Mantendo um olhar atento ao seu orçamento de mercearia? Aqui estão jantares deliciosos para uma semana que começam com uma lata de feijão, tomate ou atum acessível.
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Domingo:feijão preto com chili sem esforço
“Minha mãe encontrou a inspiração para este chili em um livro de receitas de cozimento lento. Depois de algumas atualizações, todos nós adoramos (mesmo aqueles de nós que evitam feijão). Achamos que fica ainda melhor servido com arroz.” —Amelia Gormley, Ephrata, Pensilvânia
Obtenha a receita de Effortless Black Bean Chili.
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Segunda-feira:massa com cheeseburger favorita da família
"Criei esta receita de macarrão com cheeseburger para satisfazer um desejo. Que clássico delicioso e saudável!" —Raquel Haggard, Edmond, Oklahoma
Obtenha a receita da massa de cheeseburger favorita da família.
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Terça-feira:Tigelas de Arroz Grego Integral e Selvagem
"Este prato de arroz fresco tem gosto de Mediterrâneo em uma tigela! Tem poucos ingredientes, mas tem muito sabor. Para uma versão portátil, deixe o arroz de fora e coloque o resto dos ingredientes em um bolso pita." —Darla Andrews, Schertz, Texas
Obtenha a receita de tigelas de arroz integral grego e selvagem.
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Quarta-feira:Salada de Espinafre com Tortellini e Cebola Assada
"Espinafre e tortellini combinam muito bem, e esta salada é uma refeição fácil com sobras de frango cozido. O que realmente a torna especial é a cebola assada que acrescenta vigor ao molho de salada engarrafado." —Robin Haas, Hyde Park, Massachusetts
Obtenha a receita de Salada de Espinafre com Tortellini e Cebola Assada.
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Quinta-feira:Sopa de hambúrguer saudável vencedora do concurso
"Nas reuniões de família, os nossos filhos pedem sempre esta sopa de carne moída que aquece o espírito, acompanhada de um pão fresco caseiro e copos grandes de leite. Esta sopa de hambúrguer tem um sabor robusto, muitos vegetais frescos e é fácil de preparar." —Barbara Brown, Janesville, Wisconsin
Obtenha a receita da Sopa de Hambúrguer Saudável Vencedora do Concurso.
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Foto de :Taste of Home
Sexta-feira:Caçarola Cremosa de Atum e Macarrão
"Quando você precisa de um jantar rápido, esta caçarola de macarrão de atum é uma excelente refeição de um prato. Peito de frango cozido funciona bem no lugar do atum." —Edie DeSpain, Logan, Utah
Obtenha a receita da Caçarola Cremosa de Atum e Macarrão.
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Sábado:Torta de Frango Clássica
"Nossos vizinhos e um amigo lá de casa estão sempre atrás de mim para fazer 'aqueles potinhos deliciosos'. Esse é todo o incentivo que preciso, já que nós também gostamos muito deles!" —Ada May Smith, Citrus Springs, Flórida.
Obtenha a receita do clássico Potpie de Frango.
A seguir, confira este plano de refeições de 7 dias com refeições individuais.
