perder peso com hypothyroidism
Pergunta
Eu sou uma velha mãe 33 anos de alguém que é uma enfermeira que trabalha 12 horas turnos Estou exausto quando eu chegar em casa e quando me levanto. Eu tomo Synthroid para hipotiroidismo e ter visitas regulares com o meu médico para regular a minha medicação. Preciso de ajuda sobre os tipos de alimentos e exercício que eu deveria estar fazendo para mim e minha doença beneficiar porque eu não tenho sido capaz de tirar uma libra em 3 anos desde que foi diagnosticado. Por favor ajude!
Resposta
Infelizmente, a maioria das pessoas com hipotireoidismo têm dificuldade em perder peso. Na minha opinião, isso pode ser em parte devido à forma como o hormônio da tireóide é complementado
Aqui estão as minhas sugestões:
Diet - uma abundância de frutas e legumes frescos (1/2 prato. ), uma porção tamanho de um punho de proteína magra, e uma pequena porção de carboidratos complexos (arroz selvagem, massas integrais, etc). Eu não sou necessariamente um defensor low carb, embora cortar o açúcar elevado, altos lanches gordura é sempre um plus. Beber muita água vai ajudar com a supressão do apetite
Exercício -. Aqui está o busílis. Você precisa escolher uma atividade que você goste, e que você pode fazer rotineiramente. Sua programação soa cansativo, mas eu acho que o exercício vai ajudar a sua fadiga. Qualquer coisa de pilates para a pé para jogging, natação, Tai Chi, ioga, pesos, o que quer .... Torná-lo parte da sua rotina durante o dia, e, francamente, os dias mais você fizer isso, o melhor para você será.
Meds - fale com o seu médico sobre potencialmente acrescentando Cytomel ou T3 em dose baixa. Este é um tipo adicional de medicação da tireóide, que muitas vezes pode tornar as pessoas com hypothryoidism sentir um pouco melhor. Dito isto, não é 100%, e muito do seu cansaço pode de fato ser devido ao calendário que você mantém. Dependendo da idade de seus filhos, você tem um prato cheio. Os pais (minha esposa e eu incluído) muitas vezes negligenciar a nossa saúde por causa do tempo que quer gastar com as crianças. Minha sugestão seria a de, pelo menos, levar algum tempo pessoal, uma ou duas vezes por semana para si mesmo, mesmo que seja simplesmente fazer as compras de supermercado sozinho, ou ir para uma caminhada sozinho. Eu sei, mais fácil dizer do que fazer ..... Eu tenho 3 filhos sozinha.
Melhor da sorte.
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