Como Calulate porcentagem de proteína, carboidrato e gordura nos alimentos
Pergunta
oi,
im tentando perder peso tão intimamente assistindo meus intake.As caloria que eu aprendi que um bom percnetage da nossa ingestão de calorias em alimentos deve vir de proteína, como 30 %, em seguida, 50% de carboidrato e 20% de gordura Eu quero calcular que aproximadamente quando eu preparar qualquer dish.So, vamos dizer que eu tinha um pequeno-almoço e somando-se todas as calorias calorias totais são 400 e o Amt protien foi 27,6 g, carb AMT foi de 31,3 AMT gm e gordura foi de 7 g agora como eu vou descobrir que o que é o percnetage de cada proteína, carboidrato e gordura nos alimentos ..por favor, ajuda
graças
resposta
Hi Shipra,
Há muitas opiniões sobre
a proporção de nosso consumo diário.
nos rótulos dos alimentos, o USDA
recomendado 60% de carboidratos, 30%
gordura (only10% de gordura saturada), Art &10% de proteína.
No entanto, acho que este método de
comer é muito difícil. Por exemplo
carne mais magra consistem em 25% de gordura,
ovo consistem em 56% de gordura, por isso é
realmente muito difícil de calcular a percentagem exacta
de proteína, carboidrato e gordura
na nossa alimentação.
Uma maneira mais fácil é seguir o
pirâmide alimentar, que para a maioria das pessoas é
6 oz de grãos, 2,5 xícaras de legumes,
2 xícaras de frutas, 3 xícaras de leite e
5,5 oz de carne e feijão.
E o método mais fácil é
seguir o meu asiático método magros segredos!
Sem contar, equilibrar nosso consumo
comida é fácil com alguns
orientações simples.
Os melhores cumprimentos,
Linda Yo
Consultant Certified Peso
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