* Lichaamsamenstelling: Spier weegt meer dan vet. Dus een gespierde persoon zal meer wegen dan iemand met een hoger percentage lichaamsvet, zelfs op dezelfde hoogte.
* Framegrootte: Mensen met grotere frames wegen de neiging meer te wegen.
Body Mass Index (BMI)
BMI is een veel voorkomend hulpmiddel dat wordt gebruikt om een gezond gewichtsbereik te schatten op basis van hoogte. Het wordt berekend als gewicht (in kilogram) gedeeld door hoogte (in meters kwadraat).
* Gezond BMI -bereik: 18.5 tot 24.9
Hoe een ruw idee te krijgen (maar zie hieronder beperkingen):
1. Zoek een BMI -calculator: Zoek online naar "BMI Calculator." Je vindt veel gratis en gemakkelijk te gebruiken rekenmachines.
2. Voer uw hoogte in: Voer uw hoogte in (in voet en inches of centimeters).
3. Experiment: Voer verschillende gewichten in om te zien welk gewichtsbereik u binnen het bereik van 18.5-24.9 BMI plaatst.
Belangrijke overwegingen en beperkingen:
* BMI is een algemene richtlijn, geen perfecte maatregel: Zoals hierboven vermeld, is het geen goed voor spiermassa of framegrootte. Een zeer gespierde persoon kan een BMI hebben die hen in de categorie "overgewicht" plaatst, zelfs als ze volkomen gezond zijn.
* Zie een professional in de gezondheidszorg: De beste manier om een gezond gewicht te bepalen voor * u * is door een arts of geregistreerde diëtist te raadplegen. Ze kunnen rekening houden met uw individuele lichaamssamenstelling, gezondheidsgeschiedenis en levensstijl om u gepersonaliseerde aanbevelingen te geven.
Samenvattend: Ik kan je geen specifiek gewicht geven zonder je lengte te kennen. Gebruik een BMI -calculator als uitgangspunt, maar raadpleeg een professional in de gezondheidszorg voor gepersonaliseerd advies.