dieta on-line completa e programa de exercícios
Pergunta
querido dr. zilberter,
eu sou uma menina de 15 anos que é 5'4 "e cerca de 158 lbs. outras pessoas me disseram que eu olho cerca de 135 libras, embora. Eu acho que é porque eu tenho seios grandes. eu queria saber se você poderia fornecer uma dieta baixa em calorias e exercício plano para mim. Eu realmente gostaria de perder cerca de 20 lbs., faria minha auto-estima muito maior. agradecimentos tanto!
resposta
Caro Martina,
primeiro de tudo, vamos descobrir sua composição corporal, porque seu corpo "densidade" parece ser bastante alta, já que as pessoas dizem que você parecer mais magro do que o seu peso. para calcular, você pode querer para utilizar uma das ferramentas gratuitas online como estes:
http://www.dietandbody.com/article1113.html
em segundo lugar, para começar uma dieta e exercício plano bem sucedido, descobrir sua aptidão nível, isso pode ser feito a partir daqui:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
a partir dessa página, clique no seletor de plano:
http: //bestofweightloss.com/plan/plan-chooser.html
... e começar seu programa seguindo os links. Eu sugiro que você não ir em uma dieta de baixa caloria, para ler por isso, olhar em torno do fundo plano:
http://dietandbody.com/banta/inside/index.htm
boa sorte,
= TZ
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