Muito ativo - ainda precisam de exercício extra
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Pergunta
Hi! Tenho 14 semanas de gravidez. eu trabalho como um técnico veterinário e estou em meus pés cerca de 8 horas por dia M-Th e eu faço a minha parte de elevação. Minha gravidez até agora tem sido muito fácil para mim e eu ainda sou capaz de fazer toda a minha limpeza doméstica normal e de lavandaria e executar todos os meus recados que normalmente leva a minha sex e parte do domingo. Eu cuido de não só meu marido e 3 gatos, mas para minha mãe-de-lei, bem como (cozinhar para ela, limpar para ela, etc.) Fadiga tem sido um problema para mim. Quando eu chegar em casa eu estou tão cansado e no fim de semana qualquer "tempo ocioso" Eu tenho (depois de recados, limpeza, visitando a família, etc) tudo que eu quero fazer é descansar. Desde que eu sou tão ativa na minha vida normal eu realmente preciso me esforçar para exercer durante a gravidez ou é melhor para descansar agora e talvez adicionar algum mais tarde se eu sentir menos cansado? Obrigado pelo seu contributo!
Resposta
A fadiga é uma primeira queixa trimestre comum. Muitas mulheres sentem mais enérgica no segundo trimestre. É sempre bom ouvir o seu corpo e responder apropriadamente. Então, se descanso é o que seu corpo precisa, em seguida, algum tempo para baixo no sofá com um livro é uma boa ideia.
Conforme a gravidez avança, você terá de cone para baixo a quantidade de levantamento que você faz. Depois de 20 semanas ou mais, os músculos abdominais será estendida até o ponto onde eles já não fornecer o apoio adequado para você espinha. Uma vez que isso acontece, você deve deixar de levantar e transportar objectos pesados.
limpeza sua própria casa, bem como o seu MIL, soa como um monte. Conforme a gravidez avança, você vai precisar para diminuir esta quantidade de trabalho. Este é o momento para se concentrar em sua própria saúde, e suas próprias necessidades, pois esta é a melhor maneira de ter o bebê mais saudável.
