Se sente melhor, pesa mais!
Pergunta
Rev.,
Sou do sexo masculino, 46.I havent obtido na escala em três meses, desde que decidi realmente cortar minhas calorias e peso exercício more.My foi de 220 na época.
Eu olho melhor no espelho e se sentir melhor calças too.My são um pouco looser.But ...
a escala lê 230 lbs hoje! Ouvi dizer que músculo pesa mais que gordura, mas eu esperava para perder peso não ganhar!
Meus treinos foram correndo na esteira três vezes por semana e um par de sessões de levantamento de peso-agachamento, supino, deadlifts.Is possível que eu poderia ter colocado em que muito músculo?
Resposta
Bem, sim, o músculo pesa consideravelmente mais do que gordura e seu treino parece intensa. Ainda assim, você está certo, você provavelmente não deveria estar vendo um aumento.
A parte mais promissora é que suas roupas são mais flexíveis, o que acontece com a perda de gordura (e tônus muscular). Caso contrário, eu suspeito retenção de líquidos ou qualquer outra coisa acontecendo.
Com maior massa muscular, é preciso mais energia (calorias) para mantê-lo - o que significa o seu metabolismo aumenta, mesmo quando você está em repouso. Reavaliar sua ingestão de calorias e talvez deixar cair um pouco (dependendo do que é agora, a sua altura). Uma maneira ideal de fazer isso sem realmente contar qualquer coisa é ter as suas refeições habituais, em quantidades usuais e deixar 1/4 sobre a placa.
Depois de algumas semanas deste, talvez mais um mês, você deve ver a escala de ir para baixo (não aumentar seus exercícios, mas mantê-los).
Finalmente, a melhor parte da sua pergunta foi a declaração de que você não use a escala muitas vezes! Bom trabalho! A parte realmente importante é como suas roupas se encaixam, como você se sente e que você está comendo, quantidades razoáveis saudáveis durante o exercício. A escala é sem sentido, à luz desta.
Você está comendo cereais integrais suficientes?
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