케이트 글라반; 스테파니아 쿠르토; 오이젤
트리거 워닝:이 이야기는 섭식 장애에 대해 설명합니다.
스키니톡(SkinnyTok) 시대, 끊임없는 GLP-1 광고, 그리고 셀러브리티들이 길 아래로, 신체, 특히 마른 신체가 다시 한 번 중심 무대에 오르고 있습니다. 소셜 미디어 사이트에서는 문제가 있는 콘텐츠를 삭제하려고 시도하고 있지만 플랫폼에는 건전한 방식이 아닌 무게와 크기에 대한 게시물이 점점 더 넘쳐나고 있습니다.
이 유해한 메시지에 반대하는 가장 큰 목소리 중 일부는 주자들입니다. 별로 놀라운 일이 아닙니다. 달리기 커뮤니티는 스포츠, 특히 여성에게 섭식 장애가 매우 흔하기 때문에 이미 섭식 장애 경향을 극도로 인식하고 있습니다. Journal of Eating Disorders의 2020년 연구에 따르면 여성 운동선수의 섭식 장애(ED) 유병률은 6~45%이며 '지방이 적은 스포츠'(달리기와 같이 체중 감량을 장려하는 지구력 스포츠를 의미)에서는 그 비율이 훨씬 더 높습니다. . 달리기의 유산에는 세대 간의 트라우마도 있습니다. 역사적으로 주자들은 체중을 감량하면 더 나아질 수 있다는 말을 들어왔습니다(코치 포함). 그러나 이는 사실이 아닙니다.
그 메시지는 프로 장거리 달리기 선수이자 오아젤 운동선수인 앨리 오스트랜더(29)가 어린 나이에 내면화한 것이다. “지속적으로 발전해야 한다는 압박감이 너무 큽니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀는 달리는 사람들이 A형 집단인 경향이 있다고 덧붙였습니다. 헌신적이고 세세한 부분까지 파악하고 체계적으로 관리하면 확실히 스포츠에 도움이 될 수 있지만 너무 지나칠 수도 있습니다. “[이러한 조합은] 섭식 장애의 온상이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
그렇기 때문에 그녀는 자신의 경험에 대해 개방적이며 소셜 미디어(그녀의 팔로어가 200,000명이 넘음)를 통해 사람들에게 과식만으로는 더 나은 달리기 선수가 될 수 없다는 사실을 상기시킵니다. 실제로, 이는 귀하의 목표를 심각하게 빗나가게 할 수 있습니다.
Ostrander와 그녀와 같은 다른 제작자들은 현재의 이야기에 반하는 콘텐츠를 만들고 목소리를 내고 싶은 동기를 느낍니다. 그들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
Ostrander는 중학교 때부터 달리기를 시작해 현재는 장거리 주자로 전문적으로 경쟁하고 있습니다. 그녀의 주요 종목은 장애물과 물웅덩이를 뛰어넘는 독특한 경주인 3,000m 장애물 경주입니다. 달리기는 그녀의 삶에 긍정적인 힘이 되었지만, 여행 초기에는 11세부터 겪었던 불규칙적인 섭식 경향을 더욱 악화시켰습니다. "나이가 들수록 달리기에 더 많이 투자하게 되었고 그러한 행동에 더 많이 의지하게 되었습니다."라고 그녀는 말합니다.
젊은 운동선수로서 Ostrander는 코치, 동료 선수, 인터넷으로부터 자신의 신체에 대한 위험한 조언을 많이 물려받았습니다. 가장 큰 신화는? 그녀의 체력과 속도는 사춘기와 체중 증가에 따라 감소할 것입니다. 그 결과 생리가 시작되지 않도록 과식을 하게 되었습니다.
“저는 [적게 먹으면] 속도가 빨라질 것이라고 생각했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “대신 많이 다쳤어요.” 1년 동안 그녀는 5번의 뼈 부상을 입었습니다. 이는 기본적으로 그녀가 달리기로 복귀하자마자 부상을 입었다는 것을 의미합니다. 스트레스 반응 및 스트레스 골절을 포함한 뼈 부상은 운동선수가 충분히 먹지 않을 때 발생할 수 있으며 이는 발기부전이 있는 주자에게 큰 위험입니다. “내가 경험한 것은 아주 아주 흔한 일이었습니다.”라고 그녀는 말합니다. "여성들이 자신의 몸 크기를 조작하고 전형적인 러너 체격에 맞추려고 노력하다 부상 사이클에 빠지는 것은 전적으로 스포츠의 일부입니다."
Ostrander는 4년 넘게 섭식 장애에서 회복해 왔지만, 적절한 연료(특히 공포 식품 중 하나인 탄수화물)를 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 알게 된 후에도 그녀의 여정은 선형적이지 않았습니다. “연료 부족이 내 성과에 얼마나 해로운지 깨달았을 때 이미 그 사실은 뿌리 깊게 자리 잡았습니다.”라고 그녀는 말합니다. “운동에 도움이 되지 않는다는 걸 알면서도 그만두는 게 정말 정말 힘들었어요.”
치료팀(치료 및 치료 센터), 가족, 코치의 지원에도 불구하고 Ostrander의 회복은 쉽지 않았습니다. 그녀는 추가 부상을 입었고 달리기가 그다지 강하지 않은 날을 보내고 있습니다. 그러나 적절하게 연료를 공급하면 "이전보다 훨씬 더 빨리 큰 개선이 보입니다"라고 그녀는 말합니다. "그 이유는 내 몸이 실제로 가해진 스트레스에 반응하고 재건할 수 있기 때문입니다."
회복 중에 Ostrander는 크로스컨트리에서 미국 대표팀에 합류했고, 2024년 미국 올림픽 트라이얼에서 7위에 올랐으며, 데뷔 하프 마라톤을 1시간 10분 10초로 완주했고, 포틀랜드 트랙 페스티벌 장애물 경주에서 9분 24초의 개인 기록으로 우승했습니다.
치료 외에도 자신의 경험에 대해 (온라인을 포함하여) 솔직하게 말하는 것이 큰 변화를 가져왔다고 그녀는 말합니다. "나에게 가장 강력한 도구는 내 인생에서 그러한 생각과 충동을 솔직하게 표현할 수 있는 사람들을 갖는 것입니다."라고 Ostrander는 말합니다. "러닝 커뮤니티에는 신체 이미지 문제와 발기부전 유발 요인을 완전히 이해하고 공감하는 훌륭한 친구들이 있습니다. 그들은 제가 그런 생각에 논리가 부족하다는 것을 깨닫도록 도와줄 수 있고, 나도 그들을 도울 수 있습니다." 또한 그녀는 자신의 소셜 게시물을 통해 잘못된 정보를 없애려고 노력하며 신체 크기에 대해 자신이 갖고 있던 오해를 솔직하게 공유하여 그것이 얼마나 잘못된 것인지 보여줍니다.
섭식 장애에 관해서 Ostrander는 예방이 치료보다 낫다고 말하면서 이것이 바로 그녀가 말하는 이유입니다. "나는 항상 내 과거를 바꿀 수 없다고 말합니다. 내가 한 일이나 겪은 일을 바꿀 수는 없지만 다른 사람의 미래는 바꿀 수 있기를 바랍니다."라고 그녀는 말합니다.
그리고 가치 있는 미래는 Ostrander와 달리기 커뮤니티 모두에게 과거보다 더 밝습니다. Ostrander는 "적절한 연료 공급과 강하고 내구성 있는 주자가 되는 문화가 작을수록 빠르다는 메시지보다 더 두드러지고 있다고 생각합니다."라고 말합니다. “러닝 세계는 완전히 건강하고 독성이 없는 곳은 아니지만 올바른 방향으로 나아가고 있다고 생각합니다.”
콘텐츠 제작자이자 마라톤 4회 우승자인 Kate Glavan(27세)은 기억하는 한 오랫동안 운동선수로 활동해 왔습니다. 그것은 배구에서 시작되었습니다. (그녀의 엄마는 프로 선수였기 때문에 그것이 그녀의 DNA에 어느 정도 존재했다고 그녀는 말합니다.) 하지만 요즘 그녀는 달리고 158,000명의 TikTok 팔로워들에게 자신의 삶을 기록하는 데 많은 시간을 보냅니다. 하지만 그녀의 건강과 체력이 지금의 위치에 오르는 데 어려움이 없지는 않았습니다.
"나는 항상 리프팅을 해왔고, 항상 운동선수였으며, 항상 팀 스포츠를 해왔습니다."라고 Glavan은 말합니다. “그러다가 고등학교 때부터 섭식 장애가 생기기 시작했어요.” Glavan의 섭식 장애는 한 곳에서 발생하거나 유발된 것이 아닙니다. “많은 어린 소녀들이 그렇듯이 제가 소비한 미디어에도 그 내용이 담겨 있었습니다.”라고 그녀는 말합니다. "온라인에서 본 것이나 동료들로부터 들었던 것에서 잠재의식적으로 얻은 메시지에 있었습니다." (오늘은 그런 콘텐츠가 본격적으로 돌아왔다고 하네요.)
대학 꿈을 가진 고등학교 운동선수들에게 경쟁적인 스포츠는 많은 스트레스와 압박감을 안겨줄 수 있습니다. 확실히 Glavan에게는 그랬습니다. "나는 내가 더 날씬하다면 더 나은 배구 선수가 될 수 있을 것이고, 내가 더 작다면 더 많은 코치들에게 영입될 것이고, 더 가벼우면 더 높이 뛸 수 있을 것이라고 생각하기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 무엇을 먹을지 고민하고, 친구들과 음식을 중심으로 한 사교 행사를 건너뛰고, 운동 능력이 정체되는 것을 느끼며 마비된 느낌을 받았던 것을 기억합니다. “나는 단지 더 날씬해지는 것이 답이라고 생각했어요.”라고 그녀는 말합니다. “연료를 공급했다면 얼마나 좋았을지 궁금합니다.”
Glavan은 17세에 엄마에게 발기부전에 대해 말한 후 전문가의 도움을 구했습니다. 그것은 완전한 모닝콜이었던 의사의 방문으로 시작되었습니다. "내 연구실을 읽고 있던 의사가 나를 보더니 '이봐요, 케이트, 그냥 궁금해서요. 평생 운동한 적이 있나요?'라고 말하더군요." Glavan은 기억합니다. "장난인 줄 알았어요. 하루에 두 번씩 운동을 할 때도 있던 수준 높은 운동선수였는데, 의사 선생님이 제 정보를 살펴보니 80세 할머니의 골밀도를 가지고 있다고 하더군요." (낮은 골밀도는 섭식 장애가 있는 여성에게 흔히 나타나는데, 그 이유는 주로 과식이 뼈를 튼튼하게 유지하는 호르몬에 영향을 미치기 때문입니다.)
그녀가 체육관에서, 코트에서, 집에서 하는 모든 일을 듣고 보니 아무것도 중요하지 않았습니다. , Glavan은 식사 부족이 배구 경력뿐만 아니라 장수에도 위태롭다는 것을 깨달았습니다. 변화를 불러일으키기에 충분했지만, 그렇다고 해서 쉽지는 않았습니다. 그녀는 고등학교 3학년을 회복에 집중하며 보냈는데, 이는 게임에 참여하지 않는다는 것을 의미했습니다. (그래도 그녀는 배구를 하기 위해 Division III 대학에 자리를 잡을 수 있었습니다.) 결국 그녀는 배구에서 은퇴했고, 이때부터 그녀는 오로지 자신을 위해 달리기 시작했습니다.
달리기는 그녀의 섭식 장애를 악화시키기보다는 그녀가 섭식 장애에서 벗어나도록 돕는 역할을 했습니다. “정말 나가서 코치가 할 수 없는 일을 하고 정해진 계획을 따르지 않는 일을 하는 것이었죠.”라고 그녀는 말합니다. "처음 시작했을 때 나는 결코 경주에 출전하지 않겠다고 스스로에게 다짐까지 했습니다. 스포츠에 경쟁적인 측면을 부여하고 싶지 않았습니다. 그것이 배구를 망쳤기 때문입니다."
하지만 자연스럽게 그녀는 점점 더 많은 마일리지를 쌓았고, 더 멀리, 더 멀리 달리기 위해 도전했습니다. 그러던 중 호카와 함께 산타바바라 하프마라톤에 출전할 기회가 찾아왔고 그녀는 이를 받아들였습니다. 그 경주 이후 Glavan은 2023년 뉴욕 시티 마라톤, 2024년 빅서 마라톤, 2025년 런던 마라톤, 2026년 코펜하겐 마라톤에도 참가했습니다.
그녀가 건강한 방법으로 자신의 몸에 연료를 공급하고 지탱하는 방법을 배우지 않았다면 그 어떤 것도 불가능했을 것입니다. “오늘 나는 음식을 에너지로 봅니다.”라고 그녀는 말합니다. "달리기를 통해 음식을 중화할 수 있게 되었습니다. 좋지도 나쁘지도 않지만, 계속하려면 꼭 먹어야 합니다."
그녀가 'For You' 페이지에서 보고 있는 관련 콘텐츠와는 거리가 멀습니다. Glavan은 '러닝 운동', '역도 아이디어' 또는 '레시피 아이디어'와 같은 주제를 검색할 때 해당 태그 아래에 있는 많은 동영상에 건강에 해로운 메시지가 포함되어 있음을 발견했습니다. "나는 알고리즘이 사람들을 실망시키고 있다는 것을 알고 있기 때문에 이러한 것들에 대해 말하고 싶은 욕구를 느꼈습니다."라고 그녀는 말합니다. 그렇기 때문에 그녀는 이러한 주제에 대해 언니처럼 솔직하게 이야기를 나누기 위해 자신의 계정을 사용합니다.
모든 것을 직접 경험한 글라반은 날씬함을 추구하기보다는 근력 강화와 웨이트 트레이닝을 서슴지 않습니다. 또한 그녀는 인터넷에서 말하는 '러너 페이스'(달리기를 하면 얼굴이 붓고 염증이 생긴다는 생각)나 지방공포증을 조장하는 우파 영향력자들과 같은 용어를 사용하여 유해한 내용을 언급하기도 합니다.
추종자들에게 보내는 그녀의 메시지는 다음과 같습니다. 과식은 건강, 스포츠 및 장수에 심각한 위협이 됩니다. "골밀도나 호르몬에 어떤 일이 일어나고 있는지 알지 못할 수도 있습니다. 하지만 이러한 행동으로 인해 건강에 너무 많은 위험이 닥칠 수 있으므로 그럴 가치가 없습니다."라고 그녀는 말합니다.
RRCA 인증 달리기 코치이자 12회 마라톤 선수이자 Badass Lady Gang 달리기 커뮤니티의 리더인 Kelly Roberts(35세)는 육상 선수이기도 했습니다. 그녀는 연극 전공자였으며 "자칭 "I Hate Running Club"의 회장이었습니다.
대학을 졸업한 후, 로버츠는 다음 행보를 확신하지 못하고 오빠를 잃은 슬픔에 빠져 달리기로 전환했습니다. 게다가 그녀가 마라톤 훈련을 하고 있다고 사람들에게 알리는 것이 그녀의 본업인 안내원에 대해 알려주는 것보다 더 좋은 반응을 얻었다고 그녀는 말합니다. 그러나 그녀의 달리기 경력 초기에 스포츠는 결코 긍정적인 대처 메커니즘이 아니었습니다. 당시에는 산만하고 지치고 날씬한 상태를 유지하는 것이 중요했다고 그녀는 말합니다. 그녀는 이미 섭식 장애를 앓고 있었고 그러한 행동을 하게 되었습니다.
Roberts는 "나는 연속해서 마라톤을 뛰었고 부상을 당하는 것을 포함하여 인간적으로 가능한 한 많은 마일리지를 달리려고 노력했습니다. 그것이 제가 달렸던 방식이었고 끊임없이 칭찬을 받았습니다."라고 말했습니다. (예:브랜드는 그녀가 마라톤을 뛸 때만 함께 일하자고 제안하여 힘든 일정을 장려했고, 온라인 사람들은 그녀의 몸이 줄어드는 것에 대해 댓글을 남기며 그것이 아마도 그녀의 기록 속도를 단축시켰을 것이며 그녀는 종종 스트레이트 사이즈로만 제공되기 때문에 세련된 의류를 훨씬 더 많이 접할 수 있었다고 말했습니다.)
그러나 달리기가 그녀의 건강에 미치는 부정적인 영향에도 불구하고 달리기는 로버츠를 위한 커뮤니티를 구축했으며 직업으로 바뀌었습니다. 2014년 뉴욕시 하프 마라톤에서 그녀는 해시태그 #hotguysofthenychalf와 함께 경주를 달리는 매력적인 남자들과 함께 셀카를 찍어 입소문을 탔습니다. 그녀는 매우 진지한 그룹에 경솔함과 유머를 가져다 주었고 나중에 블로그를 시작하고 새로운 종류의 달리기 커뮤니티를 구축했습니다.
그러나 2019년이 되자 로버츠는 자신이 그 어느 때보다 건강에 해롭다고 말하면서 전문적인 도움을 받기로 결정했습니다. 그녀의 여정의 다음 단계에서 그녀는 치료사, 영양사, 물리 치료사 또는 이들의 콤보 등 훌륭한 팀을 뒤에 두는 것의 중요성을 배웠습니다. “나는 이야기와 자원을 공유하는 사람이지만 자원은 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다. “치료사와 등록 영양사의 도움이 없었다면 저는 여기에 있을 수 없었을 것입니다. 달리기는 치료가 아니지만 달리기는 치료입니다. —두 가지를 혼동해서는 안 됩니다."
2020년(그리고 코로나19로 인해 세계가 폐쇄되는 것과 동시에) 로버츠는 달리기에서 한발 물러날 수 있었습니다. 그녀는 달리기 사이에 더 많은 시간을 갖고, 더 짧은 거리를 즐기고, 의료진의 도움을 받는 데 집중했습니다. 2022년에 그녀가 첫 마라톤 복귀를 고려하고 있을 때 그녀가 처음으로 전화한 사람은 치료사였습니다.
요즘 로버츠는 개인 생활에서 "불이 시작되는" 시기, 즉 무질서한 행동에 의지하게 되는 시기를 알 수 있다고 말합니다. 이런 일이 발생하면 자신을 안전하게 지키기 위한 그녀의 전략은 간단합니다. IRL이라면 그녀는 자리를 떠나거나 대화를 중단합니다. 온라인이라면 차단 버튼을 누른다. 정신적으로 그녀는 개선된 것을 느꼈습니다. 로버츠는 잠을 더 잘 자고, 기분이 더 좋고, 불안감을 느끼지 않는다고 말합니다.
그녀의 달리기도 향상되었습니다. “놀랍게도 음식을 충분히 먹으면 아프지 않아요. 누가 알았나요? "라고 그녀는 농담합니다. "나는 몇 년 동안 부상을 입지 않았습니다." 그리고 달리기는 그다지 힘들게 느껴지지 않습니다(물론, 달리기는 항상 조금 힘들지만). 운동선수라면 최소한 연료를 공급하고 싶지만 "음식은 연료 그 이상입니다"라고 Roberts는 말합니다. “음식은 연결이고, 음식은 문화이고, 음식은 재미입니다. 음식은 단지 목적을 위한 수단이 되어서는 안 됩니다.”
신체 이미지와 달리기에 관해 이야기할 때 Kelly는 소셜 미디어에서 대화를 나누는 것을 주저하지 않고 자신이 받은 댓글에 응답하기도 합니다. 요즘 그녀는 추종자와 트롤 모두에게 경계를 설정하고, 때가 되면 솔직하게 말하고, 신체 중립적인 방식으로 달리기를 장려하는 페이지를 유지하면서 모범을 보입니다. 게다가 그녀는 유머와 자신감을 가지고 모든 일을 해냅니다.
로버츠에게 메시지는 간단합니다. "우리는 우리 몸이 아닙니다. 우리는 외모에 따라 몸을 움직이는 방법을 선택해서는 안 됩니다."라고 그녀는 말합니다. 이러한 함정은 곧장 제한적인 습관, 불규칙한 식사, 탈진으로 이어진다고 덧붙였습니다. "그리고 그것은 여성에게 달리기가 실제로 제공해야 하는 한 가지, 즉 자신이 어떻게 인식되는지와는 다른 신체와의 관계를 앗아갑니다."
그러나 방정식에서 압력과 광학을 제거하면 이 스포츠는 심오한 이익의 원천이 될 수 있습니다. “달리기는 자신감, 정신 건강, 그리고 우리가 무엇을 할 수 있는지에 대한 감각을 키워줍니다.”라고 Roberts는 말합니다. “그것은 지속적인 동기 부여의 원천입니다.”
Olivia Luppino는 Women's Health의 부편집장입니다. 그녀는 최신 피트니스 트렌드, 영양 정보, 더 건강한 삶을 위한 실용적인 조언에 관한 전문가 소스를 인터뷰하는 데 대부분의 시간을 보냅니다. Olivia는 이전에 New York Magazine의 The Cut, PS(이전 POPSUGAR) 및 Salon에 글을 썼으며 유명 인사들과 카메라 인터뷰도 했습니다. 그녀는 최근 뉴욕시 마라톤에 참가했습니다.