달리기 코치는 달리기 목표를 달성하는 데 도움이 된다는 사실은 사실입니다.
또한, 온라인 달리기 코치는 어디에 거주하든 달리기 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다!
많은 주자들은 러닝 코치가 엘리트 주자들만을 위한 것이라고 잘못 생각하고 있습니다(나도 그랬습니다!). 그러나 그것은 사실과 거리가 멀습니다.
목표를 달성한 모든 주자는 달리기 코치를 받을 자격이 있습니다! 당신은 달리기 코치를 받을 자격이 있습니다!
“근데 왜요?” 당신은 물어볼 수도 있습니다.
"왜 온라인 러닝 코치를 고용하나요? 돈을 들일 가치가 있나요? 러닝 코치가 나에게 어떻게 도움을 줄 수 있나요?"
…..또는 제가 가장 좋아하는 (나도 몇 년 동안 해왔기 때문에) "저는 코치가 필요하지 않습니다. 모든 것을 Google에 검색하면 됩니다."
나는 당신의 말을 듣고 있습니다. 저도 같은 것이 궁금했습니다.
그럼 더 이상 고민하지 말고 8가지 중요한 이유를 설명해 보겠습니다. 목표가 있는 주자는 목표를 달성하고 분쇄할 수 있는 달리기 코치를 받아야 합니다. .
훈련 계획을 찾기 위해 '초보자를 위한 5K 훈련 계획'이나 '하프 마라톤 훈련 계획'을 검색해 본 적이 있나요?
나도 그랬다. 그리고 괜찮습니다. 아마도 결승선을 통과하게 될 것입니다.
하지만 하지 않는 것 그렇죠?
그렇지 않습니다 개인의 목표를 해결하세요. 그렇지 않습니다 귀하의 경험에 맞게 맞춤화됩니다. 그렇지 않습니다 귀하의 약점을 개선하고 강점을 강화하는 데 도움이 되도록 맞춤화하십시오.
기본적으로, 틀에 박힌 계획은 틀에 박힌 결과를 낳습니다.
하지만 온라인 달리기 코치가 경주 목표를 평가합니다. , 귀하의 수년간의 경험, 현재 마일리지 능력 등을 바탕으로 아름답고 맞춤화된 계획을 세우세요 당신만을 위한 것입니다!
이는 자신이 무엇을 하고 있는지 확신이 없는 주자들에게 특히 중요합니다. (저는 한때 그 주자였기 때문에 진심으로 이 말을 전합니다) .
당신은 훌륭한 의도를 가지고 있고 매우 열심히 일하고 있으며 Google이 모든 질문에 답해 줍니다….하지만….결국….당신은 옳은 것이 무엇인지 확신할 수 없습니다 할 일은. 그래도 괜찮습니다!
그러니 시간을 절약하세요. 불편함을 피하세요. 온라인 달리기 코치를 고용하세요.
온라인 러닝 코치가 모든 무거운 짐을 들어올릴 수 있도록 허용하세요(은유적으로 말하면 물론 문자 그대로 무거운 짐을 들어야 함) 😉
추가 운동을 하지 않는 것에 대해 말하면서, 러닝 코치가 당신을 위해 또 무엇을 하는지 추측해 보세요.
주간 훈련 계획을 조정합니다.
귀하의 피드백을 바탕으로 지난 주가 어떻게 진행되었는지 평가하고 필요에 따라 조정합니다.
이것이 왜 중요한가요?
어떤 일이 일어나니까 그에 따라 조정해야 합니다. 운동이 너무 힘들고, 너무 쉽고, 재미가 없습니다. 또는 근육을 비틀기도 합니다. 아니면 일주일에 지쳤나요.
온라인에서 찾은 훈련 계획을 맹목적으로 따랐던 기억이 납니다. 그것도 괜찮았지만, 그러다가 뭔가 잘못되어 계획 변경을 거부하곤 했습니다.
왜요? 왜냐하면 솔직히 말해서 어떻게 해야 할지 전혀 몰랐기 때문입니다.
따라서 초보자이거나 달성해야 할 구체적인 달리기 목표가 있는 경우 달리기 코치가 매주 훈련 계획을 평가하도록 하세요!
처음 달리기를 시작했을 때는 달리기 운동이 무엇인지 전혀 몰랐습니다. 솔직히 말해서 엘리트 선수들만이 인터벌 운동을 한다고 생각했습니다(당시 제가 들어본 유일한 인터벌 운동이었습니다).
그런 다음 첫 번째 러닝 코치를 고용했습니다 . 후반 마라톤을 완주하고 싶었지만 없이 이번엔 부상. (저에게 절실히 필요했던 근력 운동을 언급하지 않은 진부한 계획을 따랐기 때문에 처음에는 부상을 입었습니다.)
그녀는 나에게 다음과 같은 주간 계획을 제공했습니다. 헐떡거리며….운동하기! 그리고 그 내용은 그리스어로 작성되지 않았습니다!
나는 템포런, 언덕 운동, 심지어 길고 짧은 간격까지 순환했습니다.
얼마나 더 강해졌는지 믿을 수 없었습니다 전반전 마라톤과 비교해 이번에 느낀점!
그리고 매주 내 러닝 코치는 내 일주일이 어땠는지 평가한 후 다음 주의 운동 일정을 알려주었습니다. 그래서 (나에게 빠른) 속도로 긴 간격을 두는 것이 너무 힘들면 (그렇다면) 그녀는 조정했습니다.
문제가 발생한 경우 운동을 조정하는 방법을 알고 계십니까? 그렇다면 굉장합니다! 그렇지 않다면….그것도 러닝 코치를 고용하는 것의 또 다른 이점입니다.
어떤 사람들은 책임감 있는 파트너를 갖는 것을 좋아합니다.
아는 사람이 관심을 갖고 있습니다. 자신의 목표와 그것을 얼마나 간절히 원하는지 아는 사람입니다.
엉덩이를 재빠르게 걷어차는 사람 (비록 저는 "빠른 발차기" 동기 부여자보다는 "부드러운 알림" 코치에 더 가깝지만).
때로는 친구가 그런 사람이 될 수도 있습니다. 아니면 가족.
그러나 때때로 그 사람들은 당신에게 잔혹한 정직이 필요할 때 진실하기에는 너무 가깝습니다. 그들은 당신을 다시 정상으로 되돌릴 마음이 없을 것입니다.
붐. 입력:귀하의 러닝 코치.
그것은 그녀의 직업의 일부입니다! 그리고 그녀는 당신이 목표를 달성하는 모습을 보고 싶어하기 때문에 그 일을 좋아합니다. 거의 당신만큼요.
이 범주는 책임과 유사하지만 모든 일을 올바르게 수행할 때도 발생합니다(단지 엉망이거나 게으른 경우뿐만 아니라).
(그리고 승리를 축하하기 위해 가상 샴페인을 마시는 것도 포함될 수 있습니다!)
동기 부여가 되는 달리기 명언을 바라보는 것처럼, 격려의 말이 담긴 달리기 코치의 이메일을 받는 것은 하루의 신호등과 같습니다. 어두운 방에 빛입니다. 결승선에 베이글 한 봉지가 있습니다(알겠습니다. 하하).
때때로 달리는 사람은 탁월해지기 위해 에너지와 지원을 느껴야 합니다 . 그리고 당신의 러닝 코치도 (은유적으로) 게토레이 한 잔을 통해 그 에너지를 전달합니다.
경주의 날이 다가오고 있습니다! 경주의 날이 다가오고 있습니다!
전반전 마라톤이든, 보스턴 예선의 첫 번째 시도이든, 20번째 5K 경주이든... 경주 전략이 필요합니다.
왜요?
다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다:
후반전 마라톤을 위해 나는 차분함을 느꼈고 준비가 되어 있었습니다. 나의 러닝 코치와 그녀의 건전한 조언에 감사드립니다!
경주 당일 최선을 다하고 싶나요? 러닝 코치의 도움을 받아보세요.
경주를 위해 훈련하는 동안 잘못될 수 있는 일이 정확히 5,389가지 있습니다.
농담입니다. 그 숫자는 제가 지어낸 것입니다. 🙂 말도 안되는 소리 같죠?
하지만 중요한 점은 문제가 발생할 수 있는 부분이 많아 문제 해결에 도움이 필요할 수 있다는 것입니다.
물집.
장비 문제.
운동이 좋지 않습니다.
비가 온다! 어떻게 해야 하나요? 빗속에서 어떻게 달리나요??
더위 속에서 어떻게 달리는지 알아보세요.
그리고 눈…나처럼 뉴잉글랜드에 살고 있다면 일년 중 몇 달 동안 눈 속에서 달리는 것은 당연한 걱정거리입니다.
달리기 부상을 예방합니다.
계속할 수도 있지만 자세한 내용은 생략하겠습니다 🙂
하지만 필연적으로다른 사람의 아이디어를 전달해야 합니다 , 또는 지식이 풍부한 리소스에게 조언을 구하세요.
그 사람이 당신의 온라인 러닝 코치가 되어야 합니다! 온라인으로 그/그녀에게 연락할 수 있으며 일반적으로 매우 빠르게 응답을 받을 수 있습니다.
이 마지막 것은 많은 주자들이 생각하지 않는 것입니다.
정확히 무슨 뜻인가요?
이는 귀하에게 적합한 방식으로 귀하의 목표를 개발하는 데 도움을 줄 사람이 있다는 것을 의미합니다.
예를 들어, 3개월 안에 마라톤을 완주하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 엄청난!
그런 다음 러닝 코치가 지금 일주일에 몇 마일 달리는지 묻자 10마일이라고 대답합니다.
**커다란 깜박이는 경고등이 꺼지는 것을 상상해 보세요**
그런 다음 러닝 코치는 더 큰 목표를 지원하기 위해 올바른 목표 세트를 안내해야 합니다(필요하다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있음).
따라서 이 경우에는... 3개월 안에 마라톤에 도전하기 전에 몸을 적절하게 준비하는 데 더 오랜 시간이 필요할 것입니다. 당신의 러닝 코치가 10km를 제안한 다음 하프 마라톤을 먼저 제안할 수도 있습니다. 그런 다음 마라톤을 위해 12~16주 동안 훈련합니다.
그리고 그거 알아? 종종 그 간단한 제안이 당신을 더 성공하게 만들 것입니다.
어쩌면 시간이 더 필요하다는 사실을 깨닫지 못했을 수도 있습니다. 괜찮습니다. 러닝 코치의 목적은 목표, 기간, 경주 요구 사항, 현재 상태를 평가하고 건강과 행복을 유지하기 위한 현실적인 목표를 결정하는 데 도움을 주는 것입니다.
후반 마라톤 직전의 제 모습입니다(멋진 코치님이 제 목표를 달성하도록 도와주셨어요!) 좋은 질문입니다!
음, 저는 Bethany이고 우연히 RRCA 인증 런닝 코치입니다 ! (이제 언급을 안하면 섭섭할 것 같아요 하하).
사용 가능한 패키지 및 시작 방법에 대한 자세한 정보와 함께 온라인 러닝 코치 서비스 페이지를 여기에서 찾아보실 수 있습니다.
저는 달리기 목표 달성을 도와드리기 위해 왔습니다. , 당신이 어디에 살고 있든 (영어를 할 수만 있다면… 내 스페인어와 이탈리아어 실력은 학창 시절에 사라진 지 오래입니다. 하하)
성공을 위한 준비가 되셨나요? 시간을 절약하고 귀하에게 꼭 맞는 맞춤형 교육 계획을 얻으시겠습니까?
그럼 시작해 보겠습니다!
