Ver PhotosThe inverno acaba de começar o banho rajadas frias sobre nós e antes dele se tornar branco com neve por trenó de Papai Noel, é pertinente para se aclimatar sua dieta para o inverno. Você não pode ter uma dieta padrão que você siga em cada estação, porque cada época faz suas exigências especiais em seu corpo. As mudanças de dieta que você faz para a estação fria irá ajudá-lo a lidar com as duras condições meteorológicas eo pedágio que leva em seu corpo. Dependendo da gravidade do frio em sua região é, você precisa para acomodar alguns alimentos especiais de inverno em sua dieta. Aqui estão os 5 dieta mudanças mais importantes que você tem que fazer em sua diet.Tips inverno para planejar uma dieta de inverno: 1. Menos de carboidratos: Durante o Inverno, você não está perdendo energia devido à transpiração. Assim, na ausência de calor drenando energia pode reduzir a sua ingestão de carboidratos facilmente. Comer menos arroz e batatas; avançar para mais alimentos fibrosos, como grãos integrais, cereais, etc.
2. Mais Proteínas: Você tem que compensar a falta de carboidratos em sua comida com alguma coisa, de modo a obter algumas proteínas em sua dieta inverno. Proteínas ajuda constrói os músculos e produzir calor em seu corpo para bater os arrepios.
3. Vai o verde: As alterações de dieta deve considerar o fato de que você precisa de vitaminas e minerais extra para lutar contra as infecções de clima frio. Para isso, você precisa comer um monte de vegetais de folhas verdes como couve de Bruxelas de, alface, couve espinafre, etc. Ela ajuda a construir a sua imunidade.
4. Frutas de Inverno: É sempre melhor comer frutas da estação na estação particular porque eles vêm com valor nutricional especial. Incluir lotes de frutas especiais para a estação fria em sua dieta como romã, laranjas, kiwis, etc. Você vai notar que frutas cítricas são os melhores para o inverno e eles vêm em cores que vão do vermelho ao amarelo para laranja. Estas frutas repletos de vitamina C ajuda a combater infecções e são anti inflamatório.
5. Ovos: Estes alimentos ricos proteínas estão incluídos nesta lista e não apenas por seu valor nutricional. Eles são ótimos como alimentos de inverno, porque eles produzem calor no corpo. Você precisa que o calor para combater os invernos de frio duras.
6. Carne vermelha: Se você quiser entrar em proteínas animais, em seguida, este é o momento. A carne vermelha é outra vez um alimento que aumenta o calor do corpo e esse calor é bem-vinda no tempo frio; mantê-lo inclinar-se embora.
7. Chocolate quente: Se alguma vez houve um tempo para desfrutar de chocolate de uma forma livre da culpa, então é agora. Chocolate dá calor natural para o corpo. Esta é a razão que quando alguém passa o frio a primeira coisa que eles recebem é uma caneca de chocolate quente para mantê-los aquecidos. Ir para a obscuridade chocolates cacau unsweetened em vez de chocolates de leite que você estará consumindo muita boa cholesterol.Use essas boas dicas de saúde para se adaptar a sua dieta para meses de inverno.
