precisa perder peso !!!
Pergunta
ok bem im 16 anos de idade, 6'1 e cerca de 210lbs.
im principalmente concerened sobre o meu peito e núcleo.
eu preciso saber o que comer e o que não comer, e que tipos de exercícios que eu deveria ser foucusing diante.
Além disso, eu quero definir meus braços (bíceps e tríceps) está fazendo o padrão de onda suficiente?
obrigado vey muito para o seu tempo = D
resposta
Caro Adil, existem muitas peças ao seu braço, fazendo cachos irá aumentar o tamanho do seu bíceps, mas não vai aumentar o tríceps ou a região do braço /ombro superior . Você realmente deve fazer exercícios para atingir o seu braço inteiro eo corpo para que você não sair de equilíbrio.
Para queimar calorias e queimar gordura tentativa de fazer exercícios cardio como caminhar, correr, esteira, elíptico, andar de bicicleta por pelo menos 30 minutos todos os dias. Sua dieta deve consistir de alimentos de todos os grupos alimentares e devem ser espaçadas em 5-6 pequenas refeições por dia. Tente média, cerca de 350 calorias por cada refeição. Isso irá ajudá-lo a queimar a comida para a energia e quando você faz exercício, o corpo vai queimar gordura.
Carnes magras, frango, peixe, pães integrais, leite desnatado, frutas e vegetais, e gorduras saudáveis como aqueles em óleos para saladas e nozes, são considerados alimentos saudáveis para um adolescente. Fast food, pizza, refrigerante, pão excesso, biscoitos, bolachas, macarrão, massas, macarrão com queijo e suco de frutas, são apenas alguns alimentos que devem ser limitados, enquanto ficar em forma. Uma grande revista para obter é: Músculo e aptidão ou visite o website para os planos de dieta e exercício. www.muscleandfitness.com Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
