중요한 고려 사항 :
* BMI는 시작점 일뿐입니다. BMI (체질량 지수)는 체지방을 추정하기 위해 높이와 체중을 사용하는 도구입니다. 그러나 근육과 지방을 구별하는 것은 아니므로 모든 사람에게 완벽한 척도는 아닙니다.
* 개별 변형 : 모든 사람은 자신의 속도로 자랍니다.
* 의료 전문가에게 문의하십시오 : 건강한 체중을 결정하는 가장 좋은 * 방법은 의사 나 등록 된 영양사와 상담하는 것입니다. 그들은 개인의 요구를 평가하고 전반적인 건강을 고려하며 개인화 된 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.
* 숫자가 아니라 건강에 중점을 둡니다. 규모의 특정 수를 고치는 대신 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적인 운동을하며 적절한 수면을 보장하는 것과 같은 건강한 습관에 중점을 둡니다.
* 성장 분출 : 15 세에 여전히 성장하고 있으므로 체중 변동이 정상입니다.
일반 BMI 범위를 계산하는 방법 :
온라인 BMI 계산기를 사용할 수 있습니다 ( "청소년을위한"BMI 계산기 "를 검색). 높이 (5 피트 =60 인치)를 연결하고 다른 무게를 실험하여 BMI 결과를 확인하십시오. 18.5에서 24.9 사이의 BMI를 목표로하지만, 이것이 일반적인 지침이라는 것을 기억하십시오.
요약 : 개인화 된 조언은 의사 또는 등록 된 영양사를 참조하십시오. 개별 상황과 성장 패턴에 따라 건강한 체중 범위를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.