6 min lezen
Langdurige relaties vergen inspanning, vooral als het leven druk is. Maar regelmatig voor elkaar opkomen is belangrijk – en kan zelfs een lang leven bevorderen. Hoe blijf je consistent?
Sommige TikTokers zweren bij de ‘777-regel’, een virale relatietrend die een eenvoudig raamwerk biedt om de vonk levend te houden, maar experts zijn niet verkocht. “Als relatietherapeut ben ik bang voor alle ‘regels’ over relaties”, zegt de in Californië gevestigde huwelijks- en gezinstherapeut Renée Zavislak. Gezonde relaties vereisen flexibiliteit en aanpassingsvermogen, geen strikte formules. Jezelf vasthouden aan een rigide structuur kan soms averechts werken.
Versterkt de regel jullie relatie daadwerkelijk, of is het gewoon weer een trend in de poppsychologie? Kan het raamwerk je echt helpen verbonden te blijven, of krijg je het gevoel dat je tekortschiet als het leven je in de weg staat? Dit is wat relatie-experts te zeggen hebben.
Dit is de essentie:stellen die zich aan de 777-regel houden, moeten elke zeven dagen op date gaan, elke zeven weken een nachtje samen doorbrengen en elke zeven maanden een romantische vakantie nemen.
Het is onduidelijk wie de trend heeft bedacht of waarom ze voor dat specifieke nummer hebben gekozen. Sommigen zullen misschien zeggen dat het een cool nummer is, terwijl anderen wijzen op het gelukkige karakter ervan. “De menselijke ervaring wordt gekenmerkt door veel belangrijke zevens:zeven oceanen, zeven continenten, zeven dagen in een week, zeven noten op muzikale schaal… het is zeker een magisch getal”, zegt Zavislak.
Maar zoals bij de meeste TikTok-trends ontbreekt het aan wetenschap. “Ik ken geen enkel psychologisch onderzoek waaruit blijkt dat dingen doen in ‘7s’ relaties op welke manier dan ook verbetert”, zegt Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, een psychotherapeut in Beverly Hills. Het is waarschijnlijker dat het nummer zelf eenvoudigweg gedenkwaardig, trendy en gemakkelijk op de markt te brengen is in de wereld van de poppsychologie, legt ze uit.
Waarom zijn sociale media er zo door geobsedeerd? Mensen voelen zich aangetrokken tot eenvoudige oplossingen omdat ze ervoor zorgen dat onverklaarbare dingen gemakkelijk op te lossen zijn, zegt Wallach. Als je bijvoorbeeld denkt dat je de vonk in je relatie kwijt bent, maar je kunt er niet achter komen waarom, dan lijkt de 777-regel misschien een eenvoudige, ongecompliceerde manier om de chemie weer op gang te brengen.
Maar relaties zijn rommelig en er is geen magische formule om te volgen. "Het is heel verleidelijk om te denken:'Als ik deze dingen doe, dan krijg ik deze uitkomst', maar helaas is dat gewoon niet de realiteit", zegt Logan Ury, gedragswetenschapper, datingcoach en hoofdrelatiewetenschapper bij datingapp Hinge.
Het leven wordt druk, en als je geen tijd vrijmaakt voor je partner, kan je relatie eronder lijden, zegt Wallach. De 777-regel kan dienen als een nuttige herinnering om prioriteiten te stellen en samen tijd in te plannen. Uit een baanbrekende meta-analyse van 94 onderzoeken is gebleken dat mensen die een plan maken aanzienlijk meer kans hebben om dit ook daadwerkelijk uit te voeren. Als je je doel concreet en specifiek maakt, wordt dit effect nog verder vergroot, blijkt uit onderzoek. Noteer dus een exacte datum en tijd als dat mogelijk is.
In langdurige relaties kun je gemakkelijk verstrikt raken in het beheer van schema's, financiën en andere verantwoordelijkheden, waardoor jij en je partner zich 'verheerlijkte huisgenoten' voelen, zegt Zavislak. Het kan helpen om opzettelijk tijd buiten uw dagelijkse routine door te brengen. Als je dit één keer per week doet, zoals de 777-regel suggereert, kan dit een ‘prachtig ondersteunende cadans’ zijn voor koppels, zegt Zavislak. Uit onderzoek blijkt ook dat nieuwigheid de relatietevredenheid en het seksuele verlangen kan vergroten, dus samen iets nieuws proberen kan geen kwaad.
“Voor veel moderne stellen zijn wekelijkse date-avonden financieel of logistiek niet haalbaar”, zegt Zavislak. (Ouders van jonge kinderen weten dit maar al te goed.) En hoewel er zeker manieren zijn om afspraakjes betaalbaar te houden, is het al snel de moeite waard om wekelijks een avondje uit te gaan, om de zeven weken een overnachting te doen en om de zeven maanden op vakantie te gaan.
Helaas zullen wekelijkse date-avonden en af en toe een nachtelijke trip de diepere relatieproblemen niet oplossen. “Ik heb het gevoel dat het een valse belofte creëert:dat als Ik doe deze dingen dan we zullen ons verbonden voelen”, zegt Ury.
Plus, zelfs als je dat deed als je de 777-regel perfect implementeert, zou dit nog steeds geen gezonde relatie garanderen. "Er zijn veel stellen die uitgaan en reizen en zich nog steeds niet met elkaar verbonden voelen", zegt Wallach. Geniet in ieder geval van het stranduitje met je geliefde, maar vergeet de gezonde relatiegewoonten niet die eigenlijk hulp, zoals vertrouwen, communicatie en respect.
Terwijl sommige paren van structuur houden en deze waarderen, vinden anderen het verstikkend en stressvol. “Vooraf vastgestelde, concrete verwachtingen zijn bijna altijd problematisch in de context van menselijke relaties”, zegt Zavislak. “Ze liggen aan de basis van veel problemen voor stellen, vooral voor degenen die al met relatieproblemen kampen.”
Bovendien is de 777-regel willekeurig en kan oneerlijke voorwaarden creëren. “Het geeft mensen ook het gevoel:‘Als ik het niet op deze manier doe, dan faal ik’”, zegt Ury. “Of aan de andere kant:‘Als ik deze dingen doe, is dat genoeg.’”
"Bij paren waar een of beide partners al teleurstelling ervaren, is het hebben van strenge regels een opzet", zegt Zavislak. Misschien ben je gefrustreerd door je partner omdat hij of zij altijd vergeet de afwas op te ruimen. Vervolgens probeer je de 777-regel te implementeren en vergeten ze je volgende date night te plannen. Helaas ben je opnieuw teleurgesteld.
Of misschien gaat het dieper dan dat:je hebt voortdurend het gevoel dat je geen prioriteit bent in de relatie, dus besluit je de 777-regel samen uit te proberen. De ene week heeft uw partner een werkconflict. “De ‘verwaarloosde’ partner is al bijzonder gevoelig voor het niet krijgen van prioriteit, en nu wordt dit normale probleem met de planning een extra bewijs voor hun overtuiging dat zij geen prioriteit hebben”, zegt Zavislak.
Je zou ook in de relatie van de ene op de andere dag terecht kunnen komen, wat een hellend vlak kan zijn. Wanneer je de score gaat bijhouden en bijhoudt wat je partner wel en niet doet, ontstaat er een ongezonde (en kleine) cyclus die moeilijk te doorbreken kan zijn. In plaats daarvan is het nuttiger om uw behoeften te communiceren en samen te werken aan het doorvoeren van positieve veranderingen, in plaats van elkaar vast te houden aan de verwachtingen van een willekeurige regel.
Als de 777-trend je helpt doelbewuster en consistenter prioriteit te geven aan je relatie, is dat prima, maar fixeer je er niet te veel op, zeggen experts. "Deze trend zou een relatie kunnen helpen, zolang het maar wordt gezien als iets leuks om te proberen, en niet als iets dat je al te serieus moet nemen - en als je er de tijd en de middelen voor hebt", zegt Wallach. Probeer je in het algemeen te concentreren op wat belangrijk is:emotionele intimiteit, zinvolle tijd samen en elkaar steunen in ups en downs, zegt ze.
Hier zijn een paar andere relatiedoelen waar u naar kunt streven, van Ury:
Laat de 777-regel (of welke trend dan ook op sociale media) je ook niet het gevoel geven dat je faalt. “Ik hou van het idee dat mensen zich geïnspireerd voelen door opzettelijke nabijheid, maar ik wil niet dat iemand zich beperkt voelt door deze regel, die niet wetenschappelijk wordt ondersteund”, zegt Ury. Ze raadt Acht Dates aan door gerenommeerde relatietherapeuten John en Julie Gottman als behulpzaam, leuk, en onderzoeksgedreven alternatief.
Uiteindelijk worden ‘relaties niet versterkt door voorbijgaande trends’, zegt Wallach. “Hoe vaak je deelneemt aan bepaalde activiteiten is veel minder belangrijk dan de kwaliteit van leven die je creëert.”
Tianna is voormalig associate gezondheids- en welzijnsredacteur bij Women's Health. Haar artikelen over welzijn en relaties zijn te zien in Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen en meer. Ze heeft een MA in klinische psychologie in het onderwijs van Columbia University en is een gecertificeerde yoga-instructeur. Als ze niet aan het schrijven is, kun je haar zien reizen, nieuwe trainingslessen uitproberen en met het publiek spreken over geestelijke gezondheid.