등록된 사용자 영양사, 건강한 식습관은 정규직입니다. But even I grab fast food or packaged items way more often than I’d like when life gets crazy. 그런데 해결책을 찾았습니다. 바로 건강한 식사배달 서비스였습니다. They keep me from skipping meals and make eating balanced, nutrient-rich dishes easy.
식사 배달 키트는 매 끼니마다 야채, 단백질, 섬유질을 더 많이 섭취하려는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. You can also find options tailored to your own unique nutrition goals, such as low-sodium or vegan meal delivery kits. Some meal kits require food prep and cooking, while others are ready to go straight from the fridge or warmed in the microwave–talk about convenience!
1년 동안 12개의 식사 배달 키트를 테스트한 후 Blue Apron이 1위를 차지했습니다. 식사 키트와 조리된 식사 중에서 선택할 수 있다는 점이 마음에 듭니다. 저는 보통 저녁을 요리할 시간이 있지만, 점심으로 빠르고 쉬운 음식을 찾기 위해 애쓰는 경우가 많습니다. While the prepared meals aren’t as visually appealing as the package shows them to be, they are good, with my favorite being the spicy Chicken and Kale Farro Bowl. 전자레인지에 조리했음에도 불구하고 파로가 얼마나 알덴테인지 보고 놀랐습니다.
식사 키트는 만들기가 간단하며 대부분의 요리에 신선한 채소와 함께 몇 가지 재료만 포함되어 있다는 점에 감사드립니다. Many of the dishes are family-friendly as well, and I found it easy to adapt the recipes to suit the needs of my family members (like leaving the spicy sauce off the chicken breast for my son).
스스로 식사를 선택하든 가족에게 먹이를 주든 Blue Apron은 쉽고 비용 효율적인 옵션입니다. You can choose from as few as two meals with two servings (perfect for one person who doesn’t mind leftovers) or as many as five four-serving meals each week. The price per serving decreases with the volume of meals you order, ranging from $11.99 at the lowest volume to $7.99 at the highest. Plus, it delivers to the entire contiguous U.S., and you can choose your desired delivery day, which makes this kit perfect for anyone with a fluctuating schedule.
If you’re on a specific diet plan, Blue Apron may not be the best option as the only dietary attributes you’ll find are “600 calories or less” and “carb-conscious.” You can easily view the nutrition information on each meal before you choose, which gives you some control, but don’t expect to receive meals that fit specific diet needs like vegan, for example.
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최고의 케토 식사 배달 서비스
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Factor makes following a keto diet (eating high-fat and low-carb) easy. While not all the Factor meals I tried were keto-specific, I was seriously surprised by how well the textures and flavors held up after microwaving each meal. A new menu is offered each week, with six keto-specific options to choose from. This small selection is fine if you’re choosing a lower volume order, but if you’re looking for a maximum of 18 keto-friendly meals per week, that’s a lot of repetitive meals.
식사는 1인분씩 준비되어 포장되어 있으므로 필름을 빼고 전자레인지에 돌리기만 하면 됩니다. Beyond keto, you can also choose from menus for people who use GLP-1 medications (for blood-sugar control), high-protein, low-calorie, high-fiber, carb-conscious, and flexitarian meal plans. If you’re not sure what foods you should choose, you can take advantage of the complimentary 20-minute consult with a nutritionist for recommendations.
Another feature I love about Factor is the option to order additional foods to supplement your diet throughout the week. Not all the add-ons are keto-friendly, but you can find some seriously tasty options like egg bites, egg and hash skillets, keto-friendly shakes, ice creams, cookies, and hydration or greens packets.
The price per serving decreases with volume, ranging from $13.99 for six meals to $10.99 when you order 18 dishes per week. Plus, you’ll also have to pay a flat fee of $10.99 for shipping. At a minimum of $95 per week for six meals, the value is highly related to your individual goals, time constraints, and food budget.
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If you’re seeking a meal delivery service for one that can provide your meals, snacks, drinks, and treats for the week, Hungryroot is it. With plans starting at two servings for one lunch and two dinners per week ($11.39 per serving), it’s a great option to prevent food waste when you’re living solo. And if you want to stock up on extra food, you can add two to ten servings of breakfasts, snacks, sweets, and fruits to your weekly plan.
I love that the recipes include only three to five ingredients, which makes cooking less overwhelming. Meals like the Chicken Quesadilla with Black Bean Salad take just five to ten minutes to put together. And, even a more elaborate meal like the Oven-Roasted Salmon with Couscous and Brussels takes less than 20 minutes.
To get started, you take a comprehensive quiz on your diet preferences and then select from a wide variety of recipes and groceries. Need something diet-specific or allergy-friendly? The search and filtering system on Hungryroot is incredibly thorough, making it easy to find exactly what you’re looking for.
While you won’t spend less than $75 on an order, the prices for specialty groceries are reasonable, especially if you live in an area with a high cost of living or don’t have easy access to a large supermarket. However, if you’re buying meals and snacks for a family, many of the small and single-serving sizes won’t make sense.
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If you have an adventurous food palate but don’t have much time or energy to spend in the kitchen, CookUnity is an excellent option. With meals like Chicken in Korma Style Curry and the Lamb Burger with Tzatziki, you can tell these prepared meals were chef-crafted. 양고기 버거 위에 절인 양파와 신선한 짜치키 같은 토핑을 얹어 풍미와 질감을 크게 더해주는 등 세부 사항에 세심한 주의를 기울이는 것이 마음에 듭니다.
매 식사를 전자레인지로 만들거나 셰프가 권장하는 간단한 재가열 지침을 따를 수도 있습니다. 시간이 있다면 최고의 품질을 위해 요리사의 지시를 따르세요(쿡탑이나 오븐). 전자레인지로 조리한 음식 중 식감이 좋지 않은 경우도 있었지만, 셰프의 추천에 따라 가열된 요리는 최고였습니다.
많은 식사 배달 서비스에는 준비된 식사 옵션이 제한되어 있지만, 특히 특정 식단을 따르는 경우 CookUnity를 사용하면 지루함을 느끼지 않을 것입니다. GLP-1 균형(혈당 조절을 위한), 저염, 케토와 같은 매우 구체적인 식단을 사용하더라도 매주 선택할 수 있는 식사는 최소 12번입니다. 가격은 다른 조리된 식사 옵션과 비슷하며 요리, 다이어트, 식사 선택이 매우 다양하고 다양한 준비 옵션이 있어 CookUnity는 제가 급하게 식사할 때 가장 좋아하는 앱 중 하나입니다.
가족을 위한 최고의 식사 배달 서비스
가족을 위한 최고의 식사 배달 서비스
HelloFresh를 사용하면 주중 매일 밤 대가족을 위한 저녁 식사를 쉽게 만들 수 있습니다. 식사당 최대 6인분을 선택하고 기성품, 테이크 앤 베이크 또는 완전한 식사 키트 조합을 주문할 수 있는 기능도 있어 매우 다양한 식사 배달 서비스가 됩니다.
HelloFresh가 제공하는 준비 방법, 식사 횟수, 배달 날짜의 유연성은 빡빡한 일정에 따라 게임 체인저가 될 것입니다. 어떤 주에는 학교와 축구 연습 사이에 전자레인지에 무언가를 넣을 시간이 충분하지만 다른 밤에는 훨씬 더 편안합니다. 또한 식사 자체의 맞춤 설정 옵션도 높이 평가합니다. 저희는 돼지고기 팬이 아니어서 크리미 디종 소스를 곁들인 독일식 돼지고기 필레 요리에서 돼지갈비를 치킨 커틀릿으로 바꿨습니다. If red meat is more your thing, the meal also has the option to swap the pork for beef tenderloin.
가족 친화적인 식사 계획에는 어린이가 승인한 다양한 선택 사항이 있으며, 건강에 좋고 건강에 좋은 음식, 야채 또는 페스카테리언 메뉴 중에서 선택하여 나이가 많은 아이들과 함께 조금 더 모험을 즐길 수 있습니다. You’ll also find tags on meal options like “Fiber Smart” or “Calorie Smart,” which lets you know other nutritional standouts from each recipe. 대부분의 레시피는 제가 시도한 다른 식사 키트보다 나트륨 함량이 훨씬 낮기 때문에 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이내로 유지하기가 더 쉽습니다(현재 식이 지침에서 권장하는 대로).
체중 감량을 계획 중이라면 Bistro MD는 목표 달성에 도움이 되는 저지방 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 적절한 비율로 함유한 저칼로리 영양 계획을 개발합니다. 많은 식사에는 섬유질과 같은 필수 영양소가 포함되어 있으며 150개 이상의 메뉴 옵션이 있습니다. 식사는 냉동 상태로 도착하며 전자레인지에 쉽게 데울 수 있습니다. Plans include seven days of breakfast, lunch, and dinner (minus one dinner) or five days of three meals.
Some meals I tried were the Cranberry Harvest Turkey Meatballs, Grilled Salmon, and Merlot Chicken Meatballs, but the texture of the food after heating could’ve been better. 소수의 옵션에는 저녁 식사로 250칼로리 정도의 낮은 칼로리가 포함되어 있는데, 특히 하루 세 끼 식사를 계획하는 경우에는 충분하지 않습니다.
제가 시도한 식사는 다른 식사 배달 옵션에 비해 맛과 질감이 약간 부족했지만, 양 조절에 어려움을 겪거나 추가 양념과 사이드로 식사를 멋지게 만드는 것이 괜찮습니다. 내가 시도한 대부분의 식사는 단백질 양이 많고 야채가 만족스러워 포만감을 주는 것이었습니다. As a dietitian, I appreciate that every meal had a generous portion of vegetables, a food group many people regularly fall short on.
While meal delivery kits can be more expensive per serving than cooking at home, most can actually help you save money. This is especially true if you rely on takeout each week or often let ingredients go to waste in your refrigerator. Some plans on this list start at $7.99 per meal while others go up to $18.16. 식료품 예산을 살펴보고 식비 지출을 과도하게 늘리지 않는 옵션을 선택하세요.
Do you enjoy cooking, but don’t want the hassle of finding recipes, grocery shopping, and storing bottles of sauces you’ll only use once? Some meal delivery kits provide all the ingredients you need, as well as step-by-step directions to make cooking healthy meals easy, like Blue Apron.
그리고 요리하는 것이 마음에 들지 않거나 시간이 촉박하다면 전자레인지에 돌릴 수 있는 완벽하게 준비된 식사 옵션도 많이 있습니다.
Most meal kits can be tailored to reach specific diet goals, which can make sticking to a plan easier. 테스트하는 동안 칼로리 조절, 고단백, 고섬유질, 케토, 저탄수화물, 식물성, 채식, 페스카테리안 등의 옵션을 보았습니다.
While many meal kits are delivered all over the continental United States, some newer options haven’t hit all 50 states yet. Some also have specific delivery days, so you’ll want to make sure the date and cadence work for your needs. But, some companies, such as Blue Apron, allow you to choose a date that’s best for you.
To find the best meal delivery kits to choose from, I’ve tried a dozen of the most popular brands over the past year. When ranking, I evaluated price, taste, preparation, variety, diet options, and delivery. Plus, as a registered dietitian, I’m an expert in seeking out excellent nutritional profiles and ingredients in meals.
I'm a registered dietitian, writer, recipe developer, nutrition consultant, single mom, and self-proclaimed queen of making healthy eating as simple as possible. As a dietitian, I know how important nutrition is for a healthy and active lifestyle. But, as a mom and business owner with one too many hobbies, I'm always on the lookout for products and services to make eating well easy and approachable. I've been testing and reviewing meal delivery services for over a year, so you can choose the service that best fits your lifestyle, family, and diet needs.
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Kelsey Kunik, RDN, is a registered dietician and health writer who covers all-things nutrition for Men's Health 여성 건강