de férias
Pergunta
Olá, minha família e eu estamos indo em férias por uma semana inteira em 12 de março pelo tempo que vem será Semana # 3 para mim com a minha dieta e não querem ganhar tudo de volta nessa semana. i muito receoso eu também. o que eu posso fazer??? vaction é sobre comer boa comida também! Também meus pais será com por isso vai parecer estranho se eu tiver uma salada para cada refeição. (Não pergunte). De qualquer forma, obrigado.
Resposta
Um férias é emocionante e é bom para chegar a um plano antes do tempo. Eu recomendaria para fazer seu objetivo de manter, não tente perder peso essa semana.
1. Beba muita água 1-2 litros por dia. Desta forma, você irá reter menos líquido do restaurante de comida salgada e possível consumo de álcool.
2. Gostaria de manter pequenos-almoços simples: cereais e leite, frutas e Inglês muffin, torradas com um ovo. Tudo o que é bacon, panquecas, salsicha, omeletes embalar uma tonelada de calorias.
3. Para almoço e jantar, em geral, os restaurantes servem duas vezes mais alimentos como precisamos (especialmente quando em uma dieta). Se você já se sentiu realmente preso, apenas a comer metade. Você pode até mesmo pedir uma placa extra de "cisão" a sua refeição. Algumas boas opções para o almoço são: a) sanduíche de frango grelhado (segure o mayo, manteiga, queijo), b) salada com carne (camarão, carne, frango), com molho à parte, c) Salada de massa com atum ou salmão (mais uma vez comer metade ou pedir uma ordem de metade). para o jantar: a) qualquer tipo de carne (não frito) com apenas vegetais (segure a massa, arroz, batata ou pão) - esta é uma boa escolha se o seu almoço foi uma refeição maior
b) carnes grelhadas, branco ou selvagem. arroz (muito melhor do que macarrão ou pão) com uma tonelada de legumes cozidos no vapor.
coisas para realmente observar são molhos, manteiga de vegetais, molhos na salada, condimentos em sanduíches e batatas fritas!
Se uma noite você realmente quer um maior teor calórico refeição ex: um bife. Comer apenas uma salada leve (de carne ou a um amido!) Para o almoço.
Pode ser difícil, mas tentar entrar em suas porções de frutas e leite também.
Eu não tenho certeza onde você está indo, mas quanto mais exercício que você pode obter em férias também irá mantê-lo de ganhar peso.
lamento isso está escrito um pouco dispersos. Por favor, escreva-me de volta se tiver qualquer seguimento perguntas ou se precisar de esclarecimentos.
Têm uma grande holiday !!!!
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