Mogelijk hebt u collageencrèmes voor uw huid gebruikt. Heeft u echter collageendranken geprobeerd vanwege de voordelen voor de huidverzorging? Er wordt beweerd dat ze de fontein van de jeugd zijn en de schoonheidswereld stormenderhand hebben veroverd.
Terwijl plaatselijk collageen helpt om uw huid jeugdig en stevig te houden, werkt oraal collageen op dezelfde manier? Hoe verwerkt en gebruikt het lichaam oraal collageen? Zijn collageendrankjes echt de hype waard of gewoon weer een huidverzorgingsrage? Blijf lezen om antwoorden op al deze vragen te vinden en de voordelen van collageendranken te begrijpen.
Collageendranken zijn supplementen die claimen de natuurlijke collageenproductie in uw lichaam te bevorderen, de effecten van collageenuitputting met de leeftijd te verminderen en de huid jeugdig te houden door de integriteit ervan te behouden.
De huid is het grootste orgaan van het lichaam en het collageengehalte van een gezonde huid bedraagt meer dan 75% (1). Collageen handhaaft de integriteit van de huid. Verschillende soorten collageen in het menselijk lichaam ondersteunen het kraakbeen, de pezen, de weefselmembranen, de spieren, de gewrichten, de botten, de bloedvaten en andere inwendige organen.
Weetjes
Collageendranken werden voor het eerst uitgevonden in Japan met als doel een gezondere huid van binnenuit en gemakkelijker te bereiken.
Met het ouder worden begint de productie van collageen af te nemen. Als gevolg hiervan verliest uw huid zijn integriteit en ervaart u verslapping, rimpels en fijne lijntjes. De meesten van ons beginnen huidverzorgingsproducten met collageen te gebruiken om de huidbeschadiging te compenseren, terwijl velen vaak hun toevlucht nemen tot collageendranken en -supplementen. Is het drinken van collageen echter een haalbare optie? Laten we het uitzoeken.
Ja, het kan werken. Het mechanisme is echter anders.
Door collageen te drinken, worden die collageenpeptiden niet rechtstreeks aan uw huidlagen toegevoegd. Experts zijn van mening dat de collageenpeptiden in de drank het lichaam een signaal geven om de natuurlijke collageenproductie te bevorderen door de fibroblasten (cellen die collageen produceren) te stimuleren.
Een recente studie gepubliceerd in Oxidative Medicine and Cellular Longevity evalueerde de effecten van het drinken van viscollageen op huidveroudering (2). Het bleek dat collageendranken anti-verouderingseffecten kunnen hebben door de productie van reactieve zuurstofsoorten te remmen, oxidatieve stress te verminderen, de celfunctionaliteit te stimuleren en de schadelijke effecten van UVA-straling te verminderen.
De meeste collageendranken bevatten gehydrolyseerd collageen, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen, en de collageenpeptiden zijn biologisch beschikbaar.
Een ander onafhankelijk onderzoek onder 805 patiënten toonde aan dat orale collageensupplementen de wondgenezing kunnen bevorderen, de elasticiteit van de huid, de dermale collageendichtheid en het hydratatieniveau van de huid kunnen verhogen, en de huidveroudering kunnen vertragen (3).
Klinische onderzoeken uitgevoerd door de merken leverden ook vergelijkbare resultaten op. Uit een onderzoek waarin de effecten van het Pure Gold Collageen-supplement werden geëvalueerd, bleek dat het nemen van 50 ml van het supplement gedurende twee maanden rimpels, droogheid en de diepte van de nasolabiale plooien (lachrimpels) kon verminderen en de tekenen van huidveroudering kon tegengaan (4). De meeste uitgevoerde klinische onderzoeken worden echter gefinancierd door fabrikanten. Een recent onderzoek trok de werkzaamheid van collageensupplementen op huidveroudering in twijfel en concludeerde dat de tot nu toe beschikbare gegevens beperkt zijn en dat de mogelijke effecten van supplementen op de huid nog volledig moeten worden onderzocht (5).
Op basis van deze bevindingen kan het nemen van collageensupplementen verschillende voordelen hebben.
Het consumeren van collageendranken zorgt ervoor dat uw huid vocht vasthoudt en niet uitdroogt. De gehydrateerde huid blijft stevig en strak en zakt niet gemakkelijk uit.
Leeftijd beïnvloedt de gezondheid van uw botten en gewrichten. Naarmate u ouder wordt, kunnen uw knieën en gewrichten kraken en pijn veroorzaken. Collageen wordt ook aangetroffen in de gewrichten en ligamenten van het lichaam. Het drinken van collageensupplementen onderhoudt gezonde gewrichten en ligamenten. Ze ondersteunen de spieren en pezen om uw mobiliteit en de algehele gezondheid van de interne organen en weefsels te behouden. Collageen dat helpt bij het behouden van de gezondheid van de gewrichten is echter anders dan dat van de huid.
Collageendrank heeft een algemeen positief effect op de darmgezondheid. Het kan een opgeblazen gevoel helpen verminderen en milde spijsverteringssymptomen verlichten, zoals winderigheid, maagpijn, onregelmatige stoelgang, zure reflux, obstipatie, diarree en maagkrampen (6).
Collageen kan helpen het risico op hartaandoeningen te verlagen. Als gevolg hiervan kan het structuur geven aan de slagaders, die bloed van het hart naar de rest van het lichaam transporteren. Een tekort aan collageen in het lichaam kan leiden tot samentrekking van de slagaders en deze verzwakken. Daardoor kunnen deze kwetsbare slagaders het risico op atherosclerose (plaqueopbouw) vergroten, wat op zijn beurt kan leiden tot een hartaanval en beroerte (7).
Aminozuren zijn ook aanwezig in haar en nagels. Collageen is niets anders dan een cluster aminozuren en helpt haar en nagels sterk te houden. Door voedingstekorten of bepaalde onderliggende factoren kunt u soms last krijgen van haaruitval of zwakke nagels. Het drinken van collageensupplementen kan ervoor zorgen dat je nagels en haar gezond blijven. Raadpleeg echter een arts om er zeker van te zijn dat u geen andere tekortkomingen heeft, die ook de gezondheid van nagels en haar kunnen beïnvloeden.
Een verhoogd collageengehalte in uw lichaam kan u een gezonde en stevige huid geven en uw algehele gezondheid helpen behouden. In de volgende secties hebben we enkele veelvoorkomende twijfels en vragen beantwoord die u mogelijk heeft over collageendranken.
Het zou kunnen. Tot nu toe is er geen robuust bewijs beschikbaar dat aantoont dat collageen echt een bron van jeugd is. Collageen kan de integriteit van de huid behouden en het collageenverlies als gevolg van veroudering compenseren. Dit kan helpen een jeugdige uitstraling te behouden. Hoewel niets je er voor altijd jong en jong uit kan laten zien, zorgt collageen ervoor dat je mooi ouder wordt en een gezonde huid behoudt.
Collageen is een aanvulling op de vele antiverouderingsmethoden die momenteel beschikbaar zijn. Collageen kan de huid gezond houden en de gezondheid van gewrichten, nagels, spieren en botten in stand houden. Collageensupplementen kunnen type I-, II- of III-collageen bevatten, dat afkomstig is van dieren.
Collageen type II wordt vooral aangetroffen in het kraakbeen dat de gewrichten beschermt (8). Daarom kan het nemen van collageensupplementen de gewrichtspijn en artrose helpen verlichten. Collageen type I is cruciaal voor de gezondheid van de botten. Uit een onderzoek onder vrouwen na de menopauze bleek dat het nemen van 5 gram specifieke collageensupplementen de botdichtheid in de wervelkolom (3%) en het dijbeen (7%) verbeterde (9).
Orale collageenpeptiden (15 gram) helpen ook bij het opbouwen van spieren in combinatie met weerstandstraining. Ze vergroten de spiermassa en verbeteren de spierkracht (10).
Weetjes
Jennifer Garner, Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Victoria Beckham, Olivia Culpo en Busy Philipps staan allemaal bekend om het toevoegen van collageensupplementen, poeders en drankjes aan hun wellnessregimes.
Collageensupplementen werken dus effectief, en het gebruik ervan kan op veel manieren helpen bij het behouden van uw algehele gezondheid. Daarom kan het nemen van supplementen na een bepaalde leeftijd noodzakelijk worden.
Tot nu toe heeft geen van de onderzoeken de bijwerkingen van het nemen van collageensupplementen aangetoond. Er is echter geen sluitend bewijs uit al deze onderzoeken dat met overtuiging stelt dat collageendranken uitstekende voordelen bieden voor de consument.
Iedereen die de elasticiteit van zijn huid wil verbeteren en zijn gewrichten gesmeerd wil houden, kan collageensupplementen consumeren. We raden echter ten zeerste aan om een arts te raadplegen, omdat er verschillende soorten collageensupplementen zijn met specifieke voordelen.
Als u borstvoeding geeft of zwanger bent, vermijd dan collageendranken en -supplementen, aangezien er onvoldoende bewijs is om de veiligheid ervan te ondersteunen.
Hoewel collageendranken veilig zijn om te consumeren, kunt u twijfels hebben over de consumptie ervan. In dergelijke gevallen kunt u de holistische weg bewandelen en ervoor zorgen dat u collageenuitputting voorkomt en een gezonde huid en lichaam behoudt.
U kunt de dieetaanpak volgen om het collageengehalte in uw lichaam te verhogen. Consumeer collageenrijk voedsel zoals bottenbouillon, kip, vis en schaaldieren en eieren om de ontwikkeling van collageen te bevorderen. Als je niet de voorkeur geeft aan een dierlijk dieet, consumeer dan voedingsmiddelen zoals knoflook, citrusvruchten, bessen, cashewnoten, bonen, paprika, linzen, tomaten en tropisch fruit zoals guave, mango, kiwi en ananas.
UV-stralen kunnen de productie van collageen in de huid beïnvloeden en schade door licht veroorzaken. Draag daarom zonnebrandcrème met een hoge SPF om uw huid te beschermen tegen zonnebrand en kanker.
Actuele crèmes die antioxidanten en bevochtigingsmiddelen bevatten, kunnen de huid helpen de elasticiteit en het collageen te behouden. Serums die vitamine C bevatten, helpen ook het collageen en de antioxidanten in de huid te stimuleren. Je kunt ook huidverzorgingsproducten met collageen, peptiden en retinol gebruiken om oxidatieve stress, fijne lijntjes en rimpels te verminderen en de productie van collageen te stimuleren.
Cosmetische ingrepen zoals intens pulse light (IPL), fraxellasers en microneedling kunnen de huid gladder maken en de productie van collageen stimuleren om een jeugdige uitstraling te behouden.
Naast goede voeding, huidverzorging en cosmetische ingrepen, moet u er ook voor zorgen dat u een gezonde levensstijl volgt om de algehele conditie op peil te houden. Vermijd roken, zorg voor een goed slaapschema, blijf stressvrij en volg een fitnessregime. Tenzij u gezond bent, kunnen geen supplementen de collageenproductie in uw lichaam stimuleren.
Collageensupplementen bevorderen de collageenproductie in het lichaam, wat helpt de gewrichten en de gezondheid van de huid te behouden. U kunt een arts raadplegen en collageendranken voor de huid proberen. Houd er echter rekening mee dat supplementen niet helpen tenzij u een goede huidverzorgingsroutine, een goed dieet en een goede levensstijl hanteert. Dit helpt het collageengehalte in uw lichaam op peil te houden en zorgt ervoor dat u maximaal van het supplement kunt profiteren. Zorg er dus voor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt, voldoende water drinkt en een stressvrije levensstijl leidt. Dit zal je helpen een gezond leven te leiden en je huid jeugdig en stralend te houden.
Wanneer moet ik collageen drinken?
De beste tijd om collageen te consumeren hangt af van de reden waarom u het gebruikt. Sommige mensen zweren dat ze 's ochtends als eerste collageen moeten innemen terwijl hun maag leeg is om de opname te verbeteren. Anderen raden aan om het 's avonds in te nemen, zodat het lichaam voldoende tijd heeft om het collageen te metaboliseren.
Hoe lang duurt het voordat collageen werkt?
Collageenomzet is een tijdrovende procedure. Als gevolg hiervan zal het, ongeacht uw collageendoelen, minimaal 8 weken duren voordat u duidelijke voordelen ziet (1).
Hoeveel collageen moet een vrouw nemen?
Gezondheidsfunctionarissen hebben geen formele richtlijnen uitgegeven over de hoeveelheid collageen die elke dag moet worden ingenomen. Hierdoor wordt de hoeveelheid collageen die je moet innemen bepaald door het type collageen dat je gebruikt en waarom je het gebruikt.
Bekijk deze handige videogids voor heerlijke en gemakkelijke recepten om thuis collageenrijke drankjes te bereiden. Ontdek de voordelen van elk ingrediënt en waarom u ze aan uw drankje zou moeten toevoegen om uw welzijnsreis naar een hoger niveau te tillen.
Was dit artikel nuttig?
Recensent Auteur Redacteur Factchecker
Dr. Surbhi is een dermatoloog met meer dan 13 jaar ervaring. Nadat ze een paar maanden als dermatoloog in de praktijk had gewerkt, realiseerde ze zich dat er meer te ontdekken valt in de dermatologie toen haar patiënten vragen stelden als:"Wat is mijn huidtype?", "Welke gezichtsreiniger of anti-verouderingscrème moet ik kopen?", of "Werken natuurlijke huidverzorgingsproducten?" Dit bracht haar ertoe de ingrediënten gedetailleerd te onderzoeken en natuurlijke doe-het-zelf- en op maat gemaakte huidverzorgingsoplossingen te verkennen, wat resulteerde in de lancering van Dermatocare, de eerste door dermatologen geleide startup die op maat gemaakte huid- en haarverzorgingsoplossingen biedt.
Lees de volledige biografie van Dr. Surbhi Mahajan
Ramona is redacteur bij StyleCraze met 11 jaar ervaring in schrijven en redigeren. Ze heeft meer dan 200 artikelen geschreven over huid- en haarverzorging. Ze studeerde af aan de Universiteit van Calcutta, West-Bengalen, en deed haar postdoctorale opleiding aan de Universiteit van Kalyani, West-Bengalen.
Lees de volledige biografie van Ramona Sinha
Anjali is Associate Editor bij StyleCraze met 7 jaar ervaring, gespecialiseerd in kapsels, haarverzorging en huidverzorging. Ze heeft meer dan 300 artikelen geschreven en biedt deskundig advies over haarstylingtechnieken, effectieve huidverzorgingsroutines en tips voor het behouden van gezond haar en huid.
Lees de volledige biografie van Anjali Sayee
Monomita heeft een diploma in massacommunicatie en videoproductie behaald aan St. Anthony's College, Shillong, en een masterdiploma in journalistiek en massacommunicatie aan de Royal Global University, Guwahati. Ze is ook een gecertificeerde huidverzorgingscoach met een grote interesse in huid, haar, tatoeages, nail art en lifestyletrends.
Lees de volledige biografie van Monomita Chakraborty