Carb, proteínas e gorduras para fazer dieta
Pergunta
estou em uma dieta e eu consumir cerca de 1200-1600 calorias por dia mais do mesmo na forma de carboidratos > 150g e proteínas cerca de 100g eu tenho que comer alimentos que contenham gordura para que eu pudesse perder gordura ou é ok se eu comi apenas cerca de 10-15 g de gordura por dia.
Resposta
Hi Hany,
diferentes dietas sugerem gordura diferente: relações proteína: carboidratos. Dependendo da sua razão para fazer dieta, sua ração pode parecer certo ou errado. Desde sua dieta é definitivamente alta-carb, alta proteína, você pode querer equilibrar isso usando a razão Zone.
A "zona" é definida pelo Dr. Barry Sears, o fundador da dieta da zona, como um estado metabólico em
que o corpo humano funciona de forma mais eficiente Este estado metabólico pode ser alcançado pela proporção correta de carboidratos, gorduras e proteínas em cada refeição você
a dieta da zona é um hidrato de carbono de 40 por cento, proteína de 30 por cento e 30 por cento de gordura programa desenvolvido para assegurar o correcto a insulina à relação glucagon por quê?
Qualquer alimento que você come obras a favor ou contra os dois principais hormônios, insulina e glucagon Esses hormônios fazem um monte de trabalho importante, mas talvez o mais importante é manter o fluxo de energia no corpo sua interacção determina se o corpo armazena ou gasta (queimar) calorias, mas há muito mais para os benefícios da dieta
as 40-30-30 equilíbrio resulta em uma diminuição da relação insulina-glucagon, que, por sua vez, provoca
produção de "boas" Superhormones eicosanóides acordo com a teoria Zone, eicosanóides são responsáveis por benefícios de saúde da dieta.
no entanto, entre os cientistas, não há consenso sobre as proporções adequadas ea papel da gordura é visto como muito mais importante do que na dieta da zona
Leia mais sobre rácios de dieta:.
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8
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