calorias
Pergunta
Eu sou um 'alto, mulher 5 30 anos de idade, pesando cerca de 114 libras. Eu trabalho em uma loja de droga e geralmente média cerca de 14000 passos durante o dia, 5 dias por semana. 4 dias por semana eu recebo em um exercício de bicicleta estacionária por cerca de 60 minutos e, geralmente, ir cerca de 13 milhas. 1 dia por semana eu vou para cerca de 50 minutos de caminhada em média cerca de 3 milhas. Eu comer por volta de 1900 calorias por dia.
Recentemente eu comecei a ganhar peso que não parecem fazer sentido para mim dada a forma como estou a trabalhar. Pode dizer-me quantas calorias por dia eu deveria estar recebendo, eo que estou fazendo de errado?
Resposta
Hi Sarah,
Enquanto eu não posso dizer-lhe que você está fazendo "errado" Eu posso fazer algumas suposições:
1) Algo mudou: talvez você está comendo mais do que você pensa que é? Isso acontece mais em torno dos feriados, quando há muitas coisas boas ao redor que nós tendem a escolher sem pensar-se durante o dia.
Você pode considerar manter algum tipo de alimento diário para descobrir se você está pegando um extra de 100 calorias aqui e ali.
2) Você mudou alguma atividade em sua vida? Mudou-se para a casa de uma história, parou de andar um cão ou um bebê, perdeu alguns dias na bicicleta de exercício por causa de mudanças de programa ou sentindo sob o tempo.
3) Você tem uma condição da tiróide, não é incomum . em mulheres, o que retarda o seu metabolismo
tem que ser um dos acima, basicamente - você está comendo mais, queima menos calorias, ou ter tido algo afetar o seu metabolismo. Se você tiver certeza que você não mudou sua dieta ou rotina de exercícios em tudo, ver o seu médico de família e falar isso para ele e talvez ele vai pedir um exame de sangue para verificar a sua função da tiróide ..
Boa sorte!
Laurie
