운동 강도는 VO2 Max의 몇 퍼센트에 있어야합니까?

운동 강도에 대한 VO2 Max의 이상적인 비율은 체력 목표와 현재 체력 수준에 따라 다릅니다. 일반적인 분석은 다음과 같습니다.

* 빛 강도 : VO2 MAX의 30-49%

* 보통 강도 : VO2 Max의 50-69%

* 격렬한 강도 : VO2 MAX의 70-84%

* 높은 강도 :> VO2 MAX의 85%

일반적인 건강상의 이점을 위해서는 적당한 강도가 종종 권장됩니다. 호기성 체력을 향상시키기 위해 격렬한 강도가 효과적입니다.