800
Pergunta
oi eu queria saber se eu treino em comer 800-900 calorias por dia vai i ser capaz de perder 40-50 libras por 30 de junho para o meu partido
resposta
3500 calorias = 1 libra
vou deixar para você fazer a matemática. Você deve ser capaz de encontrar um monte de sites que irá detalhar quantas calorias você irá usar para cada tipo de exercício e por quanto tempo. Se você estiver indo para completar qualquer número, arredondado para baixo. Estou começando com este comentário porque você casualmente menciona "treino", como se você já tiver decidido sobre como muito do que exercícios que você pode fazer para chegar ao seu objetivo
Agora, como para a matemática -. O número de manter em mente é 3500. Existem 3.500 calorias em uma libra. Se você consumir 3500 calorias que seu corpo não consegue usar, então você ganha 1 libra. Pela mesma nota, se você comer uma dieta limitada e conseguem usar 3500 calorias, você vai perder 1 libra.
Hmmm vamos ver que você está esperando para perder 50 libras. Multiplique isso por 3500 para obter 175.000 calorias que você precisa para usar-se com a substituição. Espero que você tenha verificado com um médico sobre isso, mesmo que essa pessoa não concorda com seu objetivo ou o seu método - deixar alguém saber que você está planejando
Quanto ao mix de proteínas, carboidratos e gorduras para a perda de peso (. lembre-se EU NÃO SOU UM MÉDICO), as minhas ideias e sugestões vêm de recuperar de uma cirurgia gástrica bypass. Eu perdi cerca de 150 libras em um ano. I comem principalmente proteínas - geralmente uma carne, porque ele funciona melhor para mim do que os queijos ou feijão - tanto as que são boas fontes de proteína! Eu tento comer proteína de 75%, 20% de carboidratos e gorduras 5%. Minha realidade nem sempre corresponde meus planos.
Pela maneira que você DEVE inclui gordura na sua dieta. Você vai precisar de um pouco de gordura para perder peso - não tente perder peso comendo apenas um tipo de alimento - a sua linha de chegada será um caixão! Outros sugeriram 60% /30% /10% e foram bem sucedidos. Basta perceber que o nosso corpo precisa de todos esses componentes para nos manter vivos e saudáveis. Se nós passamos fome-nos de alguns desses nutrientes, o corpo entra em um modo de "fome" e armazena tudo o que colocamos em nossa boca!
Isso é o suficiente para começar. Confira sites como www.webmd.com para boa, sólida informação, útil. Enquanto você está mantendo seus olhos sobre o prêmio, em algum lugar lá em cima nos céus, não se esqueça de olhar para baixo (de volta à realidade) de vez em quando, ou você viagem bigtime! [AI!]
Minha única preocupação é ir a uma pequena dieta tal. Esperamos que você vai fazer isso progressivamente. Basta apertar um botão não pode ser bom para seu corpo, mente ou alma!
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