10 minuten lezen
Na weken van speculatie door kijkers over de geheime betekenis van ‘frietjes’ op Love Island USA, de cast van sexy singles heeft officieel de ketchup gemorst:"Franse frietjes" is de code voor vingeren. Het bewijs zit, zoals Gal zegt, in de aardappelen:
Nu is het niet echt verrassend dat dit codewoord nationale – nee, mondiale – verwarring heeft veroorzaakt. Van alle seksuele handelingen die er zijn, zou vingeren misschien zijn een van de meest onbegrepen zijn. Er is het idee dat het in de eerste plaats altijd om penetratie gaat. (Fout.) Er bestaat de misvatting dat het op de een of andere manier een moeilijke vaardigheid is om onder de knie te krijgen. (Ook verkeerd.) En vergeleken met orale seks, strap-on-seks en penis-in-vagina-seks, zou je vingeren kunnen zien als een activiteit die simpelweg de opwinding opbouwt, of leidt tot een andere activiteit. Maar de waarheid is dat vingeren voor veel mensen met vulva's een uiterst bevredigende, veelzijdige vorm van seks is die tot heel veel plezier, intimiteit en orgasmes kan leiden.
"Er bestaat een mythe dat vingeren slechts het voorspel is in de aanloop naar het hoofdevenement", zegt Casey Tanner, LCPC, CST, een gecertificeerde sekstherapeut en Lelo-sexpert. “Maar voor zoveel mensen is vingeren dat wel het belangrijkste evenement, en er zijn zoveel manieren om dit aan te pakken.”
Dat gezegd hebbende, heb je misschien niet noodzakelijkerwijs de basisbeginselen van vingeren geleerd in de seksles, en de kans is groot dat je zeker Ik heb niet geleerd hoe ik de ervaring nog spannender kan maken. Dus, zonder verder oponthoud, jouw complete gids voor het vingeren van iemand met een vulva, volgens sekstherapeuten.
Simpel gezegd is vingeren elke vorm van seks waarbij een hand een vulva stimuleert. In de praktijk kan dit op veel verschillende dingen lijken, van penetratie tot zacht wrijven over de clitoris. Er zijn talloze manieren om dit soort seks uit te proberen, en dat is precies waarom het zo heet kan zijn. "Er zijn verschillende handposities, verschillende drukniveaus, verschillende hoeken en verschillende delen van de vulva om mee te experimenteren", zegt Tanner.
Terwijl vingeren kan penetrerende seks nabootsen met een penis of een strap-on, dat wil zeggen, het kan snelle en diepe in-en-uit-stoten bevatten, maar dat hoeft niet. "Veel mensen gaan ervan uit dat dieper [beter is], maar vaak kan vingeren aangenamer en spannender zijn als het extern of oppervlakkig is", zegt Jess O'Reilly, PhD, seksuoloog en gastheer van de Mind-Blowing Oral videocursussen.
Als je nog nooit iemand met een vulva hebt gevingerd, voel je je misschien totaal geïntimideerd, maar het goede nieuws is:kan Leer jezelf hoe je dat op een plezierige manier kunt doen. "Ik denk dat mensen de vulva beschouwen als iets dat heel ingewikkeld en complex is, en dat is een mythe die ons met opzet is geleerd", zegt Tanner. "Het vingeren van een vulva is een vaardigheid die je kunt leren; het kan met een partner worden geleerd, het kan alleen worden geleerd."
Dat gezegd hebbende, iedereen is anders. Dus als je met een nieuwe partner bent, is het altijd een goed idee om vooraf te praten over hun specifieke voorkeuren. (Communicatie is ook belangrijk – hierover binnenkort meer!) Vraag of er delen van hun vulva zijn die ze niet willen aanraken, en vraag ook of er specifieke woorden zijn voor hun geslachtsdelen die ze liever horen, stelt Tanner:“Als je om feedback op het moment vraagt, wil je er zeker van zijn dat de taal die je gaat gebruiken goed zal worden ontvangen.”
Klaar? Volgens sekstherapeuten kun je als volgt iemand met een vulva vingeren:
Of je nu van plan bent iemand in- en/of extern te vingeren, je wilt hem/haar niet met vuile handen aanraken. Dus, vóór alles, “was je handen met zeep”, zegt Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, een sekstherapeut gevestigd in West Hartford, Connecticut.
Als je nagels gekarteld zijn of een knipbeurt nodig hebben, wil je ze ook vooraf vijlen, voegt Pasciucco toe. Maar als je van lange nagels of acryl houdt, betekent dat niet dat je een partner niet kunt vingeren! Eén professionele truc per Tanner:draag latexhandschoenen en plaats wattenbolletjes onder de toppen van je nagels.
Ondanks veelvoorkomende misvattingen zijn er talloze redenen waarom iemand met een vulva zich geen zelfs niet kan smeren soort seks. “Niet iedereen zal echt heel erg nat zijn, en dat is oké en normaal”, zegt Pasciucco. Als u dus een fles van uw favoriete glijmiddel op waterbasis achter de hand heeft, kan dit het voor uw partner comfortabeler maken en de pijnlijke wrijving verminderen.
Omdat iedereen andere voorkeuren heeft als het gaat om vingeren (en eigenlijk alle soorten seks), is de beste manier om je spel te verbeteren door je partner te vragen om feedback te geven. Zoals O’Reilly het stelt:“Er is geen vingerzettingstechniek die te vergelijken is met open communicatie.”
Het is mogelijk dat uw partner zich verlegen of ongemakkelijk voelt als hij u specifieke instructies geeft. Daarom raadt Tanner aan om daar op voor te zijn door hem te vertellen dat u zich door feedback goed voelt. “Als je een ruimte kunt creëren waar het niet alleen veilig maar ook gezellig is om dingen te zeggen als:omhoog, omlaag, een beetje naar rechts, een beetje zachter, dat zijn de verfijnde stukjes feedback die echt het verschil maken als het om vingerzetting gaat”, leggen ze uit.
Je zou er zelfs voor kunnen kiezen om van tevoren zoiets tegen je partner te zeggen:"Ik vind het heel spannend als iemand me vertelt hoe ik ervoor kan zorgen dat hij of zij zich nog beter voelt."
Hoewel ieders voorkeuren anders zijn, houden veel mensen niet van een nul-tot-honderd-benadering van vingerzetting. "Creëer verbinding en opwinding voordat je tussen hun benen reikt", zegt O'Reilly. Je kunt dit doen door elkaar aan te raken, te kussen en zelfs te knuffelen.
Als jullie allebei in de stemming zijn, kun je op een gemakkelijke manier langzaam en subtiel overgaan op vingeren door je hand langs het lichaam van je partner te bewegen, zegt Tanner. "Er zijn zoveel erogene zones tussen het gezicht of de nek en de vulva. Verken hun onderrug, hun heupen en als ze zich comfortabel voelen, hun maag", zegt ze. “Normaal gesproken wordt dit ontvangen als een signaal van ‘Oh, we zijn dit aan het escaleren.’”
Zelfs als je eenmaal de vulva van je partner hebt bereikt, kun je doorgaan met het opbouwen van opwinding door hem in de hand te houden. "Houd je handpalm over de buitenste schaamlippen [om dat deel van het lichaam wakker te maken", adviseert Pasciucco. Dit zal de bloedstroom naar het gebied bevorderen, en "de bloedstroom is wat ons een orgasme geeft en de interne clitoris vult", voegt ze eraan toe. Dit geeft je partner ook wat tijd om fysiek en verbaal te reageren op wat je doet, zodat je zeker weet dat jullie allebei op dezelfde pagina zitten.
Nogmaals, je wilt ervoor zorgen dat je opwinding opbouwt en bloed naar het gebied laat stromen voordat je gevoelige plekken aanraakt. "Voordat je zelfs maar de externe glans van de clitoris aanraakt of een vinger in de vagina steekt... kun je twee vingers aan elke kant van de binnenste schaamlippen plaatsen, zodat je een V maakt met je wijsvinger en middelvinger", zegt Pasciucco. Deze beweging zal je ook helpen je partner te plagen als je dichter bij het aanraken van hun clitoris of vaginale opening komt.
Naarmate uw partner op uw aanraking reageert en meer opgewonden raakt, kan het zijn dat hij of zij zijn heupen gaat bewegen. Dit kan u helpen de snelheid te bepalen waarmee u dingen moet nemen en waar u uw hand moet bewegen. "Ze zullen waarschijnlijk tegen je aan drukken om de druk en het bewegingsbereik te bepalen", zegt O'Reilly. "Als ze eenmaal ontspannen zijn, laten ze hun heupen waarschijnlijk intuïtief bewegen, zodat je het ritme, de beweging en de snelheid van hun bewegingen kunt volgen."
Nogmaals, vingerzetting kan in de praktijk op zoveel dingen lijken. Het is ook gebruikelijk dat iemand van verschillende dingen geniet, afhankelijk van de dag of zijn humeur. Misschien wil je partner de ene dag gepenetreerd worden, en de andere dag geeft hij de voorkeur aan zachter clitoraal contact. Dus laat ze vertel het je wat ze willen.
“Ik denk dat het heel overweldigend kan zijn om de vraag te krijgen ‘Wat wil je?’”, legt Tanner uit. "Ik beveel graag aan wat ik de menutechniek noem, waarbij je daadwerkelijk opties uiteenzet waaruit je kunt kiezen. Dus in plaats van te vragen wat ze willen, kun je zeggen:'Zou je liever extern of intern aanraken?'"
Voor veel mensen met vulva's is externe stimulatie van de clitoris de meest trefzekere route naar een orgasme. "Veel mensen gaan ervan uit dat de beste manier om iemand te vingeren is door middel van penetratie, terwijl het in werkelijkheid veel waarschijnlijker is dat iemand extern vingeren (op het zichtbare deel van de clitoris) tot een orgasme leidt", zegt Tanner.
Dat gezegd hebbende, als je besluit je partner extern te vingeren, probeer je dan niet beperkt te voelen tot de clitoris zelf. “Er zit ook heel veel weefsel rond de clitoris dat ook veel receptoren heeft”, vervolgen ze. “Wees dus niet bang om verder te kijken dan alleen het topje van de clitoris.”
"Vooral bij de clitoris is het vaak langzaam en stabiel dat de race wint", zegt Tanner. Dit is de reden waarom je ervoor kunt kiezen om je eerst te concentreren op het gebied rond de clitoris, of, als je partner bijzonder gevoelig is, kun je een techniek proberen die laagjes worden genoemd. Dit is wanneer “je de plooien van de schaamlippen of zelfs de stof van zacht ondergoed onder de vinger gebruikt om de wrijving te verminderen”, legt ze uit.
Je raakt dus de clitoris van je partner aan. Welke soort beweging of beweging zou je precies met je vingers moeten proberen? "Er is de heen en weer gaande beweging, maar wat ik vaak aanmoedig is meer een 'ronddraaiende' beweging", waarbij je het kussentje van je vinger(s) in cirkels rond en op de clitoris beweegt, zegt Tanner. Voel je vrij om de reikwijdte of grootte van de cirkel gaandeweg door elkaar te halen.
Je kunt ook proberen “een acht te tekenen – waarbij in het midden van die ‘acht’ de clitoris zit – om ritmische druk op de clitoris te houden zonder deze voortdurend aan te raken”, voegt Tanner toe.
"Over het algemeen wil je misschien langzaam en voorzichtig beginnen en geleidelijk de snelheid en druk verhogen", zegt O'Reilly. In dezelfde geest zou je kunnen beginnen met bredere cirkels of bewegingen, en je dan kunnen concentreren op een meer gerichte plek.
Als je eenmaal een ritme hebt gevonden waar je partner fysiek en/of verbaal op reageert, zorg er dan voor dat de zaken consistent blijven, zodat ze geen momentum verliezen. "Verlaag de snelheid of druk niet als ze je niet hebben gevraagd om lichter te gaan", zegt Pasciucco.
Net als de clitoris kan de vaginale opening extreem gevoelig zijn, zegt Tanner. "Je kunt je partner opwarmen door langzaam rond dat gebied te cirkelen. Bij een techniek die ondieping wordt genoemd, steek je de eerste centimeter van een vinger in en beweeg je in cirkels, waardoor de smering wordt vergroot en de vagina wordt opgewarmd", zeggen ze. Als je echt de wateren wilt testen en langzaam wilt beginnen, raadt Pasciucco aan om eerst de vaginale opening met je duim te plagen.
Hoewel sommige mensen misschien de voorkeur geven aan een diepere, vollere penetratie met meerdere vingers, raadt Tanner aan om met slechts één vinger te beginnen en te wachten tot je partner om meer vraagt.
"De meeste mensen gebruiken liever hun wijs- en middelvinger, of hun middel- en ringvinger", merkt Tanner op. Probeer de vingers die je partner niet penetreren te ontspannen, zodat ze niet op een ongemakkelijke manier tegen de vaginale opening botsen, zegt ze.
De G-spot is een erogene zone die zich ongeveer vijf centimeter in het vaginale kanaal bevindt. Je kunt je vingers gebruiken om het gebied te stimuleren door ze in een 'kom hier'-beweging te buigen, zegt O'Reilly. "Krul je wijs- en middelvinger in het vaginale kanaal en druk tegen de bovenwand [totdat je] een randachtig gebied vindt", zegt ze.
Hoewel het gemakkelijk kan zijn om je hand langs iemands lichaam te laten glijden en hem of haar in een missionarispositie te vingeren, raad eens? Elke Positie die werkt voor penetrerende seks kan werken voor penetrerende vingerzetting, zegt Tanner. Als je dingen door elkaar wilt halen of nieuwe invalshoeken wilt proberen, probeer dan op zijn hondjes of in een cowgirl-stijl te vingeren. Je kunt je partner zelfs staande vingeren. “Je hoeft niet in één positie vast te zitten”, zeggen ze.
Vibrators zijn geweldige metgezellen voor solo-seks, maar ze kunnen ook het seksleven met je partner aanzienlijk verbeteren. Probeer een vibrator op jezelf te gebruiken terwijl je een partner vingert, of houd een klein speeltje tegen de clit van je partner terwijl je hem inwendig vingert.
Tanner beveelt de Lelo Nea 3 aan, die “klein en discreet” is, maar “nog steeds een verscheidenheid aan druk mogelijk maakt die specifiek is afgestemd op de clitoris en de vulva.”
Als je daartoe in staat bent (en je partner wil het!), kun je iemand van buitenaf en vingeren in één keer intern. Maar sommige mensen genieten misschien van dit soort dubbele stimulatie zonder enige in-en-uit penetratie, zegt Pasciucco. "Sommige mensen hebben het niet nodig dat je intern te veel doet; ze hebben alleen de druk van een of twee vingers of een dildo nodig, terwijl ze ook externe clitorisstimulatie ontvangen."
Ja, het is mogelijk om en te geven tegelijkertijd plezier beleven. “Het is een mythe dat je om de beurt moet wisselen”, zegt Tanner. “Als je twee partners met vulva’s hebt, kun je elkaar tegelijkertijd vingeren.”
“Nazorg is een voortzetting van de seksuele ervaring”, zegt Tanner. Met andere woorden:knuffelen, kletsen en opruimen is allemaal delen van seks.
In plaats van om onmiddellijke feedback te vragen, stelt Tanner voor om te beginnen door je partner te vragen wat hij nodig heeft, vooral als hij een orgasme heeft, omdat dat complexe gevoelens kan oproepen, voegt ze eraan toe. "Hoewel sommige mensen heel graag een mondelinge debriefing over de ervaring willen doen, willen anderen misschien aan hun fysieke behoeften voldoen, zoals een glas water halen of onmiddellijk hun handen wassen", zegt Tanner.
Kortom, de behoeften van mensen na geslacht varieert net zoveel als hun voorkeuren tijdens seks. Dus zolang je bij elke stap communiceert, heb je alles wat je nodig hebt om je partner de beste vingerervaring van zijn leven te geven.
Ontmoet de experts: Casey Tanner, LCPC, CST, is een gecertificeerde sekstherapeut en Lelo-sexpert. Jess O'Reilly, PhD, seksuoloog en presentator van de Mind-Blowing Oral videocursussen. Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, is een sekstherapeut gevestigd in West Hartford, Connecticut.
Lydia Wang is redacteur liefde en leven bij Women's Health, waar ze inhoud schrijft en redigeert over seksuele gezondheid, liefde en relaties, queerness, sekstechnologie en astrologie. Ze is ook co-auteur van de roman Here For The Wrong Reasons , en behandelde eerder seks en daten voor Refinery29, Elite Daily en meer. Als ze niet diep in de nieuwste sekstrends duikt of onderzoek doet naar de beste vibrators op de markt, kun je haar aan het lezen zijn in een koffieshop of reality-tv kijken.