Depressão, ansiedade, estresse e pregnancy
Pergunta
eu acho que pode estar passando por depressão e alguma ansiedade devido a um estresse extremo. É um difícil de quebrar o hábito que aprendi com minha mãe. Estou quase 2 meses de gravidez e eu fui '' pesquisando '' no Google sobre possíveis sintomas e razões. Eu não tenho um médico por causa da minha falta de rendimento e de seguros. Eu não tenho nenhuma maneira de comprar qualquer coisa diferente de alimentos. Eu queria saber se você poderia sugerir quaisquer formas de aliviar-lo. Eu tenho pensado sobre ioga ou simplesmente andando por aí. Eu estava esperando que você poderia sugerir outras coisas também, embora. Muito obrigado.
Resposta
Uma das marcas de estresse e ansiedade é o pensamento circular. Nossos cérebros dão voltas e voltas nos mesmos pensamentos negativos, o que cria mais estresse, o que perpetua o ciclo. É um hábito difícil de quebrar.
Eu vim de uma família muito grande ansiedade com uma mãe que teve ataques de pânico, comunicada de forma negativa, e foi psicologicamente abusivo para certos membros da família, então eu tive desafios semelhantes.
Nossos cérebros são elásticos, podemos mudar nossos padrões de pensamento, e esta é a chave para viver uma vida mais feliz e mais saudável. E se você aprender esta habilidade, então você será capaz de criar seu filho de uma maneira mais saudável do que você foi criado no.
Você tem um monte de opções quando se trata de exercício e humor. caminhada fitness é bom. Você precisará obter sua freqüência cardíaca acima, assim que você está trabalhando em um nível que você sente é "um pouco difícil". Com este método, vai demorar cerca de 20 a 30 minutos para elevar o humor. Aptidão andando com um amigo seria uma boa idéia também.
Yoga é bom para o stress, embora aulas pode não estar em seu orçamento.
O que realmente mudou minha vida foi aprender a mediar. Talvez você poderia aprender algumas técnicas a partir da Internet, e ensina-se algumas técnicas básicas de meditação. Há também uma grande quantidade de informações na web sobre a mudança de hábitos mentais que possam ser de utilidade para você.
Para chutar um ataque de ansiedade, sentar-se calmamente e repetir uma mensagem positiva, que tem a verdade e significado em sua vida, mais e mais. Isso substitui o diálogo interno negativo com positivo, e vai ajudá-lo a parar o ciclo de estresse e ansiedade.
Você deve dar-se crédito para o reconhecimento de que você está sofrendo de depressão e ansiedade, e para começar no caminho para encontrar soluções. Se significa que você já está no seu caminho para uma saúde melhor.
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