赤毛と日光への曝露に関する重要な考慮事項：
* 日焼けのリスク： 赤毛は、日焼けや皮膚がんにかかる傾向があります。日光にさらされるとリスクがあります。
* 制限された日焼けの可能性： 深い日焼けを達成することを期待しないでください。あなたの皮膚は、ユーメラニン（茶色/黒い色素）よりも多くのフェオメラニン（赤/黄色の色素）を生成するように設計されています。
* 日焼け止めが重要です： 日焼けの努力に関係なく、日焼け防止の優先順位が最重要です。
*おそらく *わずかな日焼けを達成する方法、安全性の優先順位：
1。緩やかな太陽暴露：
* 限られた時間： 太陽の光線がそれほど激しくないとき、オフピーク時間（午前10時前または午後4時以降）には、太陽の間で非常に短い間隔（5〜10分）から始めます。
* 漸進的な増加： 燃焼していない場合にのみ、毎日数分ゆっくりと期間を増やします *。
* 肌に耳を傾ける： あなたの肌がどのように反応するかに細心の注意を払ってください。赤み、燃焼、または不快感に気付いた場合は、すぐに停止します。
* 日焼け止め：を常に塗ってください それらの短い間隔でさえ、すべての露出した皮膚、特に燃焼を起こしやすい領域（顔、首、肩）に30以上のSPFを備えた広いスペクトルの日焼け止めを着用してください。 2時間ごとに、または泳いだり発汗したりする場合は、より頻繁に再申請してください。
* 保護服： 可能な限り、帽子、サングラス、長袖などの保護服を着用してください。
* 場所： 直接日光にさらされることから休憩を取ることができるように、利用可能なシェードのある場所を選択してください。
2。ダイエット（ほとんど証拠）：
* ベータカロチン： ベータカロチン（ニンジン、サツマイモ、メロン、緑豊かなグリーン）が豊富な食品を摂取すると、肌の色合いがわずかに向上し、微妙な黄金色の色合いが得られると考える人もいます。ただし、これは日焼けしません。それは肌の色の微妙な変化のようなものです。
* 水分補給： 大量の水を飲むと、肌の健康を維持するのに役立ち、健康的な顔色に貢献できます。
重要な注意：
* ピーク日の時間を避けてください： 太陽の光線は、午前10時から午後4時の間で最も強いです。
* 黄褐色を追いかけないでください： 日焼けを強制しようとするのではなく、肌を保護することに集中してください。日焼けはDNA損傷の兆候であり、皮膚がんのリスクを大幅に増加させます。
* サンベッド（日焼けベッド）： 日焼けベッドは絶対に避けてください。彼らは濃縮された紫外線を放出し、特に肌の肌の人にとって、皮膚がんのリスクを劇的に増加させます。
* 医薬品/状態の光増感： あなたの肌を太陽により敏感にすることができる薬や病状に注意してください。
美学よりも健康：
日焼けを達成することよりも肌の健康を優先することが重要です。赤毛の場合、太陽への曝露を最小限に抑え、厳密な日焼け防止を実践することは、皮膚の健康を維持し、皮膚がんのリスクを減らすための最良のアプローチです。肌のトーンが心配な場合は、次のことを検討してください。
* セルフタンニングローション（注意して）： あなたが本当に暗くなることに本当に設定されているなら、これらは通常唯一の安全なオプションです。不自然なオレンジ色のトーンを避けるために、かなりの肌用に特別に処方された製品を選択してください。最初に小さな領域でテストします。
* ブロンザー： 微妙なブロンザーを塗り、日光にさらされることなく顔色を強化します。
* あなたの自然な肌のトーンを受け入れてください： あなたの見本市を祝いましょう！それは美しくてユニークです。多くの人々は、赤毛の繊細な顔色を賞賛しています。
要約： 赤毛として、日焼けしようとすることは本質的に危険です。あなたがそれを追求することを選択した場合、極端に注意して、常に日焼け止めを優先してください。通常、おいしい肌を保護し、自然な色を受け入れることが最善です。