto
            26. folhas do coentro - para guarnição

              Como chegar :..

              1. Coloque uma panela funda em meio a fogo alto e óleo de calor
              2. Adicionar especiarias inteiras e refogue por um minuto
              3. Mix na cebola, gengibre pasta de alho e pimentões verdes, e refogue até que as cebolas virar marrom.
              4. Adicione os tomates e cozinhe até que os tomates ficam murchos.
              5. crack in os dois ovos cozidos em esta mistura e embaralhar eles.
              6. Misture o arroz escorrido e refogue por mais um minuto.
              7. Adicione sal a gosto.
              8. Mix em ovos cozidos.
              9. Adicione 4 xícaras de água quente, tampe e cozinhe até o arroz é meia preparados.
              10. Retire a tampa e misture com masala garaml e requeijão.
              11. Cubra e cozinhe até o arroz torna macia e não mais a água é deixada.
              12. Decore com folhas de coentro e sirva quente juntamente com uma raita de sua escolha.

                5. Egg Salad Sandwich:

                Embalado com a bondade de ovos e pepinos, esta é uma opção perfeita almoço de verão. Sabor com um pouco de ketchup e embalá-lo em lancheira do seu filho para ser saboreado ao lado de uma fruta de sua escolha. Você também pode manter um punhado de nozes

                Ingredientes:.

                1. Eggs - 2, cozido, descascadas e cortadas
                2. Potato - 2, médio, descascado, cozido e amassado
                3. Pasta tempero - 1 colher de chá
                4. flocos de pimentão vermelho - 1 colher de chá
                5. Salt - a gosto
                6. pepino - 1, descascadas, cortadas em rodelas finas
                7. pão integral - 4
                8. Manteiga - 2 colheres de chá, salgados

                  Directions:

                  1. Eggs Mix com batata e tempero e reserve por cerca de 15 a 20 minutos.
                  2. Reduzir para metade o pão fatias e aparar as arestas, se você não gosta as crostas.
                  3. Aplicar manteiga no 8 metades do pão fatias e reserve.
                  4. Divida a mistura em 4 porções iguais e distribuídos por quatro dos pão amanteigado metades.
                  5. Top com pepino fatias e cubra com resto do pão metades.
                  6. embalá-lo a lancheira Junto com um mergulho de sua escolha e um punhado de legumes.

                    Cada uma destas receitas é embalado com perfeita nutrição, com a maioria deles são baixos em calorias. Eu amo todos eles. Além disso, há muitos mais na lista de meu favorito - ovo frito arroz, pão francês, corrida de ovo, ovo e sanduíche vegetariana - um tesouro de receitas de ovos

                    Experimente estas receitas de ovos saudáveis ​​para o almoço! Não compartilhar sua experiência com a gente na seção de comentários abaixo.