perder peso após pregnancy
Pergunta
Helene,
Estou quase 32 semanas de gravidez e, embora eu ainda tenho um tempo para ir, eu já estou começando a pensar em perder peso depois. Eu estou tentando ser preparado! Estou pensando em amamentação e eu sei que ajuda a queimar muitas calorias, mas eu não quero perder peso muito rápido e ter a minha pele sag.
eu ganhei 35 libras até agora, e provavelmente vai acabar ganhando 40-45 libras total.
Quantas libras seria seguro para perder uma semana?
Além disso, quando eu posso começar a trabalhar após o parto? e você tem alguma recomendada em exercícios de casa? Eu sou devido em fevereiro, então eu realmente não pode ir para fora para caminhar ou correr ..
Muito obrigado!
Samantha
Resposta
Você vai perder cerca de 15 libras ou mais durante o parto, mais então provavelmente algumas libras na primeira semana após o parto.
Reconhecer isso como uma nova mãe, que você construiu e está executando uma fábrica de leite, assim que você é maior do que antes da gravidez. E que a maior parte do peso que você ganhou não é a gordura extra.
Sendo uma nova mãe é um estilo de vida bastante sedentário, assim você não precisa comer um monte de calorias extras. Amamentação coloca previamente armazenada gordura em circulação, que seu corpo usa para o seu próprio metabolismo básico e para fazer o leite para seu bebê. Então, o melhor plano é para comer a dieta mais alta qualidade que você pode, na quantidade certa (não muito pouco e não muito). Usando este método você vai lentamente transição de volta ao seu corpo pré-gravidez sem fazer dieta.
Como para o exercício, começar com exercícios pós-parto que desenvolvem força e estabilidade do núcleo. Não faça abdominais, como eles causam mais mal do que bem. exercício de alto impacto como corrida deve ser adiada até cerca de 6 meses após o parto, quando seus ligamentos não são muito longos e suave
Para mais informações sobre recondicionamento pós-parto, acesse:.
http: //www.befitmom .com /abdominal_reconditioning.html
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