dor miofascial syndrome
Pergunta
eu tenho quase certeza que eu tenho síndrome de dor miofascial ou somethere do género. Estive em mais de 20 médicos e eles realmente não sei qual é o problema, mas eu acho que é dor miofascial como este ou talvez um ligamento danificado é a única coisa que resta. todo este problema começou nos últimos 17 anos, quando eu tinha parecido ao pequeno acidente de tempo caindo do meu lado cerca de 5 vezes devido a má condição dos patins ao jogar hóquei no gelo. a dor ficou realmente muito ruim a aumentar ao longo dos anos. eu sou agora 38 anos de idade. eu tenho a dor e se desloca em lugares como o músculo QL, músculo tensor da fascia, máximos glúteos, minimus, mdeium, SI articulação, articulação do quadril e outras áreas do quadril. Também baixa rigidez de volta. mas em tudo ao mesmo tempo. encera. ele diminui. Eu tentei auto miofascial perceber com o meu peso corporal em cima de um tubo de canalização e às vezes eu uso um pequeno objeto de plástico redondo colocado em torno looknig para pontos de gatilho. quando eu faço atingiu um ponto de disparo i podem tornar-se em imensa dor enquanto nele. por vezes, estas técnicas reduzem a dor. você tem outras técnicas que eu poderia tentar?
lhe agradece com antecedência.
Resposta
Greetings Jii. Existem algumas coisas extras que você pode fazer sozinho. Um dos melhores seria ir a um massagista que é trinaed terapia do ponto gatilho e liberação miofascial; eles podem fazê-lo de forma mais eficiente e alcançar os pontos que você não pode. Eles também podem trabalhar os pontos de gatilho (TPs) com mais facilidade. Quando se trabalha-los, você deve sentir alguma dor, especialmente quando se irradia para, mas não deve ser excrutiating. O músculo precisa ser aquecido, esticado, e preparado para a terapia ponto de disparo para ser realmente eficaz. Ocasionalmente, pode ser um pouco de um quebra-cabeça tentando encontrar o TP original, no meio de toda a dor, e depois encontrar o satélite ou TPs secundárias que resultam formar o de origem; um bom terapeuta é treinado em descobrir isso. Trabalhando a TPs secundário irá diminuir a dor, mas o TPS original será apenas criar novos, eventualmente aumentando a dor.
Duas das melhores coisas que você pode fazer para o youself em casa é gelo e alongamento. Gelo O ferida áreas com um saco de sanduíche cheio de gelo e um pouco de água (ou um saco de legumes congelados, qualquer sabor, funciona bem, também) por 15 minutos e, em seguida, retirá-lo por 30 minutos. Repetir este ciclo de duas a três vezes, duas vezes por dia. O gelo vai doer e queimar durante os primeiros minutos; apenas respirar através dele. Ele vai ficar dormente, e isso é o que ajuda a diminuir os pontos de gatilho e parar a dor irradiada. Uma rotina regular de alongamento todo o corpo vai ajudar a manter a fáscia alongado e reto.
Beber muita água vai ajudar a mantê-lo hidratado e evitar algumas aderências na fáscia. O guia que eu tinha ouvido era levar o seu peso, dividi-lo por dois, e que é o número de onças que você deve beber água todos os dias. Você vai precisar de beber mais água do que se você consumir bebidas de rolamento Caffein como café, chá e coca-cola, e de bebidas alcoólicas, como estes desidratá-lo ainda mais.
Espero que esta foi de alguma ajuda, Jii . Por favor, sinta-se livre para escrever novamente, se você tiver quaisquer outras perguntas. Também não hesite em me classificar no SAPO Saber; tanto feedback construtivo e positivo me ajuda a aprender a ajudar os outros melhor.
Atenciosamente,
Christopher Hall of
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