Je hebt het werk erin gestopt. De lange runs liggen achter je, je kilometers dalen en de racedag staat voor de deur. Dit is het deel waar dingen gemakkelijker zouden moeten aanvoelen, maar in onze ervaring is dit waar veel hardlopers een beetje in een spiraal terechtkomen. Hardlopers doen graag dingen. Ze hebben zich aangemeld omdat ze elke dag veel DINGEN doen.
Als je niet meer alles doet minder doen, kan het voelen alsof je iets verkeerd doet. Je bent overgegaan van hardlopen of elke dag een of andere oefening doen, met schuimrollen en strekken, en nu wordt je verteld NIETS te doen. Je begint elke kleine sensatie op te merken. Een wat strakke kuit voelt opeens als een groot probleem. Een willekeurige pijn doet je je hele trainingscyclus in twijfel trekken. Plotseling is het moeilijk om in je lichaam te zijn.
Massage is een van die dingen die je kunt doen vóór een race of marathon, maar je weet het niet zeker, want wat als je er %*$# van wakker wordt? Hoe time je het? Hoe weet je wie je moet zien? Of wat voor soort moet je nemen? En wat als het je race verpest? En uiteraard wordt er speciale aandacht besteed aan speciale races zoals de marathon van New York
Laten we duidelijk zijn:een massage krijgen vóór je race kan absoluut een goed idee zijn. In veel gevallen raden wij het aan. Je moet het alleen op de juiste manier benaderen.
Op dit punt in je training proberen we niet je lichaam te veranderen door middel van massage. Verandering is een slechte zaak. Maar je moet wel iets doen. Wat wij, als massagetherapeuten, proberen te doen is u te helpen zich er klaar voor te voelen. Een van de grootste voordelen die we zien is stressvermindering. Tapering creëert een vreemd soort mentale spanning. Je bent gewend actie te ondernemen, en nu wordt je verteld dat je je moet terugtrekken. Massage biedt u een manier om toch voor uw lichaam te zorgen zonder extra belasting toe te voegen. Het helpt je systeem te downreguleren en een deel van die ‘iets voelt niet goed’-energie tot rust te brengen.
We zien ook een grote verschuiving in hoe mensen zich voelen racedag ingaan. Als je geest wat rustiger is, kun je je gemakkelijker concentreren. Je voelt je beter voorbereid, niet omdat iets ‘opgelost’ is, maar omdat je niet zo in beslag wordt genomen door zorgen. Je kunt je op een goede manier concentreren op je ras en lichaam.
Er is ook een eenvoudige herstelcomponent. Je lichaam verwerkt nog steeds maandenlange training. Massage kan u helpen ontspannen en in de rust-en-verteringstoestand komen om daarvan te herstellen. En als u een klein zeurend probleem heeft, kunnen wij u wellicht helpen dit probleem op te lossen. We beloven niet dat we het zullen repareren of laten verdwijnen, maar soms kan zelfs een kleine verandering in hoe iets voelt al veel verschil maken in de aanloop naar een race.
Dit is waar we de neiging hebben om heel direct tegen mensen te zijn. PROBEER GEEN NIEUWE DINGEN, net zoals met je schoenen en uitrusting. Dit is niet het moment. Ga niet agressief vlak voor je marathon of race. Dit is niet het moment om verandering na te jagen, ‘dingen uit elkaar te halen’ of je grenzen te verleggen tijdens een sessie. Dat soort denken is precies wat mensen in de problemen brengt. De drukkeuze voor degenen die niet gewend zijn aan een massage moet licht tot matig zijn, met de nadruk op ontspanning en niet op het veranderen van dingen.
Als je een oude professional bent in massage, heb je wat meer speelruimte. Je weet waarschijnlijk precies wat je lichaam wel en niet leuk vindt. Uw gesprekken met uw therapeut moeten daar omheen draaien, en vertel hen altijd dat er een race op komst is! Als je weet dat je nooit pijn hebt, ga ervoor. Als je soms pijn hebt, doe dat dan niet.
Het doel is simpel:je moet met een beter gevoel naar buiten gaan dan toen je binnenkwam. Niet in elkaar geslagen. Niet pijnlijk. Gewoon beter. Als je wilt boeken, zijn ons sportmassageprogramma, onze massage en stretching, en onze rust en reset geschikt voor dit doel.
Timing is belangrijk, en we zullen dit meestal met u bespreken op basis van uw geschiedenis. Sommige mensen voelen zich direct na een massage heerlijk. Sommige mensen voelen zich de volgende dag een beetje pijnlijk. Geen van beide is ‘fout’, maar het heeft wel invloed op wanneer je binnen moet komen.
Als je al weet hoe je lichaam reageert, kunnen we daar omheen plannen. Als je dat niet doet, raden we je over het algemeen aan om de dag vóór je race te vermijden. Weet je, voor het geval dat:) Voor beginners is de dag ervoor de dag ervoor het beste moment.
Er is één situatie waarin u of wij deze regels kunnen overtreden. Als je met iets binnenkomt waardoor je je afvraagt of je überhaupt wel kunt vluchten, zit je niet langer in een 'speel op veilig'-scenario. Op dat moment is het risico van niets doen groot. Dit is wat wij een Weesgegroet-situatie noemen. Het staat doorgaans bekend als de laatste wanhopige poging. In deze gevallen kan het passend zijn om een meer gerichte aanpak of zelfs iets nieuws aan te bevelen. Er is een risico, en jij bent de enige die kan beslissen of dit juist is, en het zou goed kunnen zijn als je helemaal niet kunt vluchten. Het gaat misschien niet perfect. Je zou pijn kunnen voelen. Het helpt misschien niet. Maar het kan ook een betekenisvol verschil maken.
Wij zien massage niet als iets dat je ‘repareert’ vóór een race. Dat is niet hoe het lichaam werkt, en het is niet hoe we oefenen. Wat we keer op keer zien, is dat de juiste massage op het juiste moment ervoor zorgt dat mensen zich rustiger, beter voorbereid en zelfverzekerder voelen als ze de racedag ingaan. Als we het werk gematigd, vertrouwd en goed getimed houden, is het een zeer veilige en effectieve manier om alles wat je al hebt gedaan te ondersteunen.
En op dit moment is dat precies het doel.
Ga met een goed gevoel naar de startlijn. Ziet dat er niet mooi uit??
