saúde e wellness
Pergunta
Estou 32 anos um pai masculino velho de 2. Eu sou 6'3 "e pesa 260lbs. Eu tenho a mesma velha história, como a maioria das pessoas sobre dieta É chato ! dito isto eu não quero me morrer de fome, eu só quero fazer exercícios e comer saudável. Atualmente o meu estilo de vida é Mcdonalds para o pequeno almoço e almoço cinco dias uma semana e um caseiras diner. estou sempre viajando para o trabalho assim que minhas escolhas são limitadas. McDonalds para o almoço e jantar tem sido a minha rotina para cerca de 6 anos. Eu estou percebendo que está a contribuir para o meu ser cansado e com preguiça. Eu gostaria de cortar Macdonalds completamente e começar a fazer melhores escolhas no entanto, quando você vai 6 anos de comer refeições valor grande tamanho com e pardos par de hash extras e cheeseburger duplo extra em cima de cada refeição eu tenho medo que eu vou sempre estar com fome se eu ir para jejuar com um novo estilo de vida. Eu também tenho um mau hábito de mergulhar francês frys em mayo e recebendo mayo extra e óleo sobre subs. Isso vai me matar se eu mantê-lo. quanto bebidas ir, eu não bebo álcool. No entanto eu beber cerca de um litro e meio de dieta do chá gelado e 2 ou 3 32 onças dieta coques por dia. Ouvi dizer que o refrigerante diet e chá é pior do que o normal ??? A minha pergunta é que eu posso fazer além do óbvio para comer mais saudável e não estar com fome o dia inteiro e perder a esperança e que alimentos que devem consumir que vai buscar os meus níveis de energia até onde um 33 anos de idade deve ser? Agradeço antecipadamente por sua ajuda.
Resposta
Primeiro de tudo você definitivamente precisa de ajuda e rápido! Mas deixe-me dizer parabéns para perceber isso e tomar um primeiro passo !! Sim!! Suas escolhas não são apenas adicionar peso extra ao seu corpo, mas mais definitivamente contribuindo para a saúde ruim. Se você quiser fazer isso direito, então eu sugiro o seguinte:
1. Consulte o seu médico para um exame físico completo! Isso significa que um perfil lipídico (exame de sangue para o colesterol, triglicérides, etc ...), açúcar no sangue e qualquer outra coisa que o seu médico considerar necessário. Desta forma, você tem um ponto de partida. Você sabe onde você está eo que tem de ser corrigido. Na minha opinião, se os seus números de voltar não é tão bom que você também tem ainda mais motivação para fazer mudanças. Como você fizer mudanças que você será capaz de ver que não só na escala, mas em seus números e sua saúde!
2. Eu vou sugerir vendo um nutricionista em sua área. Eu adoraria ser capaz de dizer-lhe o que fazer em poucas frases, mas como você já deve ter percebido que não é assim que funciona. perda de peso, da maneira certa, leva tempo, educação, motivação, paciência, etc ... Um nutricionista pode ajudá-lo a fazê-lo da maneira certa e fazer as mudanças que você irá durar toda a sua vida! Eu realmente, realmente não posso enfatizar o suficiente o quanto é importante fazê-lo desta maneira! Não se deixe intimidar! Eles estão lá para ajudar, que é o que fazemos !! Dietas não funcionam! Você precisa aprender a fazer mudanças e ter alguém guiá-lo que sabe o que eles estão fazendo e falando. Você vai aprender mais do que você jamais imaginou ser possível. Você pode perguntar ao seu médico para uma consulta ou você pode conferir www.eatright.org. Eles têm uma seção que irá ajudá-lo a encontrar um nutricionista em sua área. Será assim vale o seu tempo e dinheiro! Boa sorte para você e espero que você vai ficar com ele! Você tem dois filhos que dependem de você e você é tão jovem! Tome cuidado com isso agora para que você possa viver uma vida longa e saudável para você e sua família! E ano novo feliz!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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