Aumento do apetite após baby
Pergunta
Olá. Eu não estou completamente certo se este cai em sua área de especialização, mas eu estou esperando que você vai ser capaz de me dar alguns conselhos. Eu só tive meu terceiro bebê cerca de um mês e meio atrás e eu estou encontrando-me constantemente com fome. Às vezes parece que a fome regular, às vezes ele só se sente como baixa de açúcar no sangue, talvez? Eu fico estressado ou cansado e comer me faz sentir melhor, então eu faço. Eu não sou apenas certo se eu deveria estar ceder a esses desejos ou não. É tudo isso a fome um sinal de que eu preciso para comer, ou eu deveria estar me limitar a três refeições por dia?
Se nada disso ajuda, eu pesava cerca de 51 kg antes de este bebê, e cerca de 64 kg logo antes de dar à luz. Agora eu estou para baixo para cerca de 54. Espero estar de volta em torno de 50 kg um dia, mas eu sei que não deve apressar a perda de peso neste momento. Eu comer três refeições por dia, almoço e jantar são geralmente caseira e bem equilibrada quanto eu sei como fazer, mas o almoço é às vezes instantânea. Estou amamentando exclusivamente. Eu realmente não me lembro se eu tivesse esse mesmo aumento do apetite com os meus outros filhos.
Às vezes eu me preocupo que eu poderia estar me preparando para ganhar um monte de peso ou arruinar minha saúde. Outras vezes eu acho que a fome constante deve dizer que meu corpo precisa de mais calorias no momento. Você recomendaria ceder aos desejos de agora ou me forçando a ficar com três refeições por dia?
Thanks!
Mia
Resposta
para chegar ao fundo da questão, você precisa desvendar várias questões.
você dizer que você sente fome aumentada, o que é normal após o parto. Durante a gravidez, você precisa de 100 calorias ou menos sobre o seu metabolismo basal no seu primeiro trimestre, em seguida, um adicional de 300 calorias por dia no segundo e terceiro. A amamentação exige um adicional de 500 calorias; 40% a mais do que antes do nascimento da criança.
Depois que meu filho nasceu, eu me senti realmente, realmente com fome também, especialmente depois de um meio da manhã ou meados de enfermagem tarde.
Açúcar no sangue pode dar-lhe a sensação de estar um pouco tonto e /fraco. Mas a coisa que salta para fora em mim é a sua declaração sobre comer quando está estressado ou cansado para ajudá-lo a se sentir melhor. Este é comer emocional e não ligada a sentimentos de fome real. Ânsias geralmente envolvem um grupo determinado alimento, e não é também geralmente amarrado a fome real.
Parece que você está comendo principalmente alimentos bons. Para melhorar a sua dieta, fazer uma lista de cinco ou seis opções de almoço rápido e saudável, e certifique-se que estes alimentos estão em sua lista de compras regular.
Eu também recomendo que você espalhar a sua ingestão calórica mais uniformemente ao longo do dia. Se você comer um pouco menos em cada refeição principal, então você pode comer um lanche saudável ou dois entre as refeições. Isto irá ajudar a regular o açúcar no sangue.
Se você comer uma dieta de alta qualidade na quantidade que atenda às suas necessidades calóricas diárias, então você não vai precisar se preocupar com o ganho de peso ou "estragar" a sua saúde. E uma vez que em 6 semanas pp, está apenas 3 kg sobre seu peso pré-gravidez, acima de tudo, eu diria que você está indo muito bem!
