Exercício com Gravidez # 2 após cesariana
Pergunta
Caro Helene,
Como um atleta grávida, eu me lembro suas respostas me ajudou muito durante o meu primeiro com a gravidez e agora tenho uma nova pergunta sobre o meu segundo. Minha primeira gravidez terminou com um C-seção inesperado. Isso foi há 3 anos. Estou agora 20 semanas grávida do meu segundo filho. Devido a um primeiro trimestre muito difícil, eu parei de treinar por um período de 2,5 meses. Na semana passada, eu comecei a minha alta intensidade treinando novamente duas vezes por semana e estou fazendo bem. A minha pergunta é se ou não eu preciso tomar quaisquer precauções específicas com meus treinos de ter tido uma c-seção anterior. Posso fazer tudo o que eu tinha feito durante a minha primeira gravidez (que incluía cardio de alta intensidade com plyometrics, polichinelos, etc., até a semana 36, bem como o peso da formação até à semana 40).
Muito obrigado,
Nili
resposta
Nili,
Embora não existam estudos para apoiar ou negar a segurança de treinamento de alta intensidade depois de um C, sabemos que a ruptura uterina durante o estresse de um trabalho vbac é uma complicação real.
seu útero tem uma cicatriz. Para ficar seguro, eu sugiro que você evite movimentos que poderiam colocar muita pressão sobre seu útero /cicatriz como agachamentos peso pesado treinamento, lunges, dead lift, limpo e empurrão, mais de imprensa cabeça etc. pesos mais leves, acima de 12 repetições, deve estar bem.
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