cant parecem perder mais peso
Pergunta
Olá Eu tenho feito dieta por três semanas agora e eu não posso perder algum peso, de repente. Estou 6'2 masculino e eu pesava 288,8 quando eu comecei. A primeira semana eu fiz bem em minha dieta e caiu para 282,2, mas eu fui off-lo no fim de semana e foi de volta para 287,8 iniciar a segunda semana da minha dieta. Então eu sabia que a partir da próxima semana, que eu precisava para ficar rigoroso sobre minha dieta durante toda a semana que eu fiz. Até o final da segunda semana eu estava de volta para baixo para 281,3 começando a terceira semana de minha dieta na segunda-feira. Aqui, é sexta-feira cinco dias em três da minha dieta semana e eu ainda estou em 280,3 libras. Eu não entendo o que está acontecendo eu estou trabalhando como um louco todos os dias e não perder muito peso nesta semana. Estou em um ponto de atrito ou eu preciso fazer algo diferente e foi decorado. Aqui está o que eu estou comendo everday.
Refeição 1 8-9 am 1 tigela de mingau de aveia 370 cal 4 gramas de gordura
Refeição 2 11:00 1 Myoplex agitar 280 cal 3 gramas de gordura
refeição de 3 13:00 1 Footlong de peru Subway areia em trigo sem queijo 740 cal. 10 gramas de gordura
Meal 4 15:00 1 Myoplex agitar 280 cal 3 gordura gramas
Entre quatro horas - seis horas 30 minutos musculação uma parte do corpo por dia e uma hora no elíptico. Eu não sei quantas calorias eu estou queimando levantar os pesos, mas enquanto eu estou no elíptico i queimar 822 calorias.
Meal 5 18:15 Uma xícara de fibra um cereal e um copo de leite livre de gordura 220 calorias 4 de gordura gramas
calorias 1.840 gordura total 24
estou a comer a cada 2-3 horas para manter a minha metabloism indo o que mais eu posso fazer. Sinto-me frustrado!
Resposta
eu não posso dar-lhe recomendações pessoais a menos que eu realmente estou trabalhando com você como um cliente. É impossível para mim saber por que alguém não está a perder peso a menos que eu estou trabalhando com eles, exclusivamente! Posso dizer-lhe com o que você escreveu que você não está recebendo o suficiente de todos os grupos alimentares. Eu preferiria ver alguém comer alimentos reais do que beber shakes. Você falta de frutas, grãos integrais suficientes, legumes e produtos lácteos suficiente em seu plano de dieta. Certifique-se de beber muita água também!
Pode ser, mas, novamente, isso é apenas um palpite desde que eu realmente não sei muito sobre você, que está a ganhar músculo e é por isso que a escala é preso. Você não pode sempre contar com a escala. Você deve ter medida de gordura corporal e /ou tomar medidas corporais para monitorar a si mesmo! Se você está perdendo polegadas, do que você está perdendo gordura! Gostaria de sugerir check-out www.mypyramid.gov para descobrir o que você deve comer no caminho de seus grupos de alimentos!
Se você está procurando alguém para trabalhar com você eu não oferecem serviços online. Você pode conferir www.nutrifocus.net.
Kim Tessmer, LD RD
