Pós-parto Perda de peso (quadris)
Pergunta
Antes eu fiquei grávida do meu segundo filho eu estava usando um tamanho de 5 em jeans. Agora, no entanto, meus quadris ficaram tão grande que eu estou em um tamanho 11 e berely recebendo aqueles sobre os meus quadris e minha bunda. Estou apenas 5 meses junto agora, mas o que a minha pergunta é, depois que o bebê, é possível perder meus quadris extras? E quais são as melhores maneiras de ir sobre isso? E como longdoes toma geralmente? Obrigado.
Resposta
A melhor maneira de perder peso após a gravidez é através de uma combinação de uma melhor dieta e exercício físico regular.
Para a dieta:
Coma a dieta mais alta qualidade que você pode pagar. Escolha proteína magra, lotes de frutas e legumes, e hidratos de carbono complexos (cereais integrais). Cortar todos os alimentos lixo, alimentos de conveniência, comer em restaurantes de fast food, açúcares simples, sobremesas e pão branco.
Coma a quantidade correta de calorias, dia após dia, para apoiar o seu peso ideal. Se estiver a amamentar, adicione um adicional de 300 calorias à sua base ideal.
Exercício:! Escolha atividades aeróbicas de nível moderado que você goste, e para perda de peso, obter um mínimo de 40 minutos na maioria dos dias da semana. Aptidão andando com seu bebê em um carrinho de passeio ideal para as novas mães. Muitas comunidades têm bases carrinho de exercícios para as novas mães, onde você pode exercitar e fazer amizade com outras novas mães. O treinamento de força também é bom para perda de peso, uma vez que irá adicionar massa muscular magra de seu corpo.
Quanto a quanto tempo leva, você deve apontar a perder cerca de 1 a 1,5 libras por semana, no máximo. Devagar e sempre realmente ganhar a corrida para estabelecer hábitos de vida mais saudáveis
para recursos em aulas de fitness carrinho de base vão para:. Http: //befitmom.com/resources.html
Para obter informações sobre perda de peso após a gravidez, acesse: http: //befitmom.com/weight_loss.html
para obter informações sobre como fortalecer os músculos abdominais após a gravidez acesse: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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