tensão nos ombros pescoço
Pergunta
Estou curioso para saber que tipo de tratamentos e /ou exercícios que você pode fazer nesta situação: Um homem de meia-idade passa muitas horas em seu computador e está reclamando de tensão no seu pescoço e ombros.
Obrigado!
Angie
resposta
Obrigado por sua pergunta, Angie.
Eu recomendo que ele faz duas coisas: primeiro aplique compressas de gelo no pescoço e ombros para intervalos de 5-10 minutos, alternando com compressas quentes-quente por 5-10 minutos, de forma intermitente. Em segundo lugar, fazer exercícios de amplitude de movimento que se estende a cada hora quando sentado em frente ao computador com um "post-it" nota anexada ao seu monitor de computador para lembrá-lo de fazê-lo. Em seguida, use www.Google.com/Advanced Search para encontrar "trechos pescoço e ombro" para localizar sites que oferecem esses trechos e ele escolher os que funcionam melhor para suas áreas de interesse.
Espero que ajude,
Michael, LMT
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