Estou 5 pés 6, 19 anos de idade ...
Pergunta
Estou 5 pés 6, 19 anos de idade e peso em torno de 72kgs. Eu ganhei um monte de peso ao longo dos últimos meses e agora estou pensando em mudar para uma dieta de vegetais e frutas. O problema é que eu não sei o que comer. Eu recebo um monte fome e comer ao longo do dia. Eu preciso de um plano de dieta equilibrada, onde eu começar a comer um monte de frutas e vegetais saborosos ao longo do dia, bem como perder um monte de peso. Ajuda-me com um plano de dieta.
Resposta
Olá Joe!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Gostaria de sugerir que você visite www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação saudável, que está adaptado às suas necessidades nutricionais. Tudo que você faz é simplesmente inserir a sua idade, sexo e nível de atividade e ele vai te dar um plano de menu completo, juntamente com servindo quantidades de cada grupo alimentar.
O site é um recurso muito útil.
Desde que você está tentando a comer mais saudável também gostaria de sugerir que você visite www.juiceblend.com onde você pode aprender sobre um grande suplemento alimentar toda chamado Juice Plus, que contém nutrientes de frutas e vegetais frescos.
para mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça os nutricionistas ", de George Rapitis em www.authorhouse.com
-George Rapitis, o BSC, nutricionista
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