* Iedereen ontwikkelt zich anders: Puberteit is een tijd van enorme veranderingen en iedereen groeit in hun eigen tempo. Sommige mensen komen aan voordat ze een groeispurt hebben en anderen worden eerst groter.
* Body Samenstelling is belangrijk: Spier weegt meer dan vet. Iemand die erg atletisch is, weeg misschien meer maar heeft een lager lichaamsvetpercentage.
* Hoogte is de sleutel: Uw lengte is cruciaal. 138 pond is misschien volkomen gezond voor iemand die 5'8 is ", maar het kan worden beschouwd als overgewicht voor iemand die 5'0 is".
De beste manier om te weten of uw gewicht gezond is, is door met uw arts of een geregistreerde diëtist te praten. Ze kunnen rekening houden met uw lengte, groeisnelheid, lichaamssamenstelling en algehele gezondheid om u gepersonaliseerd advies te geven.
In plaats van zich te concentreren op "vet" of "dun", probeer je te concentreren op gezond zijn:
* Eet een uitgebalanceerd dieet: Veel fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.
* Regelmatige oefening: Richt de meeste dagen van de week ten minste 60 minuten fysieke activiteit. Vind activiteiten die je leuk vindt, dus het is leuk!
* Get voldoende slaap: Slaap is belangrijk voor groei en algehele gezondheid.
* drink veel water.
* Beperk bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige schermtijd.
Neem geen toevlucht tot een rage -diëten of ongezonde methoden voor gewichtsverlies.
Als u zich zorgen maakt over uw gewicht, voer dan een gesprek met een vertrouwde volwassene, zoals uw ouders, dokter of schoolverpleegkundige. Ze kunnen u de ondersteuning en informatie bieden die u nodig hebt om gezonde keuzes te maken.